aero

dzięki Krewetko trening z dziś: ad 1. +5 kg ad 2. +5 kg ad 4. +2,5 kg aero nie było bo mi się nie chciało Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-06-28 23:42:56

aero nie było bo mi się nie chciało no jak to tak? ma być pot, ból i łzy

[...] i mialabym 3 sugestie: -jakoś sprytnie przemycone areo, albo najlepiej minimalna jego ilość a więcej siłowych bo ostatnio mam niechęć do aero po treningu -i jest taka maszyna wspomagająca podciąganie - mogłabym ją wpleść i się nauczyć podciągać? czy taka maszyna to nu nu nu? -uginanie sztangielek na bica [...]

[...] -fajnie mnie ciągną nóżki i pupa po tym treningu -no i fajnie, że w żołnierskim więcej, koles jak czekał aż zwolnie sztangę znów insynuował, że chyba ciężary trenuję aero: mialam czas tylko na 10 minut, zrobiłam biegomarsz zmienne tempo, ale szybsze niż normalnie. _________________________________________________________________ miska z [...]

[...] ale z modyfikacjami, przesłałam swoją modyfikację, a teraz 4nn troszkę zagoniona, także może Tobie też przeslę na priv ten szkic planu i stary plan? chcialabym mniej nudnego aero, kompelksy sztangowe/obwody zamiast i jakiś efektywny siłowy, żeby siła rosła. bo o redukcji chyba na razie mogę zapomnieć, więc chociaż siła no i podciągnąc bym [...]

Lejjla, no siniaków nie ma.. Shrimp, gdyby to cos pomogło to już nadstawiam tyłek na 1oo batów bo i tak więcej mi się należy.. no ale to ja sama muszę się ze sobą uporać. no! ___________________________________________________________________ miska 14.08 - podobna do wczorajszej trening -Rozgrzewka - 6,5 min orbi, przysiady, pompki, skłony, [...]

[...] 8-) -uginanie na bica - 8 kg x 10! 8-) ______________________________________________________________________ 63/84 DNT MISKA miało być: 1270 BTW 130/50/75 TRENING wydłużone aero 45' (rower i bieżnia) ______________________________________________________________________ 64/84 DNT MISKA miało być: 1270 BTW 130/50/75 Zmieniony przez - yosis w dniu [...]

[...] ad: 1. dalam mniej w rozgrzewce, myslalam, ze to pomoze ale nadal 40 kg mnie przygniata 6. brzuszki mnie zniszczyły, nie mialam sił na aero, ale sie zmusiłam do szybkiego marszu pod gore, a potem chwile pobiegalam dzięki laski! Saida, nawet Ty masz szukacza przy bogatej misce? wlasnie to jest dziwny [...]

znaczny czy nie wzrost kaloriito juz sprawa indywidualna a nie reguła, jeden bedzie potrzebował np. + 1000kcal bez aero, a drugiemu wystarczy np. + 500 i to aero bedzie robił, trzeba to indywidualnie dopasowac

[...] to moze skrocic calosc i polecic bez deki cos takiego. 1-6 meta 1-10 oma 3-15 bold 11-18 prop (11)12-19 wino i w tym wypadku juz zaczynasz zmieniac lekko diete i dodawac aero od 7 tyg jak schodzi meta a wchodzi bold.od 11 juz pelna jazda na rzezbe. spalacze mozna dac tez od 7 ale mysle ze to zbedne na poczatku ladnie porobi sama dieta i aero [...]

a wiec tak waga 77/ BTW 2.2/3.5/1 kcal wychodzi 2400. trening typowo masowy aby chronic mm + 30 min aero po treningu(moze dorzuce jakies TSE lub scorcha... pomysle) sniadanie 50g platkow+150ml mleka+garsc orzechow archaidowych+ wpc 30g. + oliwy z oliwek10g BTW 30/20/45 2sniadanie tunczyk w wodzie + 15g oliwy z oliwek + 100g razowca BTW 30/15/40 [...]

kozacko. mi sie już przez to jedzenie nic nie chce ;-( od jutra wrzucam aero i dieta pełną parą bo

Renoivi, sęk w tym że jestem na redukcji już z 4 miesiące i do tej pory robiłem 3-4x w tygodniu aero po 50 minut z pulsem 75-80 % HR :) Bieg na 10km to dla mnie normalka , chyba że chodzi tutaj jeszcze o coś innego ;) EDIT: Jestem oczywiście świadomy że to kwestia kondycji, chodzi mi tylko o to że na aero ta kondycja jest w miarę ok. Dlatego pytam [...]

cykl pomylka aero pewnie tez pewnie nie ma 94 to pewnie Twoj rocznik to juz wogole klasa dodaj aero i agen ed 5mg

Dzisiejszy trening aero: rower: 5 minut rozgrzewki 10 minut interwały 10s/10s - po 5 minutach pot zalewał mi oczy :) 5 minut cooldown 10 burpee bez pompek 10 pompek 10 burpee bez pompek - tu już mi się w głowie zakręciło 600 skakanek 100 pajacyków - kurka chyba muszę poćwiczyć mięśnie kregla :( 100 skoków ze skrętem tułowia 10 burpee bez pompek [...]

[...] zabierają a potem muszę kombinować -bardzo mało dziś piłam, nie wyrabiam się z wypiciem 1,5 l :( DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d446b42e69448269c6716d60491966d.png trening aero rower 5 minut rozgrzewka rower 10 min interwały 10s/10s 10 burpee bez pompek 10 pompek 20 mountain climbers 10 burpee bez pompek 20 mountain climbers 8+2 pompkki 800 [...]

fakt to traktowalam bardziej jak aero :) nie mam mozliwosci skakac wyzej wiec to tylko 20cm schodek , z MC sie macam na razie ze wzgledu na kregoslup teoretycznie wcale nie powinnam go robic dlatego chce po malutku dokladac. thrusters probowalam ostatnio z 4kg ale po 20 powtorzeniach musialam zmienic, te 2kg to tez robie z przerwami, chyba ze tu [...]

ten aero red to chyba ma sklad jak espumisan

[...] 8x10 8x12 8x12kg 8x8 8x10 8x12kg 8. wznosy nóg w zwisie 10x 10x 10x 12x 12x 10x 12x 10x 10x dodatkowo w celu nagrania 2x8 x12 wyciskanie sztangielek 2x8 x6 wznosy bokiem aero 0:35 minut na bieżni 0:30 15% 5,7km/h plus 0:05 płasko marsz i rozciąganie góry proszę o sprawdzenie cwiczeń wznosow bokiem i wyciskania, 2 filmiki jeden bokiem drugi [...]

[...] przez 1.5 przy 5 treningach tygodniowo Wynik mnozony przez 1.6 przy 6 treningach tygodniowo W dzienniku dałbym sobie 1,2-1,3 bo tyle co siedze w szkole ,potem siłownia lub aero/hiit A wg. tego drugiego "licznika" dałbym sobie 1,5-1,6 jako że przez cały tydzień robię albo siłownie albo aero/hiit więc sam nie wiem jak mam to zrobić... [...]