Ostra redukcja.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ostra , redukcja

Ilość wyświetleń tematu: 574

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

172

Cel treningowy

Redukcja tłuszczu do niskiego poziomu.

Staż treningowy na siłowni

Rok z przerwami.

Uprawiane inne sporty

Piłka nożna, siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Siłownia domowa, ławeczka,sztanga prosta,łamana,hantelki,obciążenie

Dieta

10 przykazań żywieniowych

Zażywane suplementy

Cykle kreatynowe na mono.

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Wyciskanie na klatke 105 kg, martwy ciąg 140 kg, Przysiad 130

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Arnold1932

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 197 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2525

Witam Panowie, w kwietniu zaczynam redukcje na tych suplementach:
MP assault (przed treningiem)
Universal Storm (Kreatyna)
Man Scorch (Spalacz)

Jak rozłożyć trening aerobowy z siłowym? Głównym celem spalenie tkanki tłuszczowej, więc zrobić 3 dni siłowni i 4 lub 5 aero ? forma aerobów to bedzie bieganie 35-45 minut (na czczo).

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Jak aero robisz na czczo to jaki masz problem z siłownią, siłkę np dajesz po południu pon, sr i piątek czy sobota

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Arnold1932

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 197 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2525

Pytam ile razy w tygodniu aero i siłke by było najlepiej i najefektywniej

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

To zalezy ile masz czasu i na jakim stopniu zaawansowania jesteś, siłownia 2-3 x w tygodniu aero 3-5 razy.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Arnold1932

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 197 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2525

Cykl na tych suplementach miesiąc (kwiecień), Maj i czerwiec bez odżywek ale też aero i siłownia by doszliwować forme. A Styczeń luty marzec sama siłownia plus wf w szkole 3 godziny tyg. Poziom zaawansowania nie za wysoki, poziom zatłuszczenia jest wysoki i potrzebuje usportowić sylwetke :D

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat