aero

Kamilpnk "narazie" tzn jak będziesz już na plusie kalorycznym i zacznie Cię zalewac, wtedy przyciac ww a podbić tłuszcze. Do tego momentu trzymałbym tłuszcze nisko, właśnie koło 1gr/kmc. Za aero serducho Ci podziekuje :) Zmieniony przez - kenet1976 w dniu 2014-09-05 13:20:19

Od ilu aero zacząć na początek

Ja na vlcd kręcilem aero od 20 do 60 minut. W zależności od samopoczucia/czasu.

[...] kcal, by na końcu doj**ać vlcd ? Jak najbardziej od razu. Dobrego kopa to daje. Z wychodzeniem bym się ewentualnie zastanowił;-) Co do treningu, to ja robiłem 2 razy split, na "dużych" ciężarach. Ale teraz jakbym miał znowu wejść, to chyba polecę intensywnym FBW, zastępującym siłowy i aero Zmieniony przez - skint73 w dniu 2014-10-12 19:18:28

[...] rotacji kaloriami ? powiedzmy w nietreningowe dac typowe vlcd 1000-1200kcal a w treningowe podbic do 1700 z bialka i tluszczu ok 60-70gram ? bo ciezki mi wyrobic na tych niskich kcal mysle ze 1700kcal to nadal jest bardzo nisko a ja dodatkowo zawsze lubie przykreci aero po treningu wiec te 1700kcal napewno w treningowe zostanie spozytkowane

[...] 150g ww.Dobijam kcal tłuszczami i przekłada się to na dobrą jakość mięśnia pomimo spadku wymiarów wyglądają dużo lepiej plus twardość i żyłka. Radze nie zapominać po VLCD o aerobach bo dopiero kiedy zacząłem porządnie dzień w dzień wypełniać plan efekty widać z dnia na dzień (gdzie na VLCD poćwiczysz nie robisz nic w sensie aero i rano wstajesz [...]

możesz w ten sposób będziesz sam widział co się dzieje jak by podlewało ww w dół lub więcej aero clen możesz śmiało wrzucić

Przy tej diecie 2 razy w tyg wystarczy aero 1.5h wtorek czwartek

Chodzi o to, ze tak lecialo w pierwszym tyg a tu nagle ledwo co i nie wiem czy cos zle ja robie czy co jem tak jak trzeba aero robie wszystko gitara

Chodzi o to, ze tak lecialo w pierwszym tyg a tu nagle ledwo co i nie wiem czy cos zle ja robie czy co jem tak jak trzeba aero robie wszystko gitara w pierwszym tygodniu wypłukało glikogen i woda spłyneła, a teraz można powiedzieć że fat leci.

No zobaczysz ile dasz radę. Ja nie robię aero wcale na przykład. Ale leci t3 i leci ze mnie ostro

Watpie ja bede j**al po 40minut aero I Eca do tego.

Ja po tyg 1300-1600Kcal 3-4kg mniej. Teraz tydzień urlopu lekkie ladowanie i startuje ponownie. 3-4 tyg tak jak w tedy tylko inny trening 2x intensywniejszy + aero -15 minut. Nast bez lodowania jedynie +200g WW przez 4 tyg i znów vlcd Zmieniony przez - DJ__ w dniu 2016-01-17 13:19:41

Aero leci od dwóch miesięcy w formie rekreacji(rower w weekend 20-30km) i tyle. Założenia znam... Pytam o wasze doświadczenia bez podkładu?? jaka forma ładowania najlepiej się sprawdzała(częśtotliwość, długość trwania, ile węgli/kgmc)?? Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-06-20 19:02:04

To moze po 8 tyg wejsc Na jakies 150 wegli dac aero z 4 tyg i znow vlcd? Waga ogolnie nie zeszla duzo bo ok 8 kg ale 10cm w pasie zlecialo bo bylem strasznie zalany teraz moze zszedlem ponizej 20 % Zmieniony przez - kaczo w dniu 2016-08-19 20:33:13

Ja po 2 tyg. Przestawalem odczuwac glod problemy byly jak po 4 tyg bylo wesele poprawiny i odpuscilem Na 2 dni. Ciezko bylo wrocic dzisiaj 6 tydzien bez t3 i jeszcze troche pociagne bo nie jest jeszcze to co chce najwyzej po 8 tyg wskocze Na jakies niskie wegle dodam aero i Bede lecial dalej z redu bo nie chce chyba jednak w t3 jeszcze wchodzic

Jaki spalacz byscie polecili Na vlcd bo waga sie zatrzymala wiec czas cos dolozyc aero od dzis zaczolem i chce jakis dobry spalacz dolozyc

Witam Właściwie dopiero wczoraj natknołem się na vlcd i ciągle próbuje się cos dowiedzieć czytam itd. Widziałem tez negatywne opinie ze to zajeżdżanie organizmu ale tylko od osób co niestosowali ale mam takie pytanie nadaje się ta dieta bez saa i cardio ? Tylko spalacze mianowicie joszka ewentualnie clen, sumple kretyna+bcaa i tak na 4-5tygodni? [...]

chyba lepsze juz krotkie sesje aero nie interwały

Jedno Ci napiszę, steper sobie daruj, interwały najlepiej na wioślarzu lub orbim wychodzą (a najlepiej to w naturalnym terenie) rowerek też nie jest najgorszy. Aero możesz na wszystkim byle nie steperze %-)