aero

jesli ma to byc okazyjnie i dodatkowo ok.1h przed zjesz ten makaron to bedzie w miare ok. Z tym ze trening powinien trwac mozliwie krotko, ok.30min i ewentualnie pozniej aero.

Rafal mam jeszcze pytanie odnosnie treningow bedac na ketozie...w tym ostatnim tygodniu. Czy w te dni robisz aeroby rano naczczo albo po treningu na silowni?? czy wogole juz rezygnujesz z aero ?? Pozdro

pije pepsi light tluszczy zadnych w ost.tyg aero nie robie.

w czw. woda wejdzie razem z węglami, 30 min. przed treningiem w śr. aero odpuszczę raczej postanowione, 5 litrów wypite jak narazie thx

Rma, w dni kiedy nie robisz silki mozesz robic aero ale brzuch dodaj po treningu wiekszych grup miesniowych w ktorych jest juz wstepnie zmeczony np nog. W dni bez treningu regeneruj sie i spalaj fat. Z tego co pamietam to do jakis tam olbrzymow nie nalerzysz. I chociazby z tego wzgledu na plecy nie wykonuj 16 serii/zrozumialem ze sa to cwiczenia [...]

[...] do przetrenowania. Oczywiscie nie mowie o rezygnacji ,tylko czasowym odstawieniu. Chodzi o czas redukcji, jezeli lepiej sie zaangazujesz (dluzsze i czestsze treningi aero-jezeli bedzie taka potrzeba)w redukcje fatu to bedziesz miala lepsze rezultaty. Pozniej to juz tylko podtrzymywanie formy. Nie buj sie rowniez o nabudowanie wielkich [...]

[...] zludnej nadzieji ale skontaktuj sie prosze z innymi lekarzami. A tak wogole to isnieje cala gama metod treningowych ktore pozwola Ci na wykonywanie treningu silowego i aero. To wszystko uczyni Cie lepszym sportowcem i czlowiekiem. Ze sportowym pozdrowieniem Jacek. StefanX jak Rafal do tego tematu podchodze z lekkim przymruzeniem oka. Tzn. [...]

bucefau ja nie pisze o HIIT bo to co innego. Co do Twoich aero to jest ok.Tak powinno sie je wykonywac. Tetno 120-140/min snowee ceny tak jak pisalem wczesniej fachowa pomoc to atrybut naszego sklepu wiec o to sie nie martw. Daj znac tylko ze jestes z forum.

Rafal co jesz/lykasz po tych aero o 23?

TribOxo z PVLa tez jest ok. Z SciFita byl tez chyba GHstack albo jakos tak. A ten trening to jakos nie moge sciagnac. bucefau ja tam wole metabolizm podkrecac weglami lub aero a nie treningiem silowym Zmieniony przez - Rafał B. w dniu 2007-05-27 21:07:52

[...] mial dvd to przejrzalbym calą kinoteke, ale nie mam wiec slucham mp3, ogladam clipy, lub w ciszy snuje plany na przyszlosc... Podstawowa zasada - nie mysle ile jeszcze zostalo do konca aero! 2. tluszcze tylko te ktore sa w nat.produktach - nie dodaje dodatkowych. chociaz w tym roku moze cos pokombinuje generalnie nie lubie tlusto jesc

[...] nakpierw lekkie (mam uszkodzone staw przez jazde na nartach) cw silowe, na ktorych sie nie znam, ale zawsze chlopaki mi pomagali cos tam dobrac, potem godz. intensywnych aero a na zakonczenie godz pilates lub joga. Basen, czasem biegi, rower od wiosny do jesieni. Diety specjalnej nie trzymalam, ale staralam sie jesc wartosciowe rzeczy typu [...]

[...] To tak z grubsza moje dietka. Ogólnie mówiąc nic ciekawego. Mam pytanie Jestem endo i zauważyłem że zaczyna mnie podlewać ćwiczę 3xtygodniu i myślę dodać jeszcze aero. Co byście zmienili w mojej diecie?( chodzi mi o sposób doboru produktów do poszczególnych dań i miejmy na uwadze to że jestem endo) Jakich produktów mam się wystrzegać [...]

[...] - dobre hehe Dieta idealna czy ja wiem , po prostu zmieniłem dość mocno moje przyzwyczajenia i pod stosowałem się pod twoje rady. Ważne że fat leci a obwody idą w górę. aero dam pewnie na start 2x w tygodniu rano na czczo jakieś 45minut. I będę obserwował co się będzie dziać. Dzięki z pomoc jak zwykle szybko konkretnie i na temat

[...] XtremeNAG. Jest to glutamina koniugowana z kwasem octowym, co daje wieksze mozliwosci wykorzystania przez organizm. Ja osobiscie jestem zwolennikiem starch dobrych treningow aerobowych,ewentualnie polaczenia HIT(w celu szybszego wypalenia glikogenu)+aero. Ale coz, moze Ty reagowac bedziesz lepiej na standardowy, czysty HIT. Mozesz sprobowac co [...]

->spróbuje z tą łyżeczką i bcaa ->a aero dorzuciłem bowiem chcem złapać jeszcze z 7-10 kg masy ,ale możliwie jak najmniej tłuszczowej<w pasie przybywa> ->mam jeszcze takie pytanko->jak mam ustalone zapotrzebowanie 6g węgli+0.5 tłuszczu+2.5 białka to w dni treningowe< zamiast 125g ryżu /kaszy/makaronu razowego dawać 100g czy [...]

Lonti oczywiscie ze sie nie gniewam ciesze sie ze jestesmy tu dwie babczki. Jacek, nie zozumielismy sie, moze zle sie wyrazilam wiem, ze w zadnym wypadku po aero sie nie robi silowych, tylko te zajecia to raczej taki aerobik, najpierw jest szybkie tempo (ok 20 min) i w to sa wplecione przysiady, wykrok, przeplatane zwyklym stepem i kroczkami, no a [...]

[...] zestaw: Nogi: 1. Seria łączona: 3x 15+12 - Przysiady na Hack maszynie - Wyciskanie na maszynie 2. Przysiad ze sztangą 4x 15-12-10-8 3. Seria łączona: 3x 10+10 - Prostowanie - Wyciskanie na suwnicy jednonóż 4. Uginanie 4x12, 12, 10, 10 5. Martwy na prostych nogach 4x10-12 6. Uginanie jednonóż 3x10 Mam nadzieje ze aero tez jest w tym okresie...

[...] 1,5miarki Wheya. W tym kaizenowskim wyjdzie Ci ok.6g glutaminy i ok.8,2g bcaa z tym ze musisz wziac pod uwage ze to nie jest to samo, jakbys bral te aminy w wyizolowanej formie Ale pewnie o tym wiesz. Tak na dobra sprawe jesli boisz sie o katabolizm to wykonuj aero 1-2h po pierwszym posilku. Zmieniony przez - Rafał B. w dniu 2007-12-17 17:41:13

1. akurat tutaj są podzielone zdania, ja jednak wybieram opcje wypicia po aero 2. nie, tym bardziej ze jeszcze bcaa ladujesz