aero

Spox, to sobie odpuszczę, i tak na jedzeniu już bankrutuję No i po treningu..myślałam że zdążę zrobić więcej trochę ponad 30 min aero, ale czasowo się nie wyrobiłam...no ale z drugiej strony, po co więcej po siłowym? Potreningowo: 50g ryżu ok 50 g woła gotowanego 2 plastry szynki, troche wygotowanej ,z braku laku - skończyło mi się mięso pomidor, [...]

[...] 30 sec :) rwie mi brzuch ah + spiecia na piłce x60 woda na samym treningu 2 litry jak nic :) Chela Min z Olimpu suple + olejek z wiesiolka + Calcium (uzarło mnie pajeczysko8-){{:-( )+ tran 3 kaps + witaminka C Nieliczone : brookuły,papryka,szpinak,cynamon,pomidor,ogórek,lodowa Trening trwał 50 minut + 20 minut aero to co pisalam wczesniej:-}

Pewnie, ze mozna. Mniejszy ciężar i krótsze przerwy. Ja teraz wychodze zlany potem a aero nie robie w ogole :P Chociaż czuje, ze bede musiał troche pokręcić bo morde podlewa od mono :P Standardowo pochwalę się miseczką :-) Szaszłyk cebula + 300g kury, 100g gryczanej, 250g brokuła http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMG_20120413_210050.jpg Zmieniony [...]

Może nie po pierwszym strzale ale na trenie a równo waliłem jakąś cebulą i to zjełczałą z domieszką sierści padłego dzika %-) Haha Skonczylem aero wlasnie 25min i leje sie jak ze swini, a smrod, ze bede rzygal:)

dajecie aminokwasy po siłowym gdy chcecie krecić aero ? to chyba przeszkada w redukcji bo zmino zamienia sie w cukier , zreszta musze sie przejmowac katabolizmem jak jestem na propie,winie,boldzie ,clenie i metforminie ?

Nie rozumiesz chodzilo mi po prostu o wzmozona termo genezę jakby nasilała sie miejscowo w okolicach brzucha a z tą bluza to byly badania i wyszlo ze lepiej robić aero w otoczeniu z niska temperatura Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2013-10-14 00:55:04

Dlatego zszedłem z dawki, wolę kręcić aero, tak to ja napisałem :-))

arnold69 w jakim celu te ww przed aerobami ? węgle daj po aero już a przed ewentualnie bcaa/gluta/leucyna jaki sens jest dawania ww przed aerobami? Testuję taką opcję jest to dla mnie nowość, polecił mi to Piotr Głuchowski, więc może to mieć jakieś zastosowanie. Uzasadnienie jest takie, że carbo przyjmujesz bezpośrednio po treningu siłowym w celu [...]

robicie aero na czczo ? Jak najbardziej. A nawet cały trening.

czyli to ze po aero na czczo poleci mieso to bajki zwłąszcza na saa nie ma sie czym przejmowac w sumie było o tym sporo badań

Dokładnie :-) Prawie pół mojej redukcji miałem i trening i aero na czczo a jakoś mięso nie poleciało.

No to zejdź z ww jeszcze o 1g, dorzuć aero po siłowym.

warto na masie zrobic 2 tyg na bilansie ~0 (ucinajac z WW) podac hcg i clena przed wejsciem na nowe srodki ? do tego aero 30min po treningu ale to juz standard te 20-30min biezni nawet na masie. Dodam ze na zbiciu fatu mi nie zalezy bo duzo nie ma. Obecnie leci 600mg enan + 400mg npp.

KruQ tak, ale myślę, że w przypadku tak krótkiego okresu, dodaniu aero i intensywnego tlenowo treningu siłowego, ten metabolizm mógłby się wzmóc.

[...] spadki na sile to bede musial jakies zmiany porobic, woda swoja droga ale malo testa masz w ten czas w organizmie wiec zdaje mi sie ze poleciec moze troche miesa znajomy kolega mi tak polecil zeby na jakis czas odpuscic sobie aero w dni nie treningowe jem troche mniej kcal taka zmiana jedynie Zmieniony przez - nommad w dniu 2013-12-05 22:40:18

Jeszcze nic nie ucinałem :) Za jakieś półtora tygodnia powinno polecieć ok 50g makaronu mniej i +5 minut aero obu sesji. Tak to u mnie teraz wygląda : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/846e17dd751349968eec0003c48a8949.png Zmieniony przez - 3ch0 w dniu 2014-01-10 15:29:26

Tylko wtedy na trening trzeba by zabierać dwie pary jeżeli się robi aero po siłowym. Poza tym to dość spory wydatek.

Ja daję na czczo i przed każdym aero z małą ilością geranium ~ 10-15mg

Pewnie już będzie ciut wolniej szło niż wcześniej bo mam fatu zauważalnie mniej ale liczę na konkretne dopalenie przy dużej ilości aero i ketozie. Prążki na dupie będą jak nic! :-))

Michał chciał delikatnie zasugerować po prostu, że na dobrej bombie nie ma sie co martwić o przetrenowanie %-) 4fit w jakim celu to aero na szczycie działania insuliny ? Zmieniony przez - barano90 w dniu 2014-02-26 19:28:17