aero

trening silowy nie jest az tak meczacy jak sie moze wydawac, nawet i 2godzinny. Spokonie zrobisz te 25-30min aero na poczatek. Jesli chodzi o instruktora, to podpisuje sie pod odpowiedzia grasika. U mnie na silce jest 2 (na zmiane) i sa bardzo dobrzy rzeklabym. Usmiechnieci, reprezentuja soba swoj fach, ale pzrede wsyztskim pilnuja, pomagaja, [...]

Jeżeli dobrze zrozumiałam to najlepiej jest np. pn, śr, pt.- zajecia aero, wt, czw, sb- siłownia ??

[...] za to z nawiązką ;-), ale tez średnio 0,5-0,6kg/tydzień ja warzyw nie wliczam, chyba że właśnie jem strąki czy marchewkę, ale w sumie najbezpieczniej będzie wszystko liczyć aero dałbym też od razu po siłowym 30minut i dokładał, marsze ze względu na stan zdrowia czy kondycję? bo jeżeli zdrowie pozwala to marszobiegi będą efektywniejsze, a z [...]

[...] - nie liczymy na szybkie spadki - z warzyw liczymy tylko strąki i korzeniowe (uważam, że nie ma sensu wliczać zielonych - tych oczywiście dużo) - w domu nie ma sprzętu do aero i miejsca też dosyć mało a na zewnątrz przy tej porze roku Jarek nie wyjdzie od razu po treningu - marsze ze względu na kondycję i kolana. Wczoraj była próba truchtania [...]

[...] pytam. Co do biegania, robię to niekoniecznie by schudnąć ale by wpłynąć pozytywnie na zdrowie, chciałbym kiedys przebiec maraton, jakieś krutszy biegi uliczne...35min aero nie da mi w tej kwesti nic, dlatego jest problem z ułożeniem tego sensownie. Ale np. piszesz o interwałach, chodzi o intensywne jak hiit? Bo w biegach 2 razy w tygodniu [...]

a ja mam dylemat chyba zejde na miesiac wylece bark odpoczne i uderze pod koniec maja tren+wino+omo+t3+pewnie mietek+dieta low carb+aero. nielubie byc off teraz schodze powoli a czas letnia forme robic ale rzygam dieta zarcie pilnowaniem chce miesiac luzu oczywiscie nie popuscic ale cos odpoczac se i potem znowu z pelna motywacja ***nac.

1. wywal chleb dodaj płatki owsiane + oliwa 2. dodaj oliwe 3. na ch**j ten ryż? 4. na ch**j ten ryż? 5. jakiego ryżu? 6. wywal ser dodaj mięcho, nie troche węgli tylko dużo węgli 7. dodaj oliwe Co do treningu to FBW+aero+interwały

[...] stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... Czyli w sumie po 8 treningów z każdego planu, można je robić 2-3x w tygodniu z aerobami na koniec, które można tez [...]

po aero jestem rozgrzana myślałam, że dobrze robię. A chodzi o plan OBLIQUESA?: Dwa treningi A i B robi się na zmianę. Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami. Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń 7,8- my 3 serie 8 powtórzeń Ćwiczenia [...]

zero aero. za to mam zamiar wprowadzić takie podbiegi na wzniesienie.krótki odcinek mocno pod górkę i lekki powrót.podbiegi może nawet z obciążeniem.

oj ale sie tu dowartosciwywuje dzieki wam Wiec dzis: I owsianka (+ pare truskawek) jajecznica (3+1) II omlet + 100 g serka wiejskiego + warzywa III ryz brazowy + ryba got + warzywa TRENING IV Białko + jabłko V twarog + warzywa TRENING : 10' rozgrzewka na orbitreku trening A 30' aero

zrobilam dzis trening, racztej z chorych ambicji chociaz i tak nie poszlam na silke tylko aero 15 min orbitrek 45 min interwaly 20 min rowerek a czemu chore ambicje? bo sie masakrycznie czuje! na treningu myslalam, ze umre, ale mysl, ze strace trening miala na mnie wiekszy wplyw. Chyba sie zatrulam, ciagle mnie boli brzuch i chce mi sie mdlec [...]

Obliques - zatrucie,ale juz lepiej.. moze wstrzymam sie jeszcze z białkiem jutro,ale musze chociaz na aero.. po prostu musze musz musze rudeboy - niezly sposob na zdobycie popularnosci

E tam, nic nie musisz. Lepiej odpuść jeszcze jeden dzień dodatkowo, z tego same korzyści. Ja mam tak, że na przed aero zawsze się jakoś wykręce

aero w koncu dzis 15' orbitrek 45' interwaly 5' rozbieganie jeszcze oszczedzilam sie dzis z bialkiem,a jutro porzadny trening i dieta

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html poczytaj, ogarnij odzywianie potem do treningu dla poczatkujacych i ogarnij sobie jakis trening, FBW bedzie wsumie fajna opcja, do tego troche aero i bedzie lecialo Zmieniony przez - heheheczky w dniu 2011-01-25 20:03:14

z aero lepiej nie przesadzaj 20 minut po silowni mysle ze wystarczy przeciez chodzi ci o wypalenie fatu

Nie mogę tak olewać, bo wtedy spadnę. Mam naprawdę bardzo mocną tendencję do chudnięcia. Aero będę już teraz robił 1 raz w tygodniu w dzień nietreningowy z rana, żeby się z tym wszystkim oswoić, ale wjeżdżać na redukcję będę w czerwcu/pod koniec maja. (Efekty, to np. 1,5cm więcej na łapce, ze 150/155kg na klatkę sprzed cyklu -> wczoraj 170kg. Po [...]

Dieta wstępnie ok, to się okaże z czasem czy jest za mało czy za dużo kcal. Makro mogą być. Aero ok Trening- fbw dobry wybór, ale ja na początek widziałbym głównie wielostawy. Etap II albo Etap III http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

o co pytasz ? gdzie aero dodac ? obojetnie