aero

[...] nad takimi suplementami: BSN ENDOBURN NT vpx redline ultra hardcore T.HERMAL PRO R.EVANGE (wiem nie to forum, ale proszę o radę) OXYELITE PRO będę bardzo wdzięczny za pomoc. p.s. - dieta jest - aero w nadmiarze (taki sport) - pobudzenie jest (kofeina przed treningiem, więc nie patrze na dodatkowe pobudzenie spalacza, lecz na efektywność)

[...] WIEK: 22 2. WAGA; 77kg // 177cm 3. 10%bf 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 7% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: ~3500kcal, nisko tłuszczowa 2x 1,5H na dzień lub 1x 3H (wszystko aero) 7. STAN ZDROWIA: 10/10 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: T3 niskie dawki, omega 4g dziennie, masa witamin O t3 nie wiem czy powinienem w tym dziale wspominać (bo to [...]

[...] momencie nie będę palił mięśni z góry. Dół nie idzie wcale, fatu tyle samo, obwody te same. Co zrobić? Jadę na diecie zbilansowanej, ok 150g wegli, 3-4xsilownia + 20min aero po treningu (Push/pull) Ankieta: 1. WIEK: 23 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 88KG , 195CM . 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): już 2 [...]

B: martwy ciąg na prostych nogach 8s x5 uginanie leżac 4-5s łydki 2-3s x max Spróbuję w takim razie yoha+kofa, zobaczymy czy coś pójdzie, może dorzucę aero w dnt. dzięki za radę.

[...] TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:15% albo mniej 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta low carb 2600kcal B 2.2g W 1.7 t 0.8 trening 5 razy w tyg trening na rzezbe(jak trzeba to przesle)z aero 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z coiśnieniem, leki etc.): zdrowy jak ryba. 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: [...]

[...] 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta to LG, BTW ->2,5/0,8-1/Reszta węgle. Bilans na start w DT(siłownia) 0 albo +10%, a w DNT zacznę od -20%. Trening to standard - siłka + aero, może jeszcze tabata 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): dobry 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: ze [...]

MłOdYY - ile biegasz rano czasu? są to zwykłe aero?

[...] zaczac bez spalacza poznije dorzucic cos lzejszego na poczatek typu np. scorch, thyroburn od FA, Meso bym sobie darował jezeli nie brałes wczesniej nic z 1.3 co do treningu - "trening na rzeźbe 5-6 razy/tydz" - to przede wszystkim aero i dieta beda odpowiedzialne za efekty a nie trening siłowy Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-10 00:13:46

mozesz popijac bcaa w trakcie silowego i przed aero juz nic nie pic

[...] chciałbym skonczyć w polowie maja 4. Szacowany poziom tłuszczu - około 12% może 10% 5.Poziom tłuszczu w jaki celujemy - maks 8% 6.Zarys diety i treningu - trening split 5x , aero 4x jako skakanka , intensywnie. Dieta jest 7.Stan zdrowia bdb 8.Wrażliwość na kawe i napoje energetyczne - brak , nie odczuwam prawie wcale 9.Stosowane wcześniej - teraz [...]

[...] chciałbym skonczyć w polowie maja 4. Szacowany poziom tłuszczu - około 12% może 10% 5.Poziom tłuszczu w jaki celujemy - maks 8% 6.Zarys diety i treningu - trening split 5x , aero 4x jako skakanka , intensywnie. Dieta jest 7.Stan zdrowia bdb 8.Wrażliwość na kawe i napoje energetyczne - brak , nie odczuwam prawie wcale 9.Stosowane wcześniej - teraz [...]

Przy bf 20% najwyższa półka spalaczy to głupota. Nie robisz wogóle aero czy nie napisałeś ? Musisz dodać aktywność jakąś i skoro masz 20% fatu to koncówka wycinki napewno to nie jest;)

J.W Powyżej tych 12% spalacz działą tylko jako "motywator" po prostu lepiej się robi aero.

jak opornie idzie to trzeba coś zmienić w diecie lub dorzucić aero wiecej ze spalaczy delikatnie http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Thermo_Fusion-opis1339.html mozesz wrzucic

imo przy 20% fatu darowałbym sobie na razie spalacz, poleci bez problemu przy dobrej misce i aero ;-)

Dla ciebie zbilansowana czysta micha, aero i treningi siłowe :-))

aero #-P milion pięćset sto dziewięćset przerw w trakcie (w planach było 25 minut) :-) z przerwami tyle pewnie wyszło %-)

[...] góra 4x 8-10 8/8/8/0,5 6/7/8/sztanga 19kg 10/8/8/8 5kg/6kg/7kg/8kg 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 10/10/10/9 19kg/21,5kg/22,5kg/25kg 10/10/10/10 13kg/16,5kg/21,5kg/20kg aero - orbi 15minut 24.05 czwartek zgubiłam kartkę z obciążeniami {:-( 1. push press 5x8-10 2a. przysiad 3x12-15 2b. przysiad bułgarski 3x12-15 3. ściąganie drążka górnego do [...]

najlepiej to zostawic ca rok aero przynajmniej 20 min :) bo te 30 na masie u mnie to standard np :P

Aero zbędne bez dwóch zdań... Solidny trening siłowy a takimi posiłkami może być ciężko z efektami...