aero

Dzięki. To będę trenował w poniedziałek, środę i piątek, aero zawsze jest po treningu siłowym, jakieś 40-60min na rowerku. Nie lepiej HIIT w dni NT, robiłem to tak 10sec max 30sec wolno i tak 5 razy, co tydzień dodając po 1. Śniadanie zjedzone, za 1,5h trening. Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2010-07-05 10:01:25

Interwaly trwaja pelne minuty. Wiec mozesz robic 45s truchtu, 15 sprint itd... Jezeli tak wygladaja aero u Ciebie, to w DNT mozesz probowac HIIT. Choc nie wiem czy 40-60min po treningu silowym to nie za duzo

[...] zlecialo, ale napewno tam tluszczyku jeszcze zostalo sporo woiec uwazaj z masa bo sybko wraca, moze w twoim wieku wolniej niz umnie ale wraca duzo szybciej niz spada krec aero na masie zeby zminimalizowac przyrosty tluszczu przemiana ladna, teraz jak tak chcesz to z glowa rob mase, powoli kal i obserowj co sie bedzie dzialo bo lustro jest [...]

Witam, zamierzam rozpocząć swój pierwszy cykl kreatynowy. Cel to siła i masa. Po treningu od razu zamierzam robić aeroby, aby się nie zalać (już trochę tłuszczyku mam). Proszę o sprawdzenie dawkowania suplementów. Mono Universal Creatine: DT 5g rano, 5g po treningu aerobowym. DNT 5g rano Białko UNS: 30g od razu po treningu oraz w celu [...]

carbo i bialko po treningu silowym a po aero bcaa

osobiscie stosuje tylko przed aero po silowym, ale to na masie. na redukcji gdy jest minusowa podaz kalorii warto zabezpieczyc dodatkowo miesnie biorac bcaa przed silownia. gdyz nie dostarczamy tyle energii, by miesnie byly bezpieczne na treningu jezeli chodzi o stan katabolizmu. ale to tylko moja opinia, kazdy ma prawo do swojej teorii

wlasnie czytalem rozne opinie- jedni pisza zeby brac przed i po, drudzy w trakcie, trzeci tylko po. I komu wierzyc bedac rok temu na redukcji bralem przed treningiem i przed aero czyli po silowym. Moze teraz stosowac tak samo gdyz efekty byly?

Podobne pytanie o BCAA bede spozywal na redukcji 1g/10kg masy czyli wyjdzie mi 20g (przed+po HIIT/Aeroby) i teraz tak takie aero/hiit 2-3x w tyg wiadomo bcaa troche kosztuje jesli np. sie jedze 10-12tyg o teraz pytanie jesli stosowac przed i po silce tez to w jakich dawkach ? tez 1g/10kg potrzebne? bo to wtedy 100g tygodniowo to ze 4 puchy trzeba [...]

http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Caffeine_Power-opis2132.html Dawaj przed aero 200-300mg.

Dzien bez siłki z rannymi aerobami: 8g ( jesli wazysz 80kg ) przed BCAA i po dzien z siłka i aerobami przed i po aero BCAA po treningu ok 8-10g lecytyny.

jak biegam np. rano to jak brać? bcaa przed z lecytyną a po biegu samo bcaa? a jak rano biegam a po południu mam trening to jak z bcaa? moja waga to 78kg PRZECZYTAJ JESZCZE RAZ CO CI NAPISAŁEM PRZED I PO AERO 8G BCAA. Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-05-16 16:21:48

Jak po aero masz zaraz posiłek pełnowartościowy to BCAA mozesz odpuscic.

dyma-burn extreme wersja 90 kaps, jak dawkowac? rano? przed treningiem i aero?

Jaki masz rozkład dnia? Aero po treningu?

Czyli w DT dajesz 2 rano i 2 przed treningiem. To samo w DNT tylko ze porcja przed treningowa bedzie przed aero.

a i jeszcze jedno pytanie , bcaa do tego przed tren i po , i tak samo z aero?

w dni ktore mam silowy+aeroby(rowerek) przed silowym i po silowym(przed aero) daje 1,3g/10kg bcaa a po calym treningu daje 50g carbo+20g bialka(5g bcaa w porcji) a jak to ma wygladac w dni tylko z wysilkiem silowym np we wtorek i czwartek jade tylko silowy i wtedy przed silowym daje bcaa a po mam dac carbo+bialko+ bcaa czy carbo+bialko styknie.?

DT rano 1-2 i przed treningiem DNT rano i przed aero

DoniuPB daj 8 i zobaczysz. ja poczulem 15 kapsow nitro II dopiero. Gierol mozesz dac po silowym przed cardio, w dni bez silki po aero.

przed silowym i po silowym przed aero