aero

egon dobrze gada. kazdy radzi dieta aero a koksy zostaw dla dorosłych .ale taka prawda ze malo kto sie chce redukowac zeby w pasie polecialo 6-8cm w w lapie 3cm. nie lepiej zapodac tego winka i propka np, trzymac w miare dobra diete, ale nie musi to byc idealna, wazne zeby nie byl dodatni bilans, i zeby nie objadac sie pączkami. ogrniczyc ww i [...]

[...] 26kg x10 Wyciskanie francuskie 22,5kg x8, 27,5kg x8, 32,5kg x8 Brzuch: unoszenie nóg na poręczach, spięcia na maszynie po 2 serie. Pomyliły mi się treningi. Drugi raz z rzędu to samo, w siadach i wiośle dołożyłem ciężaru, na skosie 2 powtórzenia, z treningu jestem jak najbardziej zadowolony. Nie zdążyłem zrobić aero, bo zamykali siłkę. pzdr/

[...] po „górach” utrudnione, dlatego wyciągnąłem z szuflady stare taśmy bokserskie i poboksowałem trochę w worki z korą czy czymś tam porozstawiane w lesie + aero, całość zajęła mi około godzinę. Po treningu zalałem się krwią z nosa, nogi miałem jak z waty...nie ma lipy! pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-03-10 22:13:29

[...] kiełki rzodkiewki, kapusta biała i czerwona, pieczarki, pomidor, cebula, ogórki kiszone BTW 130/70/220 Dzień 118/177 DNT Cały dzień latania po mieście, więc w sumie aero}:-( Miska Szynka się skończyła to można wrócić do orzechów, tęskniłam... suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: pieczarki, pomidor, cebula, ogórki [...]

[...] pt. silownia Plan treningowy: A. Sumo dead lift high pull 5x5 Przysiad przedni 5x5 Wyciskanie poziom 5x5 dynamiczne wiosłowanie 5x5 dodatkowo podciąganie nóg w zwiskie 4x max 20 minut aero B. Power clean 5x5 Przysiad tylni 5x5 Pompki na poręczy 5x5 żołnierskie 5x3 Podciąganie na drążku 5xmax 20 minut aero może ktoś rzucić okiem na taki rozkład?

King mam pytanie - uzywasz do aero jakiegos pulsometra? uwazasz ze na tabacie mozna palic tluszcz? mowiles keidys ze robiles tabate 2 razy w ciagu jednego dnia i tak 3 razy w tyg czy cos mi sie pomylilo? - jakie dawalo to efekty? mam tez takie pytanie - jakim cwiczeniem w HST na klatke mozna zastapic wyciskanie lecac? - nie bede mogl robic ani [...]

lepiej zrób tak zeby przed treningiem bcaa po treningu (czyli przed aero) bcaa po aero bialko/carbo to chyba jedna z lepszych opcji Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-06-27 12:38:39

[...] 8 d) wznosy sztangielek w opadzie 3 x 10 + e) szrugsy 3 x 10 Triceps: a) ściąganie rączek wyciągu "V" 10-8-8-6 b) francuskie od czoła 3 x 8 + c) ściąganie rączki jednorącz nachwyt 3 x 8 Przedramię 4x12 x 2 Brzuch 3x25 Cały trening trwał 65 minut. Dzisiaj nie robiłem aero ponieważ jutro jadę na turniej halowy w piłkę nożną. Pozdrawiam.

[...] ryż brązowy i biały już gotowe. Jedzonko będzie rewelacyjne - zresztą jak zawsze... Trening również będzie ciężki mam do zrobienia - plecy, nogi, przedramię i na koniec aero zobaczymy jaka maszyna będzie wolna. Dokładny wypis z treningu wieczorem. Z racji wygranej w konkursie postanowiłem wprowadzić dodatkowe porcje glutki do suplementacji. [...]

[...] 3x10 d) uginanie młotkowe na wyciągu 3x12 Wrażenia: Kupa , trening z przymusu przez sezonowców, tragedia. Ludzi chyba milion pięćset sto dziewięset. Nie chciało się ćwiczyć. Rowerek i bieżnia wiecznie zajęta dlatego dzisiaj niestety bez aero. Wkurzony wróciłem do domu widząc tłumy na siłowni. Tragedia. Trening wykonany w 50minut. Pozdrawiam.

[...] jestem w tej kwestii nieco pokrzywdzona, bo gdy na sztandze znajduje się z 50kg, a ja chcę zrobić np. "wiosłowanie w opadzie" z samym gryfem, to powtaje mały problem Kuro, weź Ty nic nie pisz, bo ja właśnie w poniedziałki ćwiczę klatkę Wuchta, a może jakieś aero w plenerze, co? Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-04-22 14:26:10

[...] jak jest napisane na etykiecie ma 40gram białka i około 50gram węgli na 100gram czyli prawie jak bulk. Torba faktycznie super na trening jak znalazł... Martainn - dzięki za info. Jakiej firmy są BCAA? Dzisiaj wieczorem trening - barki, triceps, przedramie , łydka, brzuch, aero. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-04-28 09:52:56

Też tak podejrzewam ponieważ jeansy ostatnio ciężko wchodzą. Nie dobrze będę musiał nowe spodnie kupić... Wina braku regularnych aero ponieważ rowerek wiecznie zajęty... Przymierzam się do biegania nad Wartą jutro spróbuję...

[...] Mam inne cele aniżeli kolega Kamil. Pereziusz - dzięki Jul - dietki staram się nie puszczać bo sam jakieś małe postępy i nie chcę ich stracić. Postaram się je utrzymać tylko aero nie chce mi się robić. Pyzaaa - dzięki, strefa marzeń to za mocne określenie, ja uważam , konsekwencją, dietką , treningiem i cierpliwością jesteś w stanie zbudować [...]

[...] , jak moc jest to musimy ją wykorzystać Pereziusz - Zwierzolud - dzięki za obiektywną ocenę, cieszy , że mały progres w sylwetce zauważalny gdybym jeszcze wykonywał aero ale jestem ostatnio leniwy. A szkoda... Podsumowanie wczorajszego treningu: Już teraz wszystko widzieliśmy, bark lekko bolał dlatego zamiast głową w dół zrobiłem [...]

Rion - masz rację, najlepszym rozwiązaniem będzie kiedy uda się zejśc do 120kg ale do tego potrzeba aero lub hiita a ja taki leniwy jestem... <<<<<<<<<<<<<<< Dzisiaj czeka na Was niespodzianka>>>>>>>>>>>>>>>> Zapraszam do odwiedzenia bloga wpóźniejszym [...]

Widze u Ciebie pozywtywnie, nie rzucasz się na kg. Co do aero, to dobrze że chociaż zaczą, tylko ciekawe jak u gościa z dietką. Pamietaj że zawsze moze byc lepiej, a ' w pogoni za masa" to juz temat na forum z lekka wysmiany.

optymalne dawkowanie johy to ok 0,2mg/kg ja chcę stosować ją tylko przed aero (będę ją brał z innym spalaczem). Co do gm to zrobię tak: spalacz, trening siłowy, yoha, aero, gm myślę że wszystko będzie sii

To albo sobie zrób małą przerwę pomiędzy siłowym a aero, albo weź przed siłowym, bo skończysz aero a joho zacznie działać.

No i oczywiscie rura do tego ile wlezie, jak podkrece sobie tempo muzyki i bede leciec z ukladami to mozna to smialo za aero wziasc. + oczywiscie moje techniczne rozne treningi. Plan jak na moje oko mocny i pierwsze 3 - 4 tyg bedzie bol, ale ja sie lubie katowac wiec bede szczesliwa :D Myslalam, ze jak sie poprawie po 2 mies. to wrzuce 4 dzien [...]