aero

[...] Trening masowy 4X w tyg zakres powtorzen 12-6, duże cieżary, każda partia mieśniowa raz w tyg, byc może zastosuje 4 tyg plan na poprawe bicepsow i tricepsow. 3x w tyg aero 30min. Ostatnia suplementacja NO-CRE-X3, CP, TRANS-X, WPC, WPI, CARBO, OMEGA-3 , ZMA, HMB, Witaminy i minerały. Dlaczego JA?? Jestem osobą dyspozycyjną, studiuje, nie [...]

[...] budowanie czystej masy miesniowej planowana dieta: 3100-3300kcla, 200g b, 30-35% tl., reszta zapotrzebowania ww planowany trening: HST 4x tydz. + ewentualnie 1-2x tydz. aero rekordy: klata 110kg, siad 110kg x5, martwy ? suplementy: dawno nie robilem zadnego cyklu, ostatnio to: vital mono, system protein, carbo, omega-3, zma apteczne itp. [...]

To miłego :-). Ja dziś tylko aero - już załatwiłam. Jeszcze się trochę porozciągam wieczorkiem i tyle. A teraz właśnie umieram z głodu, bo mi się zadek świński coś wolno piecze - taaaak pachnieeee..... Idę oglądać telewizję piekarnikową %-).

[...] szczerze, spam... wiecie, nie ma środka, był tu taki dział, kiedys z myśla o kobietach, fitness z moderatorem co wyznawał dywanówki brzuszki i wszelkie popularne w salach aero przesądy, nie było "karzącej ręki" pełna wolna amerykanka, jeden wielki spam, tysiące doradców o średniej wieku 16lat, nic z niego nie wynikało. Jeżeli w dziennikach [...]

[...] pod wypiską. Jest takie jakieś miłe uczucie ciągłości ;-). No chyba, że to podsumowanie, to wiadomo, fajnie poczytać co ludzie myślą. No ale do tego to u mnie jeszcze daleko. No nic, ja lecę. Miłego dnia drogie panie ;-). W Krakowie jest tak cudna pogoda, a ja mam dziś dzień aero, więc zasuwam do lasu, a potem do roboty trzeba się w końcu zabrać.

Melduję się po aero ;-). Ja dzieci nie mam, ale moja mama jest pediatrą i nie raz wspomina, że to istna plaga - przegrzewanie dzieci, ciągłe zamykanie okien, nie pozwalanie żeby się dziecko ubrudziło, popełzało po podłodze - ponoć przez taką nadopiekuńczość same problemy z odpornością, większe prawdopodobieństwo alergii itd.

Z rana było mniej lub bardziej zakamuflowane molestowanie Obli %-), potem o forum w ogólności, potem nie wiem bo byłam na aero, a teraz o dzieciach ;-).

strach się bac takich trenerów... u mnie na siłce jest jeden "trener" tak zapatrzony w siebie, ćwiczy głownie swojego bica zapatrzony w lutro, że strach się go o pomoc zapytac, bo ma do tego lekceważący stosunek do kobiet (w sensie zaleca dziewczynom nie kończące się aero i różowa hantelkę)

Jaki ma sens caly dzien praktycznie unikac weglowodanow i nagle dac 120 g ryzu ? Rozluz to na 2 porcje, przed i po treningu, a w dni bez treningu lub aero, mozesz nawet daj 60g, w jednym posilku. Rano daj platki zamiast chleba. Urozmaicaj bialka w diecie(rozne miesa)...

Esther...popieram %-) A mnie się coś porobiło, jak na początku ćwiczyłabym na okrągło 1 dzień siłowe ,drugi jakieś aero to teraz jestem taka zyebana po siłowni,że na drugi dzień nie mam siły na jakieś wygibasy,dzisiaj ledwo 45 min na orbim zrobiłam...to normalne? Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-06-22 22:04:48 nie wiem czy normalne ale ja [...]

hmm 45 min aero %-) mi to ciężko przemóc się do 15min i mam dość\-)

Dwie godziny to nie... Ale dwudniowa głodówka+aero 3h 1-2x dziennie pewnie tak %-)

Jest jakiś problem w robieniu aero po posiłkach?

Ja tez dla relaksu chodze w ramach takiego lajtowego aero czasem;-) Niestety, ale zeby u mnie spadało, to musze interwaly zapieprzac...nie ma sprawiedliwosci..%-) a zumby tez nie trawie..jakos nie przemawia to do mnie...w ogole lubie wymagajace zajecia o wysokiej intensywnosci, dynamiczne

tak, dziś może być mniej; zaparza sobie miętę np., dużo zielonej herbaty. W ramach treningu intensywne aero Okay to poorbitrekuje wieczorem.

O ja kocham za zwierzakami łazić - u mnie sarny można zdybać, lisy, bażantów mnóstwo, zające, mnóstwo fajnych ptaków... Ja nie znoszę aerobów, które nie mają (w moim mniemaniu) sensu, typu jakieś aerobiki, zumby i inne rowerki stacjonarne, a tak to łażę/biegam, żeby coś fajnego zobaczyć. No albo tańczę - ale to ma inny rodzaj sensu ;-), albo [...]

[...] rząd ;-) Hahaha, no niby tak :-). Ja chyba za bardzo lubię taką treningową rutynę - że zawsze poniedziałek, środa, piątek to trening, wtorek, czwartek, sobota DNT z jakimiś aero, niedziela laba totalna. Nowe doświadczenie totalnie - tak mi to wprowadza w życie trochę porządku, bo tak to jeden wielki artystyczny chaos ;-). Ale coś czuję, że się [...]

[...] np. 1 min przerwy i robie drugą serie, znowu wszystkie ćwiczenia pokolei itd. aż zrobie też 3-4 serie czy każde ćwiczenie robie w 3 seriach po np. 15 powt. i przerwa a potem następne ćwiczenie itd ? 3. czy po fbw moge zrobić trening na worku bokserskim (30 min) jako aero (dość intensywne) Zmieniony przez - Monciak. w dniu 2014-05-15 17:57:14

Treningi mam Push Leg PULL w PON SR I PT niestety w pon zrobilem tylko tric i klatke a barkow juz nie , po tym zrobilem aeroby 20 min , czy dzisiaj we wtorek moge zrobic barki i po nich aeroby dorzucic a jutro nogi normalnie bez aero ? czw wolny ,pt PULL

Kosiak od rańca sie z pringelsami pod pachą buja Kastecior sek w tym ze na chwile obecna to za goraco aero smigac, a miche to generalnie plynna szamie te zupki swoje+bialo z zamrażalki bo..za gorąco ma ktos klime w domu? ale za to ten plus ze na silke sie pojdzie, tam chlodniej, to treningi nawet nawetz progresem w nowych cwiczeniach, tyle ze bez [...]