no właśnie też mnie to dziwi, że po aero;/ przeważnie jak się spotyka kogoś z takimi dolegliwościami to po ciężkich treningach u mnie w treningu zmieniło się to, że doszły aeroby więc myślę, ze ból jest z tym związany;/ mam nadzieje, że dostanę tutaj odp pozdro
Taka masa tez to nie jest w 6 tyg -6kg. Mialem zastój z fatem wiec dodałem spalcze tluszczu ale tez nic to nie dalo w 3tyg. Teraz aero i 1-2 tan clenu przez 3 tygodnie i od 4 wchodzę na cykl. Od poczatku cyklu może dam 50mcg na 10 tyg potem zrobię 4tyg przerwy i dalej ile będzie trzeba tego T3 mysle ze poleci sie 100 a potem jak osiągnie cel [...]
Jak szybciej ? No aero tez podkręcam 10 min, teraz 20 i chce dorzucić 30 nawet 40 Dnp %-) ? Raz mi juz starczy %-) :P lepiej T3 doj**ac do osiągnięcia efektu Zmieniony przez - DJ__ w dniu 2015-12-11 10:21:39
[...] Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]
spróbuj zmniejszyć podaż węgli, dodaj białka, tłuszczy zdrowych i aero po treningu siłowym, warto dodać jakies suple np zwykłe mono- zmniejsza spadki.- ja tak ostatnio robiłem, -7 cm w pasie, inne wymiary takie same ładna masa- nie jesteś zbyt zalany, tak trzymać. pozdrawiam i życze sportowych sukcesów
na rozruszanie proponuje fbw etap 4 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html możesz dorzucić ze 2 sesje aero co do diety możesz spróbować na mały plus albo spróbować rotacje węglami ,zwracaj uwage na jakość posilków
no to masz brachu sytuacje identiko jak ja , powiem ci tak skóra swoją drogą a i dopalenie tluszczu zapasowego to swoja sprawa , ja z tym przesadzilem i teraz zaluje;p , aero rob w dnt tak po 45 min , spalaczy narazie nie uzywaj chyba ze efekty beda slabe to dorzuc np tse, ja np dopiero teraz widze zbielałe rozstępy jakie miałem od fatu , musisz [...]
Tytuł zmieniony z tym slinem też ostatnio badam temat właśnie aero na pograniczu hipki Tez ostatnio czytałem ze spoko opcja, szybciej cukier ubić i jazda wezmę glukoze na bieżnie i będę testować, A powiedz mi jak z treningiem? Myślałem gora dol zmienić na fbw a po minicutcie jakiś nowy fajny plan ogarnąć żeby rutynę przełamać :)
[...] po odbloku, odblok to ciezki okres nie ma co go sobie jeszcze bardziej utrudniac 2 zalezy jak szybko chcesz schudnac, ja bym sie nie spieszył za bardzo i na poczatek dałbym na lekki plus, w zaleznosci od efektow bym zmniejszał ewentualnie. 3 aero na czczo nie polecam . dosc silny katabolizm z rana :/ wiec wieczorem kup bcaa a 3 cm to nie tragedia
[...] brzuchu nie odstaje. Nie ma znaczenia, o jakiej porze bedziesz je robił,ważne by nie na czczo tylko po posiłku, wieczorem przed pojsciem spac idealna pora. Właśnie na odloku aero jak najbardziej wskazne bo po odstawieniu srodków tówj organizm przerzyje burze hormonalna i metabolizm bedzie spowlanial się i efekt bedzie taki, że koszulka bedzie [...]
[...] Przez przypadek trafiłem teraz na ten temat i chciałbym się zapytać, czy taki trening (na rowerze jeżdżę od wielu lat) bardzo mi przeszkadza w uzyskaniu przyrostów - aero z rana, na czczo. Także mam olbrzymie tendencje do tycia i zawsze myślałem, że robię dobrze, ale teraz się zastanawiam. Czy jako "zabezpiecznie" mogę przed [...]
Zależy ci na mięśniach? TAK - Biegaj po treningu siłowy, tempo umiarkowane, tak, żebyś mógł rozmawiać. Czas jaki tam sobie wybierzesz. NIE - Biegaj z rana na czczo. Jeszcze możesz robić HIITa zamiast zwykłych aero. Też ładnie tłuszcz pali. Ale przede wszystkim dieta. Zmieniony przez - łysydrops w dniu 2008-10-27 15:30:43
[...] nodze, podskoki ze sztangą, push press, wyciskanie na ławce płaskiej czy podciąganie na drążku. 100 i 1000 m to zupełnie inne systemy energetyczne. 100m to dystans typowo anaerobowy, w którym cała energia pochodzi z przemian fosfagenowych (ATP-CP, czyli fosfokreatyna). W kształtowaniu szybkości wymagana jest wytrzymałość siłowa (ćwiczona przez [...]
wszystko z głową przede wszystkim... siłownia - zapoznanie się z treningiem - obserwacja własnego organizmu dieta!! suple za jakiś czas skup się na odpowiedniej diecie i treningu (aero+siłowy)
[...] Uskuteczniam go do końca lutego. Od marca ruszam z treningiem mającym na celu zredukowanie tkanki tłuszczowej. I niech Bóg da siłę bo nie pamiętam kiedy robiłem ostatni raz aeroby a będą obecne przez kolejne 8 tygodni w dosyć sporej jak dla mnie dawce. http://desmond.imageshack.us/Himg855/scaled.php?server=855&filename=treningd.png&res=medium [...]
[...] lało sie ze mnie ostro na treningu . niewiele moge powiedziec narazie o spalaniu bo dopiero zaczynam suplmentacje tym ale opinie ma jak najbaridzje poztywne na zachodzie wiec mysle ze jest dobrze. bede uzywalmax 1tab dziennie i to planuje tylko do treningowych dni brac i przez aero wiec mysle ze opakowanie mi starczy spokojnie na 3-4 miesiace
Ja jak zbijam na zawody, to wchodze na low carb. Dużo miesa i warzyw - wegli prawie w ogóle. Dorzucasz aero. Diete i wysiłek musisz dobrać pod siebie, żeby się za bardzo nie za***ał i nie "zagłodził", zebyś miał siły walczyć. pozdro
Martius_W Akcja Plaża 2012 z Iron Horse
