dokładnie, dieta na 0 (jaka ci pasuje) + siłownia i ew. + aero/hiit i masz fat z głowy i do tego mięśnie, a za tym zw. metabolizmu itd. poza tym po dłuższej redukcji dobrze (wskazane) jest zrobić reset metaboliczny na 0 lub na lekkim +. pozdrawiam
Robiąc brzuch po aero jesteśmy już jakby w strefie spalania tłuszczów. Dzięki temu w jakimś tam małym stopniu możemy spalić tłuszcz z brzucha. Efekt będzie większy przy niskim %bf.
no ciągłe obcinanie kalorii jest do du... jak dla mnie bo później nie będziesz miał z czego obcinać i będziesz chodził głodny. dodaj sobie powiedzmy 2-3razy aeroby po siłowym w wymiarze 20-30min i później dodawaj minut , co do interwałów jeżeli początek możesz spróbować raz w tygodniu w dzień nie treningowy. nie przesadzaj też z aero/interwałami [...]
[...] ze nadchodzi okres "wykozaczenia", jak to powinno wygladac z dieta, bo kurcze boje sie tego smalcu jak ognia. Nie wiem czy powoli zwiekszac kcal czy odrazu doyebac do pieca? Kolejna sprawa to aktywnosc, robic dalej tyle aero co do tej pory, tylko kcal podkrecajac czy jak? Wiem, ze to indywidualna sprawa, bardziej mam rebusa z ta aktywnoscia
Na spadek sily I masy to wzorowa metoda oraz na budowanie sily nie funkcjonalnej. Na rzezbe to sa interwaly, aero I dieta. Przemyslal bym to. Zakres powt. Imo za duzy.
przed silka zarzucam jeszcze 2capsy vipera to juz troszke mnjie zaczyna telepac .wbijam na aero to wszystko jest dobrze dopoki "siedze" na maszynie . jak koncze biznie po 25 minutach nosi mnie troche ostro i mam uczucie jakbym mial pusic pawia . musze czym predzej wejsc na inna maszyne , rower, steper, cokolwiek i dalej jechac z koksem [...]
[...] moge dac takie w kilku czesciach bo sama nie potrafie sobie zrobic sylwetki w calosci 2) wiek: 25 lat 3) waga/wzrost: 55/169 4) staż treningowy: nie mam, kiedys tylko aero - stepper, skakanka, rower, plywanie 5) cel cyklu: b. szczupla sylwetka z maksymalna rzezba 6) stosowane już wcześniej suplementy: nic 7) stosowane wcześniej spalacze: [...]
[...] 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]
Nitrous przed treningiem hmb 3X 1g karnityna rano i przed aero po 1.5g aminki przed i po treningu po 5g mct przed treningiem 15g prolo po treningu i przed snem wg braków (możesz jeszcze przed treningiem ok20g)
strasznie ciezki cykl (1,3 w meso i w oxyelite) DT rano oxyelite + clout (20g) przed treningiem meso i oxyelite po treningu białko/carbo + clout przed i po aero dałbym bcaa po 15g DNT rano clout + Oxy i popoludniu znowu oxy ( ewentualnie jak robisz HIIT to przed daj OXY) edit: clouta dawaj zawsze 20g zeby wyszło 5g orotanu ta koffa mysle ze bedzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tłumacza ci, że jeden składnik NIC nie zmieni!!! Tu potrzebna jest dieta, do tego aero 3x w tyg. To ile tego będziesz robił to twoja sprawa... jednak jak dla mnie przeładowane to jest.
Twój znajomy to idiota na 1cykl tren ,porażka Kluczem będzie dieta,środków nie musisz zmieniać . Clen jak dobrze tolerujesz możesz dorzucić ,jak słabo to celuj w salbutamol I tyle dieta na minusie ,aero i lecisz z redukcja
Pieknie by Ci wyszla ta redukcja przy takim ogromie srodkow ;-) dajesz sobie 100mg propa co 2 dzien + spalacze, miska z deficytem, aero i czekaz az zaczniesz sie topic ;-)
dieta dietą, chcesz spalić tłuszcz to spalasz tłuszcz - wrzucasz aero/interwały do treningów - robisz mase to robisz mase - albo jedno albo drugie - póki co to dbaj o jakoś diety żeby Cię nie zalewało - zresztą bez ankiety działu to troche już tutaj wróżką pachnie...