aero

w tym tyg 2 raz, ostatnio też bilans dzienny Ok ale potrenigowy posiłek wyszedł skromny. Jedyna zmiana to taka, że przedtem po siłowym robiłem 15 min lekkie aero, a w DNT tabatę, od tego tygodnia po siłowym 5 min dość intensywnych interwałów na rowerku i w DNT tabata, Albo te interwały podkręciły metabolizm albo muszę równo posiłki rozkładać w [...]

Banany wywal bez gadania. Co do aero to słuchaj rr-28. Trening kiepski A Przysiady podciąganie na drążku wyciskane sztangi na skosie wymach boczny pompki na poręczach uginanie ze sztangą wspiecia na łydki B Martwy ciąg wykroki ze sztangielkami wyciskanie sztangielek na poziomej wyciskanie żołnierskie wyciskanie francuskie leżąc uginanie chwytem [...]

Z powodu sporadycznych wizyt na siłowni nieco mnie wypłaszczyło ale jak na dietę burgerowo - lodową myślę tragedii nie ma z BFem %-) Od sierpnia 3 x siłka i 3 x MT plus aero na czczo. Tniemy do kości bez trzymania michy %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5232b18430347fdbe85b24c677676b7.jpg

wolnosc jest piekna do czasu az zmienia sie w samotnosc! ale unstopable klepie pieknie. trening kozak aero 40 min wypilem gainera i dalej mnie nosi ide robic pranie%-) ciekawe czego dosypali. piekne skupienie brak dziwnych jazd ochota i motywacja do treningu mistrz. brak zjazdu. jak by mi silki nie zamykali to bym chyba chodzil z 3 h na biezni z [...]

milczex przydałoby się.. To chvj coś w domu chociaż porobie i aero w opór..

tylko teraz codziennie aero będzie szło ^^.. i 10h w pracy haha

ja też odpalam ale 5iu od września, Hubert miałeś już styczność z GH? Na redu biłem na czczo przed aero, a jak na masie? Po treningu od razu? Na noc?

nie ma spania.trzeba muze wgrywac na mp3%-) na jutro potrzebna do aero i opalania!

ja dalem 1 tablete clenu z lyki 10 mg yohy z primaforce i kawe.cudnie sie krecilo aero. w teori gera i efka to kiepskie polaczenie.ale sam tak bede lecial od poniedzialku.musze dodac efke bo z glodu nie wyrobie.gera duzo gorzej hamuje mi apetyt. ale dawki efki beda skromne 2 x 15 mg w odstepie min 8h. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2014-07-19 [...]

czas cos zmiksowac i leciec na trening. barki brzuch z 30-40 min aero.

Ja teraz aero pol godz maks

Dzień 1 zaczałem laitowo wg. planu hiit 8x 40:20 jutro dwa treningi aero 8km + siłka ;) to drugie będzie ciekawe :P

Niestety dzisiaj siłownia na którą chodzę jest zamknięta więc tylko aero poleciało :)

Ruda ciasteczka dobre a moglyby tak nie smakowac.. poprawiac moze nic ale powinnam miec do 1700 kcal 120b i 150w a troche malo tego wszystkiego, zwlaszcza bialka :( jak juz zajrzalas to podpytam ile razy w tyg powinnam robic aero i jakie najlepiej? Zmieniony przez - Beryy w dniu 2013-03-16 19:51:58

A ja dzisiaj tylko poranne kardio. Przy takiej pogodzie się tak samo zmachałem jak wczoraj na siłowym. Chyba będzie trzeba na aero zacząć o piątej wstawać.

ja jak wchodze na bieznie to akurat jakis film leci (ostatnio diamentowa afera) albo jakies poyebany wrestling mozna sie posmiac, albo wlaczam radio i wio dosc szybko czas ucieka. co innego jak robilem aero po treningu od razu to wtedy jakos tylko myslalem zeby wyjsc z silki, ale teraz gdy ide tylko na bieznie to jest luz

Unknown125, IMO najlepiej po Treningu siłowym, przy okazji do podkręcenia Aero jeśli zależy Ci na zbijaniu %bf. Pzdr.. Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-12-23 21:09:16

Pierwsza porcja TLizz zarzucona, aero czas zacząć. Dzięki za odwiedzenie tematu kochani :)

Aero już za mną. Mam za sobą wyjątkowo zaj**isty weekend (wybaczcie określenie ;p), ,stąd poniedziałek zaczęłam z mega pozytywna energią, co przełożyło sie na dłuższą sesję aerobową: 45min. 40min interwał i 5min na stałym tetnie, 7,1km. Gdybym miała określić subiektywnie termogenezę, nie była większa niż zwykle. Wiem jednak, że działanie TLizz [...]

w sumie jak mu sie nie chce zaiwaniac z mega dieta przed zawodami, robic aero to na takiego leniwca super wyglad pozdro