aero

przy takim poziomie bf spalacz jest zbędny jakiś czas zrzucaj na czystej diecie + proponuje zapisać się na siłownie + aero (nie wliczajac treningów piłki) o spalaczu pomyśl w pozniejszym okresie

koniu i jak Ci się widzi teraz ta dieta może coś jeszcze doda bądź zmienić o trening już spytałem i czekam na fachowców a jak byś się ustosunkował do aero robić je codziennie czy co drugi dzień i czy lepiej rano czy popołudniu po treningu ??

Sally, clen mozesz zarzucic. Jesli bedziesz mial juz ogarniete jw Lodzianin napisal, podstawy miske/aero.

[...] kategorii ciężkiej wali cały rok 2,5 jednostki , choć próbował już dawek 10 jednostek i twierdzi że takie dawki są bez sensu. mozesz walic przed snem ale bardziej sie to przydaje jak sie kreci aero rano ale mozesz miec problemy ze spaniem , ja wole bić w nocy - nad ranem na pusty zoledek np tak zebym pierwszy posilek zjadl po 1-1,5h po przybiciu

napisz jeszcze raz jak masz treningi podzielone? bedziesz aero robił po siłowni?

[...] jest zawsze konieczny!! nie da sie jednoczesnie masowac i rzebic!!na rzebie jedzie sie bilans na zero lub lekko na minus na masie konkretnie na plus z duza ilsocia wegli a na rzebie sie je ogranicza,trening tez sie rozni,masa malo powt.duze ciezary,rzezba duzo powt.mniejsze ciezary i czesto aero a zreszta zeby sie rzezbic to trzeba miec co

bcaa przed/na treningu silowym, jezeli aero robisz o innej porze jak po tren.silowym to mozesz dac bcaa przed, ba okolotreningowo moze byc, w dni wolne bez roznicy o jakiej porze, Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-11-09 23:29:11

Dzieki:) poza w/w sposobami jak mogę to robić? Dobrze zbilansowana dieta, odpowiednia ilość płynów (woda mineralna, naturalne soki, herbaty ziołowe), warzywa/owoce - syntetycznych witamin się wystrzegaj. Możesz dodać trening aero.

aero na czczo są niepolecame, pozytywy takiego trenowanie niewarte są szkód jaki taki trening może wyrządzić.. zdr. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-06-13 13:49:25

Podczas aero na czczo można zemdleć, jak ja na przykład, bo kiedyś byłem głupi i tak biegałem

Nie mam problemów z bieganiem Robię 70-cio minutowe przebieżki. Ja bym polecał tempo 9km/h nawet jak ktos ma kondycję na 3 godziny biegu non stop. Wiadomo - zalezy to tez od wzrostu itp...ale takim tempem można utrzymać się w fazie aero. Przy 10km/h dla mnie to juz niemozliwe. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-06-16 12:30:17

Dziwna sprawa. Ja bym obniżył to tętna aerobowego i poczekał na efekty. Skoro masz taką kondycję to możesz sobie robić 2-3h aero dziennie i tłuszcz będziesz topił jak masło na patelni /pozdr

[...] wieczor lub soboty rano- weekend do niedzili do 16.00 ladowanie i potem znowu ketoza- osiagalem ja juz we wtorek rano. Polecialem tak 4 tygodnie, do tego spalacze i hardcorowe treningi aero i zrzucilem 14kg w 2 miesiace:) jest jedno ale- jest prosta zasada, szybka zrzutka oznacza szybki powrot. wiec trzeba sie mocno pilnowac aby nie zlapac JOJO

6x w tygodniu - podziwiam. Starczy 3x, interwały + aero. FBW A/B.

Dziękuje myslalem że dostane bana, ale ostrzeżonko miałem. hmmmm a jak np. wykonuje aeroby, czy ta mała nadwyżeczka azotu jest wskazana przed aero właśnie?????????//

a Aero?

Nitro, jak jest siłka+30min aero, to lepiej brać bcaa jeszcze miedzy silowym a cardio?

Ok, 3 razy w tym na zmianę pojadę :D I jakieś aero postaram się wrzucić w DNT. Dzięki chłopaki, pozdrawiam :) Sogi poleciały Zmieniony przez - Mosto w dniu 2013-11-28 18:30:43

Białko po aero ... Węgle i białko po siłce.

[...] niz kiedy i trzeba szamać do 30 g 88-O Jadłbym to tak Przed treningiem (po staremu?) 15 g Po treningu 5 g mono czy lepiei z rana? I jak to jest jak aminki jem ? Bo przed aero jadłem koło 10g a przed siłką tak do 7g Można bcaa łączyć z nitro czy lepiej wypić 15 min przed tren nitro a bezpośrednio przed trenem bcaa? Zmieniony przez - Mandel w [...]