aero

Alien, recepta jest prosta jak budowa cepa, ale wymaga systematycznosci. Dieta redukcyjna i porzadny trening. HIIT/TABATA + 1-2 aero. Jesli jestes totalny endo, to po "zlapaniu masy", zamiast treningu redukcyjnego(normalnego lub staro-redukcyjnego) zafunduj sobie gestosciowo-redukcyjny. W zaleznosci od poziomu BF zajmie ci to 1-2-3-x [...]

Pomocy! Wrzucilam trening i A i B w moj plan treningowy na nastepne tygodnie, wyprobuje i bede robic 3x trening silowy, 2x aero, 5x w tyg spacery, rolki, bo lubie i mam duzo czasu, weekend jednak odpoczynek z lekkim spacerem. Teraz mam problem.. nie mam lawki, ani stepera, ani taboretu... jak sobie poradzic z tymi cwiczeniami, glownie wejscie na [...]

Do tego wjechały jeszcze 4 serki aero z biedornki, czekolada wedel biała karmelove , połowa czekolady schogetten i jakieś owoce żeby było zdrowo 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/36fb691956744bf0a1c419705def3db8.jpg

[...] - trening klatki Śro - Plecy + biceps Czw - MC + nogi mc to plecy więc chyba nie będziesz ich trenowal dzien po dniu Pią - trening klatk Senegroth mam pytanie dot. kręcenia aerobow, chcialbym po kazdym treningu dowailić z 20 minut orbitreka plus czasami same aero w niedzielę. Chyba nie odbije sie to na sile klatki ? Pozdro i dzieki za odpowiedz.

Aero. I sa strasznie slabe. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2015-10-24 10:59:22

No podkusilo i poszlo raz jako pw, ale razem z tussi i Hero Pump. Wbilem 25mg inj dwie godz przed treningiem, dalo troche mocy i napompowalo, ale po treningu serce mocno walilo, nie ze szybko, ale mocne uderzenia. Zaluje, ze nie zmierzylem cisnienia. Trening z aero trwal 2 godz, a wiec to walenie bylo 4 godz po wbiciu. Narazie tego nie daje.

Myślałem, że metka tylko oral ryje flaki, jeżeli zastrzyki też to odpuszczam. Na teściu i dd czułem się świetnie , tyle, że trochę ciśnienie w górę, ale to może dlatego, że wtedy aero nie kręciłem. I pod koniec siadło na łeb, ale 100 mg metki inj ew pomogło. Dd leciałem 26 tyg.

[...] nie idzie tak, jak powinna. czy lepszy progres w spalaniu tk. tłuszczowej zrobię podwyższając węgle do 3g/kg i obniżając tłuszcz do 08g/kg (i tak wyjdzie za mało kalorii, nie ma już czym podbić), czy lepiej zostawić, jak jest, a zwiększyć ruch? (yyy, robić 2 sesje aero dziennie?) Bo węgli bardziej obniżyć nie chcę, siada mi metabolizm i nastrój.

[...] się domyśleć że sylwetka jest dość proporcjonalna. Trening ok ja niektóre ćwiczenia bym zmienił ale to takie już czepianie się szczegułów.Ja jednak wykonywałbym trening aerobowy po treningu siłowym nie przed nim ponieważ to nasuwa kilka niebezpieczeństw. Plan treningowy możesz wykonywać na dwa sposoby: 1) obwodowym czyli wykonujesz wszystkie [...]

[...] tez areoby ILE RAZY W TYGODNIU TRENING SIŁOWY? 3 razy ILE MINUT ROZGRZEWKI PRZED SIŁOWYM? tutaj sprawa równie wygląda mi z reguły wystarczy 10 minut jakaś rozgrzewka aerobowa plus rozgrzanie stawów, musisz czuć że jesteś gotować dźwigać ciężary ILE MINUT AREOBÓW PO? zaczynasz dopiero więc wydaje mi sie ze 30 minut po treningu siłowym [...]

witamy w dziale jedziesz z tym brzuchem w dół sporo aero zrobi sporo roboty plus dieta i będzie szło

Panowie takie małe pytanie z mojej strony co myslicie o suplementacji podczas Low Carb mw moim przypadku mysle o XP+HP+AAKG+SP80+thermal core(opcja w koncowej fazie cylku). Trening HST (3xweek)+Aero(3xweek) Mialem roczna przerwe -wyjazd,spadki oczywiste,miejsce pobytu nie za bardzo korzystne do bycia w formie bynajmniej nie sportowej(LasVegas). [...]

[...] 18:00) - 40 Glukoza - Po 15min 55g Carbo - Po 40min 25g Białko - 250ml Mleka - 15g Oliwa /samo carbo/glukoza + bialko wystarczy, jesli robisz trening silowy, bez aero to nawet samo bialko bedzie wystarczajace lub wersja bez odżywek Carbo i Białka - 45g Glukoza - Po 30min 125g Makaron - 400ml Jogurt naturalny - 15g Oliwa /od razu [...]

Na początku nie potrzeba CI Ckd zacznij sobie od zapotrzebowania koło 3400kcla w zależności od aktywności., PRzydąłoby się 3x w tyg siłka i z 3x aero powyżej 30min następnie węglowodany ustaw na 45% zapotrzebowania białko na 30% i reszta tłuszcze i ułóż diete i wklej

[...] tygodnie i jak dla mnie to jakis shiiit! nie czuje wogole pobudzenia i nie jestem zadowolony z efektow choc wegle juz obcialem tak ze bardziej juz sie nie da bo chodze glodny...aero prawie na kazdym treningu 30 min. wczesniej szamalem tighta xtreme i byl o niebo lepszy. wiekszosc osob go chwali wiec czemu na mnie nie dziala???napewno oryginal

[...] odlozona buteleczke na przyszly sezon, bo wiedzialem, ze w takie zabawki trzeba sie zaopatrywac na zapas:P Co do dzialania to cos pieknego - z dieta i nawet nieduza iloscia aero redukcja postepuje jak szalona. W zeszlym roku przez 3 tyg. zeszlo kolo 7-8kg, a teraz tez wszystko idzie peiknie. Jest jednak jedno "ale". Ten srodek [...]

[...] 13 dni jednodniowe ladowanie z 10/kg wegla a co np. siedem dni wejsc na 15-200 wegla, ale to juz trzeba samemu pokombinowac zalezy terz od ilosci treningow silowych i aero,z drugej strony robiac raz wtygodniu ladowanie metabolizm pracuje szybko niezamula sie dlatego trzeba samemu pokombinowac, da rade przytyc na tej diecie ja bez saa [...]

[...] miedzy tluszczami, rozumiem, ze to wazne jest? Sa jakies tabele, gdzie jest podana zawartosc omega 3, itp? Czy wliczac wszystkie warzywa do bilansu? I, jesli to ma byc redukcja, to na takiej diecie tylko aeroby/aero po silowni? Zadnych hiit, itp? Jaki posilek zastosowac przed porannymi aerobami - bialkowo-tluszczowy, bialkowo-weglowodanowy?

JUŻ OD 5 GRUDNIA STARTUJE Z MASĄ MYŚLĘ ŻE WW MOGĄ Z CZASEM IŚĆ LEKKO UP BO ZAMIERZAM DORZUCAĆ Z CZASEM WIĘCEJ AERO W CELU POPRAWIENIA KONDYCJI I WYDOLNOŚCI . JAK COŚ WSZELKIE PYTANIA BĘDĘ ZAMIESZCZAŁ NA BIERZĄCO LUB BEZPOŚREDNIO DO ZNAWCÓW DZIAŁU :) POZDRAWIAM

[...] na oko z samego mięcha, jaj i tunczyka 400-450 g białka mi wyszło, dzieląc to przez Twoją wagę masz 5-6 gram białka na kilogram masy, a wystarczy nie spaść poniżej 2 gram. Moja rada jest taka, pociągnij tak dalej i obserwuj zmiany, jak nadal lecisz przy tym w dół zostaw, jak masz stagnacje to wywal trochę tego białka i dorzuć aero po siłce.