aero

w twoim przypadku proporcje to 70% kuchnia 20% aero 10% te ćwiczonka ;)

wino to nie spalacz ani termogenik nie ma żadnego wpływu na spalanie tłuszczu to daj testa do testa mastera kcal na minus plus aero i tnij

proponuje dodatni bilans i hiit zamiast aero tak zaplanowany wysilek przy dobrej diecie moze dac efekt, ktory Cie interesuje a jesli nawet nie palenie tluszczu, to chociaz budowe czystej masy miesniowej wiec ukladaj diete i wrzucaj z kicka nie rezygnuj pod zadnym warunkiem

powiem Ci szczerze że ja bym zastosował jeden aero i raz hiit próbowałeś kiedyś tabaty? pozdro

No to napisałeś wszystko to co robisz źle i chcesz to zmienić ale musisz napisać jakiś plan jak to zmienić. Te podjadania, KFC itd to rozumiesz - że to właśnie jest do zmiany tak ? Robisz wieczorem jeden z posiłków np mięso + ryż brązowy. Zrobisz, mięso pokroisz, wrzucisz to do pojemnika. Na następny dzień w korkach otwierasz pojemnik i jesz - [...]

a więc codziennie rano przed śniadaniem 20 min rowerek eliptyczny. W 1 dzień: Barki Przedramiona ramiona klatka W 2 dzień: brzuch plecy uda łydki Przerwy po 2 min, przy klatce płasko 4 min W 3 dzień: 40 min worek boxerski-takie aero Zmieniony przez - kwarek w dniu 2012-10-07 18:12:52 Zmieniony przez - kwarek w dniu 2012-10-07 18:14:28

[...] dużo? dodam ze po silowni zaluzmy zjadam ta kasze czy tam ryż ale ide spac nie predzej niz 4h po tym posilku i z godz przed snem pije 40g z tych 80 bialka. Mam robić jakieś aeroby? i co zmienic w tej ala-diecie? jak cie podlewa aero mozna dorzucic, jak rosniesz na tym, to nie zmieniaj nic, chyba, ze ze mocno cie tuczy CZy wszystko jest zle i [...]

dzieki za odpowiedzi - miska i aero wiadomo,bez tego to szkoda nawet pytac :) 20 w te czy w te nie robi roznicy.. tylko co do hdrolka boje sie o efekciory uboczne..mimo ze po epi nic nie bylo,ani libido,ani cisnienie ani nic..wiem ze lajtowy ale hdrolka chyba jednak lykne a novedexa odpuszcze mimo ze mam opakowanko.. jakies ekefkty nieporzadane [...]

Najpierw zacząłbym od bazy tlenowej, czyli aero koło 30 minut- to można wydłużać. Banan ma średnio koło 80 gram (dużo zależy od... wielkości %-) ), także odejmujesz sobie ledwie 250 kcal. Poczytaj o diecie Carb Cycling (rotowaniu węglami), powinna zdać u Ciebie egzamin. I być może trening jest do rewizji- jesteś pewien, że ćwiczysz wystarczająco [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1741faee18cc4474a9ca9e0807e391a0.png CYKL 3 - tydzien 1 TRENING 1. Aero 60min- orbi 8,61 km obiążenie 5 (masochizm}:-() 2a.wyciskanie suwnicy 4x15 67,5/67,5/67,5/67,5 2b. prostowanie nog 4x15 50/40/40/40 2c. Uginanie nóg 4x15 3szt/3szt/3szt/3szt najlżej suwnica, przy prostowaniu za wysoko zaczęłam, prostowanie ostatnie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa79b7b7640e490199f3358591f6ed04.png CYKL 3 - tydzień 2 TRENING 1. aero 60min - orbi - obciążenie 5 - 8,33 km Jak zaczynałam to wydawało mi się, że ostatnio jakoś szybko poszło to dzisiaj też}:-( Niestety, moze pierwsze 15 minut, potem do 40 minut to wydawało mi się że mi się czas cofa, ostatnie 20minut to już ruszanie [...]

Dużo za dużo białka 2-2,2g/kgmc więcej nie potrzebujesz. Napisałeś, że chudniesz tylko w dni gdzie występuje trening aero. Może nie wziąłeś pod uwagę, że po treningu mocno się odwadniasz tym bardziej, że bierzesz środek o działaniu diuretycznym. Zmieniony przez - Nitroman w dniu 2013-07-04 15:34:46

ja bym dał min 300kcal, ja teraz przy wadze 99kg (bf jakies 17-18) ładuje 3000kcal i waga spada 2,5kg/2week. Moim zdaniem lepiej trzymać kcal jak najwyżej,ja wole dołożyć aero niż ucinać kcak, aż dojde np. do 7x60min wtedy lekko kcal w dół lub dokladam jakiś crossfit/tabate/hiit. Przy tej wadze min 3000kcal a najlepiej daj 3300-3500 i patrz na [...]

ja bije propa axio 140 mg e2d i czuje naprawde duze libido potrafie od rana do nocy aero ; ) przy 100mg e2d nie czulem go mocno... ale teraz jest naprawde dobrze :) dodam ze bije z winem

Jezeli Cie interesuje zejscie cm w pasie, to raczej bym odpuscil metke i polecial samego propa + mozna dodac spalacz, jak bedzie micha i aero to efekt bedzie napewno, co do zachowania masy miesniowej to prop jako antykatabolik sie sprawdzi dobrze.

Przepraszam ale muszę się przyczepić . "Ostatnie lata w sportach siłowych i w mentalności ich adeptów wykazały wiele zmian:osoby cwiczace tylko siłowo coraz cześciej oprócz aerobów,trenuja jako dodatek aerobowy i ogólnie usprawniajacy organizm po cieżkich treningach ze sztanga-miedzy innymi:sporty walki,crossfit,lekka atletyke,kolarstwo itp. " SW [...]

dubel oraz ;) http://www.sfd.pl/temat173996/ masz przeczytaj, jest tam tez opcja przyjmowania w sumie chyba dosc sensowna (czekaj na potwierdzenie:)), niech kumpel nie szarzuje z dawka i obserwuje co sie bedzie dzialo, oczywiscie aero czy hiit/dieta to podstawa. Pozdro Zmieniony przez - ultrono w dniu 2005-01-19 00:05:52

ja bym rozbijał to na 2 iniekcje w tyg deka 400 mg i 500 testa dzielisz to na pół i bijesz poniedziałek i czwartek mieszasz w jednej pompce reszta to już dieta i aero można pomyśleć na koniec wrzucić tren pilnuj jakimś ia wysokości e2 i trzymaj je tuż nad widełkami' i na pewno przyda się trochę cabaseru dla trzymania prolki a już zwłaszcza jak [...]

Dziś Plecki Plecy. -Drążek szeroko nachwyt 4 serie -Drążek wąsko nachwyt 3 serie -Ściąganie za siebie 4 serie -Wiosłowanie sztangą 4 serie -Martwy Ciąg 4 serie +brzuch i aero 15min Dietka. Rano. -4jajka i 3 tosty z serem -warzywa -Białko 25g II.Posiłek. -100g kury -50g ryż brązowy -warzywa -oliwa III.Posiłek. -100g kury -75g ryż paraboiled [...]

A rowerek to nie aero? poza tym pisałem że ćwicze 4 razy w tygodniu, diety jako takiej nie mam, staram się po prostu nie jeść tłustych rzeczy ani słodyczy, oraz zwiększyłem ilość spożywanego białka.