aero

Robilem redu wiec aero sporo bylo. Jedynie chyba lekarz pomoze, chociaz nie jest to powod do zadowolenia, ze bd trzeba sie faszerowac lekami

Pij bcaa kupiłbym białko nie wiem w jakim celu rowerek po już lepiej biegaj do domu lub aero w innej porze

POtrzebuejsz kolego przede wszystkim diety, od tego zacznij trening: proste FBW + aero szczegóły w działach trenigowych / żywieniowych

ja bym zalecal 30-45min aero tetno 220-wiek i z tego co wyjdzie 70% na czco tluszcz szybciej sie spala ale czy 20min to bedize nie za krotko??

Jak redukcja to zjedz ok 20min po aero a jak masa to mozesz nawet uzupelnic glikogen w miesniach ww prostymi lub carbo i pozniej posielk.

Tak dieta i aero. Dodatki w postaci suplementów doradzamy indywidualnie - wypełnij ankietę.

mozesz. Ale po co laczyc wpi+bcaa? Ja bym dal przed aero bcaa a po wpi

Pytam ile razy w tygodniu aero i siłke by było najlepiej i najefektywniej

Cykl na tych suplementach miesiąc (kwiecień), Maj i czerwiec bez odżywek ale też aero i siłownia by doszliwować forme. A Styczeń luty marzec sama siłownia plus wf w szkole 3 godziny tyg. Poziom zaawansowania nie za wysoki, poziom zatłuszczenia jest wysoki i potrzebuje usportowić sylwetke :D

Chcesz być wielkim zwierzem czy wystarczy kaloryferek? Zobacz na biegaczy długodystansowych. Raczej nie mają imponującej budowy ciała. Jeśli zamierzasz być w ogóle większy, to tylko siłownia. Na kondycję i spalenie tłuszczu wystarczy aero.

bez diety i aero i tak nic nie zrobi wiec do autora pamietaj o tym.

Na masę warto robić krótkie aero po treningu jak amsz problemy z tłuszczykiem, ale jeśli to Ty w awatarze to zbędne są. Co do interwałów moze nie liczy się tak długość jak intensywność. Np 20 minut 30 sprint 30 trucht i z czasem wydłużaj sprint a zmniejszaj trucht.

nie bo ide na aero

spalacza rano i przed treningiem po 1-2 kapsy na porcje, w dzien bez treningu rano i w poludnie. aminy daj podwojna porcje po silowym przed aero

mowisz? ten aero to fajny dmuchacz podobno szefo chwalil. (wszystko myslalem razy 2, a napewno kre-alkalyn). kre 4 capsy x2 nie bedzie duzo?

jezeli chodzi o budowanie masy, osobiscie wole robic aero w dnt

Po treningu nie ma się "wypłukanego glikogenu". 20 minut spaceru do domu już jest jakąś formą cardio. Możesz ew na siłowni zrobić 1-2 obwody metaboliczne- to byłoby lepsze, bo robiąc aero X czasu po 30 minutach od siłowni przedłużasz sobie czas do posiłku potreningowego.

[...] do określonego treningu prowadzi to "pożerania" coraz to mniejszej ilości kcal. (błąd treningowy, polecany zawsze trening interwałowy). Pamietaj, jeśli jednak w Twojej diecie są błędy np. jeśli ćwiczysz HIIT lub aero na czczo to utracisz wszelkie mięśnie, a po powrocie do starych nawyków przytyjesz z nawiązką. Pozdrawiam!

robienie brzuszków nic nie da trzeba diete dopracować i aero kręcić.

jest kilka opcji, dorzucenie aero/ interwały- jeśli nie jesteś ekto manipulacja węglami, lekkie ich ucięcie, przejście na produkty mających korzystniejszy stosunek objętości do wagi do wartości kalorycznej- kwestia objętości jedzenia i wypchanego brzucha- co jest dość normalne na masie jak aktualnie wygląda Twój trening brzucha? ile razy w [...]