aero

05.06.2010 Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/Aga_921%2F_Walka_z_tluszczem-t552293-s96.html Odnośnie ćwiczeń... Przysiad ładnie, Przy wioslowaniu ciągle czuję tylko prawą stronę, przy lewej robię coś nie tak, bo praktycznie wcale nie czuję "mrowienia" Push press musiałam odpuścić ostatnia serię, ponieważ przy wąskim uchwycie strasznie [...]

08.06.2010 Dołożyłam do RDL, ale widocznie za malo jeszcze. Po siłowym aero (bieg przeplatany marszem)38 minut. Myslalam, ze sie ugotuje na tym słońcu. W lesie nie bylo lepiej, duchota jak nie wiem Odnosze wrażenie, ze mój mocz ma intensywny zapach... Za mało pije? Mam zwykle rekawiczki Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-06-08 17:46:38

[...] ze dobrze o tym pomyślałam. Ciężko dosyć też było, ale trzeba mięśnie wzmocnić i nawyk trzymania kolan prosto wyrobić. Oprócz tego kilkanaście "przysiadów" (z wywrotką na koniec do tyłu) i opierając się o ścianę (tu już lepiej szło, ładnie czuć było uda) +25 min aero na orbitreku. Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-06-18 19:32:42

[...] ciężaru, regres powtórzeń(taka kombinacja dobrze idzie). Co drugi dzień trening no i problem w tym że jestem po 3 trenach i nie mam siły, oczy mam podkrążone, wyglądam jak śmierć i nie mam siły na następny trening. Dodać kcal w DT? może w DNT? Lepiej dorzucić kcal i jak podlewa to aero z 15min po siłce? Dorzucić spalacz jakiś? Pomóż coś :*

ja od wtorku wchodze na aero po treningu i HIIT w nietreningowe, moze poprobuj takiego schematu ?

Przynajmniej aero miales :-)

[...] 2x6 powt. z odciazeniem 30kg ( to i cw. wyzej- jest lipa{{:-( , duzo pracy mnie czeka, oj duzo! }:-( ) serie utrzymuje w zakresie 12 powt. po treningu silowym 40 min aero :-) DIETA : niewliczane warzywa : baklazan, cukinia, salata, marchew, ogorek napoje: zielona herbata, woda, lampka wytrawnego wina do kolacji wpadka: lyzeczka ketchupu [...]

[...] jak dalej pojdzie... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afa4a5ff27a0494b82f8592ca34b3d9c.jpg TRENING : dzis zrobilam trening obwodowy brzucha, jak zaprezentowany na fimiku ( lubie te obwody na brzuch, ktore prezentuje Natalia ;-) ) i oczywiscie 40 min aero http://www.youtube.com/watch?v=wVxbzAuXgyk Zmieniony przez - skeni w dniu 2014-07-16 00:44:24

[...] pierwszy. I standardowo masakryczny ból podbrzusza, ale powoli ustępuje - wzięłam ibuprom (bez NLPZ-a ani rusz) :-( DNT Po pracy firmowy wyjazd na bowling, to prawie jak aero ;-) MICHA: 1700kcal 120B/130W/78T bez glutenu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f05948a83a1d41ce8094bde163cf4266.png Obiad będzie u rodziców, więc ciężko powiedzieć ile dokładnie [...]

od kilku dni podbrzusze wywalone TRENING: w ramach aero zrobiłam Jillian Michaels' 30 day shred level 2 + kilka minut rozciągania (mam nadzieję, że może być) rekreacyjnie spacer ponad 1godz. TABSY: euthyrox E25, tran, enteroacidolac MICHA: DIETA ELIMINACYJNA dzień 1 1700kcal 120B/130W/78T napoje: rumianek, mięta, melisa, woda [...]

[...] (męskie) 7 jump lunges (na noge) 8 przysiadów z podskokiem 9 flutter kicks (4 jako 1)* 10 wznosów z opadu (na piłce) 11 inwert rows 1200wioślarza czas: 34:18 + 20 min aero na orbitreku * liczenie w tym przypadku nie jest najmocniejsza moja stroną i generalnie zawsze robiłam więcej niż trzeba :-P No to jest mega trening }:-( Poczętek był [...]

Laska... Bez urazy, ale opyerdalasz się na tych treningach, machasz bez ładu i składu, po prostu zrobiłaś sobie aerobik. Zrobiłaś 9 interwałów a potem jeszcze 25 minut aero? Oszukujesz sama siebie. Filmik z tych wznosów z opadu z 10kg (i bez też) proszę. Zarzut też. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-04-23 11:27:27

Jeszcze dodam tyle, że po zrobieniu interwałów nie masz prawa mieć sił, żeby robić cokolwiek jeszcze. Jeśli faktycznie po interwałach robisz aero, to znaczy, że się nie przykładasz i jest to po prostu przyspieszanie/zwalnianie. Na jakim sprzęcie te interwały robisz?

[...] i podbudowac motywacje (konkretna pompa po cwiczeniach). Sadze, ze po tym tygodniu pomecze masowke jeszcze max 4 tygodnie. Pozniej zejde ~30% z obciazenia, doloze jakies aero :> i poprosze kogos o pomoc w budowie dobrej dietki na redukcje (glownie chodzi mi o to co jakie produkty najlepiej jesc). Btw nie chce dramatycznie zmniejszyc [...]

nie wiem co wy z tym libido u mnie wszystko bez zmian, bralem 2x3 kapsy ostatni tydzien 2x4, pobudzenia specjalnego nie czulem, jedynie lekkie grzanie w brzuchu, potliwosc na treningach i aero oczywiscie wieksza, apetytu u mnie nie hamowal wogole. Fat spadal i o to glownie chodzi a nie jakies specjalne pobudzenie.

cale cialo 3 razy w tyg, aero/hiit w dni nie treningowe

[...] twaróg, wyjedzony z kanapki na szkoleniu, w ciemno taką kanapkę chwyciłam @@-) TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/29f10d5bc1ac4ae88d76f652df84ad15.JPG + w ramach aero/gpp potreningowego poszłam na PUMPa Power pump 50 min: ze sztangą, x razy zmienne tempo 11, 22, 44, 13 i 31 + zatrzymania: -przysiad 10 kg -RDL + wiosło 10 kg -WL 5 [...]

[...] nie odkleiłam się od niego przez bite 20 minut a myślałam, że nie dam rady AŻ tyle, ale laski w spamie mnie zgasiły, że tempo powinno być wyższe bym aspirowała do "żwawego aero" \-) uwagi: -dopiero dziś wieczorem zaczynają wchodzić zakwasy, na barki, plecy, bicepsy.. Laluśdaje popalić w trakcie,ale po dniu z obwodami ani widu ani słychu [...]

no yosia! pieknie!widzisz bardzo duzo siedzi w glowie... dajesz ladnie, a z aero rozumiem i lacze sie w bolu...

[...] uwagi: - coś nie mogę kupić brokuła, jakieś zwiędłe, to samo kalafiory - dwa dni DNT pod rząd, tak mi się dziś dzień ułożył (była kawka z Mayą! :-) ) a w planie było aero.. -miska bez ww jest do przeżycia, jestem syta o dziwo -dziś czułam przywodziciele i plecy (góra) -jutro zmierzę się z suwnicą x150 (łącznie :-D ofkoz) Zmieniony przez [...]