aero

[...] spokojnie moge wieczorem bo z tego co wiem HIIT utlenia tluszcze w ciagu nastepnej doby czy cos w tym stylu wiec nie musze cisnac jak nic nie ma w watrobie. A jezeli polacze aeroby w dni treningowe z rana na czczo i w dni nietreningowe HIIT wieczorem to uwazacie za dobry pomysl? Aero 3 razy w tygodniu po 40 do 50 minut HIIT 2 razy w tygodniu [...]

przede wszystkim zmianę diety bo 1,5 g białka to torchę mało, żaden saa Ci fatu nie spali, niepotrzebnie dajesz typowo masowe środki, przyłóż się do michy, rób dużo aero i sam prop do tego starczy

Wedlug mnie to odpiwoednia dieta ze 3 razy HIIT i raz ok 1h aero w zupelknisci wystarcza.

[...] Teraz nie rób masy z jednej i najważniejszej przyczyny - na 98% będziesz obrastał większość w tłuszcz (m.in. działalność leptyny - również poczytaj). Radzę Ci dobre ACT + aero 40 minut 2x w tygodniu (jeżeli dasz radę to próbuj dołączyć HIIT'a, co zapewni spalanie tłuszczu także po wysiłku). Jeżeli będziesz się trzymał rygorystycznej diety, to [...]

j/w choć ja preferuje aero rano, ale to kwestja indywidualna

w temacie chodzi o trening silowy (budowanie masy, nie mylic z zwiekszaniem sily) i trening wytrzymalosciowy (aero)

[...] zdobytej kondycji, no ale wiadomo jak tracic tluszczyk to oczywiscie albo rzezba albo masa, no i troche sadelka zaslania miesnie brzucha wiec by sie przydaly takie regularne aero chyba. @ Viren - no w sumie jak dostarcze odpowiednia ilosc wegli prostych i bialka to tego katabolizmu nie powinno byc duzo, bede wiec sobie biegal w dni nietreningowe, [...]

ładnych klika lat wstecz mój pierwszy kontakt z trenem to było własnie ok 400 mg week trenu e i 500 testa przez 10 tygodni,miałem dwa flakony sylwetka przy diecie dopietej na 70-80% i dołozonych aero zmieniała sie w oczach

przy diecie dopietej na 70-80% i dołozonych aero zmieniała sie w oczach słowa klucz teraz kazdy spodziewa się, że wbije tren, dieta to bedzie 50%, aeroby slowo nieznane, a sylwetka po 12 tygodniach to bedzie kulturysta na scenie. tren e u mnie powyzej 600mg, jedyne co spowodował to kontuzje i osłabienie układu nerwowego. 300mg, podbic do maks 450 [...]

w dzien silowni tak jak 1 opcja rano 5g mono przed treningiem jack3d po treningu storm w dzien SW/aero daj tylko 5g kreatyny lub storma - storma oszczedzasz to dawaj mono w dzien bez treningu tylko 5g mono najekonomiczniejsza wersja to jest nie ma sensu dawać w dni które masz walki 10g chyba ze w jednym dniu masz i silownie i walki - wtedy tak [...]

dostales linki sprawdz je. Dodaj do tego silownie jesli nie mozesz to moze trening domatora ? jakies aero i dieta na minus

Ile w talii masz? Chcesz redukowac wiec podejrzewam, ze raczej bardzo dobrze wiesz ;-) Wino bym sobie odpuscil. Podstawa jest miska i aero. Pokombinuj z suplami w pierwszej kolejnosci. Pozniej jesli juz to szukalbym clenu/sally.

Dieta jest dopięta na maxa co do grama liczę, aero, HIIT, FBW jest, no i mam nadzieje że poleci fat

Jak sie suplementujesz czymś to mozna po siłowym, przed aero wrzucić 10g bcaa.

[...] (ile do zbicia) jak z dieta? Jak dlamnie na poczatek sam Clenburexin i jest ok , cos lepszego to Scorch i zestawy sa nie potrzebne. Najwazniejsze: -Dieta -Trening silowy + aero/hiit -motywacja -suple (w pozniejszej fazie , na poczatku redukcji waga bedzie szla sama przy schodzeniu do niskiego bf moze isc opornie i wtedy jakis spalacz mozna [...]

[...] Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

[...] ani wbrew pozorom o treningu. Trenuje w PURE i 3 razy mialam gratisowe, godzinne treningi z personalnymi. Smiech na sali. Ani jeden nie potrafi zrobic przysiadu atg, martwy ciąg klasyczny bez odkladania sztangi, kobietom zalecają godziny aero i machanie hantelkami po 2 kg. Zenada totalna Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-11-02 11:37:34

Nie ma powodu dla którego by robić hiit na czczo. Posiłek przed jak i po wskazany. Proponowałbym w dni wolne od siłowni hiit i ew. aero po siłowni z 20 min

Nie wierze ze ja mam wspolczynnik 1,7-1,8. Nie jestes bardzo aktywny, i glownie siedze w domu + 3 treningi i aero ze 4

Zrobilbym lekka redukcje zanim wskoczysz na cykl, tak z miech na niskich weglach/ckd, w chvj aero i clen. Jak zjedziesz z oponom wtedy wskakuj na towar, propozycja Jordana wydaje sie calkowicie na miejscu.