aero

DT bwt 130/150/45 Trening ciężki, na jednym posiłku - zaledwie godzinę po śniadaniu. Źle mi się ćwiczyło. Brak mocy, schodziłam z ciężarów w stosunku do poprzednich treningów. Aero żwawo, fajnie mi się jechało, bo miałam sparing partnera, więc szybko minęło. Nogi nieżywe, moje dwugłowe wołają o pomstę do nieba.%-) 1a. Sciąganie drążka do klaty [...]

nie mozna dopuscic do zalania sie nawet z powodu swiat, jak sobie pomysle ile ****a siedzialem na aero i co jadlem to mnie**** trafia jakbym mial sie zalac za 4 dni

bania mnie boli a zaraz aero i tric

ja zrobilem bary i aero 13min diety nie trzymam od tygodnia

koles tym za bardzo nie zapobiegniesz zalaniu, raczej bedzie to dzialalo w jakims stopniu napewno pro zdrowotnie, wieksza konsumpcja tlenu, wieksze dotlenienie miesni, komorek, usprawni aparat oddechowy, wydluz aero do 15-20 min

Betko, może być tak, jak piszesz, poczekajmy 2 tygodnie Chodziło mi o aero typu bieganie, rowerek itd. Aaaa... Masz może ochotę na upiekszającą zabawę? http://www.sfd.pl/WIOSENNE_PORZADKI__zabawa_-t699593.html

[...] Imitacja podciągnięć nachwytem z gumą x10 http://www.youtube.com/watch?v=qpY14YTw3jc - thrusters x10 Jak najwięcej obwodów w czasie 20 minut ... Plan treningowy będzie teraz taki: - 3x trening siłowy + aero/interwały - 1x wytrzymałość siłowa - 1-2x trening wytrzymałościowy, który robisz teraz Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-04-16 13:02:45

i treningi też? na pewno? Skoro nalegasz... To możesz sobie robić aero Tak myślę, 2 tygodnie regeneracji będą okay

10-14 aero w postaci odsniezania zeby samochodem wyjechac lo kurva mam wyebane

ja raz w tyg jade na silownie na uczelni , przynajmniej moge porzadnie doyebac , dzisiaj nawet aero nie robilem bo takie mam zakwasy na plecach

lekko dzis po aero mam mietka faje wiec by mi wszedl w krokodyla zeby

rekraacyjnie bo zakladam ze tak bedziesz cwiczyl dasz rade pogodzic te dwie zeczy, jak masz KM to aero juz niemusisz robic

No a ja chciałem dzisiaj pokręcić z 60min aero na rowerku w terenie a tu lipa...

Kurczę, ja też obcięłam węgle, bo nie mam treningów na siłowni oprócz aero. A ponieważ jest niedoczynność tarczycy, a nie chciałam zwolnić jeszcze bardziej metabolizmu, na pierwsze cięcia poszły węgle :-( teraz wnioskuję, że nie był to mądry pomysł }:-( pewnie źle zrozumiałam Obli jak pytałam, co ciąć gdy jest taka sytuacja }:-( Marta, dzięki!!! [...]

i jeszcze jedno pytanie, jak brac BCAA na j/nj ? w dni treningowe na czczo 1 porcje i tylko przed treningiem tak ? w dni nietreningowe jak robie aero na czczo jade na bcaa czy bez ?

Widzialem wiele opinii, że na LG nie powinno się kręcić aero, czy to prawda?

[...] szybkiej pomocy z redukcją, otóż mam ułozony trening - ćwicze 4 x w tyg po siłowni 3-40 min biegu, dieta lowcarb też jest. Od połowy stycznia tak funkcjonuję i na początku z wagi 80 kg był progres ale nagle waga staneła w miejscu tzn. na 74. Pytanie: dołożyć aero, czy kombinować coś z dietą? uciąć węgle może? Btw ( B:ok167-180 T:50-70 W:100-130)

Czyli mowisz WOD-y :) Cwiczac juz 3x FBW crossy maja byc z wlasnym cialem, czy to nie ma raczej roznicy i kompleksy sztangowe tez moga byc? Bcaa priorytetowo jest czyewiscie, dieta tez, po FBW nie robie zadnych aero.

to i tak mało :)ja ponad 4,5 tys kcal lekko dzisiaj ale jutro już koniec i aero pierwsze po przerwie z rana:):):):)

[...] dużo kcal wrąbałem 5 tys dodam ,że to mój 1 cheat day od 9 tyg widzę w lustrze,że jest nieco wieksza objetość po wczorajszym obzarstwie ale nieznacznie,jednak jutro kręce aero a dzisiaj FBW się odbyło no i micha trzymana już zgodnie z planem:-) Zmieniony przez - Pakero123 w dniu 2013-04-01 16:11:30 Zmieniony przez - Pakero123 w dniu [...]