aero

[...] 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

[...] byś redu bez oxy a na oxie później budował mięcho lecz czytając twoje wpisy i tak weźmiesz bo liczysz na jakies cuda na oxie ale bez dobrej diety i trg siłowego plus aero nic to ci nie da tak pct potrzebne oxa jak każde inne saa blokuje przed cyklem badania e2/prl/prog/test/lh/fsh pod koniec cyklu powtórka badań i wrzucasz wyniki , będzie [...]

BCAA, +/- dawkowanie, bo zalezy od dnia: po silce 10g (i jak zaraz po niej gram w pile, to po futbolu wpc/wpi, ewentualnie po silce porcja i pozniej przed aero (rower, niestety jeszcze nie moge biegac). Miesnie sa jakie sa, latwo nie mam , ale raczej nie leca, ba sila nawet w niektorych cwiczeniach poszla w gore, ale uwazam, ze to tez sila [...]

trenuj całą talię "odwrotne brzuszki" , "skłony boczne" wrzuć dobry spalacz i kręć aero na czczo i powinno zejść

jak się wytniecie w okolicach 12% to nie wierzę że coś będzie Wam odstawało A tu sie mylisz kolego, na bank na brzuchu nogach mam bf 1 cyfrowy, wiesz ja nie mowie ze te boczki to jakies balony ale sa widoczne... te pasy neoprenowe to pic na wode, efekt jest moze po treningu bo woda schodzi ale potem wraca Ja dokladam teraz aero 2x dziennie i wino

ja bym bez zadnego bialka/bcaa, zarzucil torbe na plecy i zaczal aero od razu po silowni

Aminokwasy to antykatabolik. Chronia twoje miecho przed spadkami podczas treningow/aero. Za miast aminokwasow mozesz tez wrzucic bialko, ktore moze troche slabiej sie sprawdzi, ale jednak zdr.

6 gr węgli i 1.5 tłuszczu to trochę sporo jak na wycinkę,chyba że aero kręcisz 3 razy dziennie

[...] gotowane)nie moge jeść niektórych warzyw.nie jem żądnych sosów, majonezów.Nie jem wogóle słodyczy. pije wode niegazowaną do tego nieraz napar z mięty lub czarną herbate bez cukru. ćwicze: Klata +triceps/biceps + brzuch plecy + biceps/triceps + nadgarstki nogi + barki +łydki+ kaptury przed treningiem rozgrzewka a po tak z q0 min aero + streching

niekoniecznie jest nawet powiedzenie, ze tluszcz spala sie w ogniu weglowodanow. co innego spozyc wgele w trakcie/przed aero gdy zapasy glikogenu watrobowego i miesniowego są maksymalnie wyczerpane. Wtedy pewna dawka węgli mogłaby zasilić układ nerwowy i komórki które nie są w stanie pracować na wolne kwasy tłuszczowe (i tutaj moim zdaniem jest [...]

aha, czyli carbo po siłowym przed aero jest ok, dobrze wiedzieć zawsze trochę więcej mięsa na redukcji można uratować

[...] kaloryczności, nie polecam raczej obcinania jeszcze kcal bo ilość poniżej 2tyś już jest bardzo niska i nie ma co kombinowac by zdrowia nie nadszarpnąć, najlepiej dodaj aerobów zdecydowanie możesz spokojnie 4 razy w tyg poza tym dość krótkie masz te aero 30 min to dosyć mało możesz spokojnie zwiekszyc do 45 lub 60. Wtedy powinno iść w dobrym [...]

Może być tak jak robisz - aero wieczorkiem + posiłek, oby tylko posiadał pełnowartościowe białko :-))

nie wiem jak to zapotrzebowanie obliczyles ale ja przy wadze 85 kg, 3 x silka na tydzien 4 x aero po 50 min i mam zapotrzebowanie kolo 2600 kcal a na redukcji to kolo 2200 wiec ty przy wadze takiej bedziesz miał o wiele mniej kcal, policz jeszcze raz i uluz diete od nowa

trening jest tak samo tematem rzeka jak dieta. musisz sam zobaczyc co lepiej na ciebie dziala. ale tak jak oskar to wystarczy diete i aero i jest git. jak nie bedziesz pilonaw miski to nawet katujac sie na silce godzinami i pedalujac bez tolku na rowerze nic nie osiagniesz

Hmm a dlaczego aero w nietreningowe? Wiele osób robi je właśnie po treningu, zresztą na początek 30 minut bieżni po wypiciu BCAA chyba nie jest złym wyborem? Czy jestem w błędzie?

[...] do spiro to bata nie było.Ja nie mówię że każda wypuszczona teraz partia jest zła.Mowie o konkretnym przypadku i swoim przykładzie.Ja dostane zwrot ale nie o to chodzi.Jednak jak zawsze szukam pozytywów i znalazłem takowy.Ostatnie 3 kilo zbiłem aero i dietą bo clen nie brał udziału hihi.Jetfuel teraz biorę i jest lepiej niż na tym clenie.pozdro

Uwierz mi ze bez dodatkow na poczatku fat naprawde leci szybko od samych aero.Pozniej robi sie pod gorke i wtedy wlasnie czas zapodac cos mocniejszego.W przeciwnym wypadku na poczatku zrzucisz tyle ile trzeba a pozniej juz nie bedziesz mial czym tego przyspieszyc

[...] (dziennik posiłków na potreningu.pl) -zdjęcia sylwetki bo niestety nic o Tobie nie wiadomo, a kilogramy to tylko cyferki Najlepsze rezultaty da trening siłowy FBW + GPP + aero, trzeba też zadbać o dietę, aby mięśnie miały z czego czerpać energię, bo na niskiej kaloryczności można szybko odpaść ;-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-15 [...]

Czyli nie jesteś początkujący w bieganiu. Jeśli jest ok to biegaj im więcej aerobów tym lepiej. Więc jak to się ma do Twojej teorii sprzed kilku dni, że jak ktoś przekracza bodajże 3x30min aero w tygodniu to dieta na bank do dupy?