aero

[...] (trening z 1 str. CKD- Qazara) 3- no i zabawki. mam HMB MC, Thermo S. Extr. i z 80 tabl Xtreme Pro BCAA z SNI. z HMB i TS sobie dam radę, ale gdzie wcisnąć najlepiej to BCAA?? zostalo ~80 szt. więc tak oszczędniej bym to jadł, tylko jako takie małe uzupełnienie. ale kiedy?? przed/po aero?? narazie tyle, jak się coś przypomni, to dopiszę pozdr.

[...] : 53 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, 5x aero Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : niedoczynność tarczycy Preferowane formy [...]

[...] i ryż. a ryż z piersią mam 3x dzienni. No i tych węgli naleciało. A i na koniec. Skąd 5200kcal ? Ano jak widać gabaryty, dochodzi do tego trening 3x w tyogdniu siłowy + aero po oraz ogólna aktywność w ciągu dnia. Praca fizyczna, sporo chodzenia, chylania, noszenia i łażenia po schodach :D Pytanie moje wyżej. Czy taka ilość węgli przy [...]

[...] moim trybie zycie teraz mysle ze 4-5g/kg bedzie wporzo mniej bede chudl ostro. Jestem otwarty na propozycje. I druga sprawa zastanawia mnie pewna rzecz bedac na cyklu robiac aero dorzucajac termogeny jest prawdopodobienstwo na oczyszczanie receptorow w trakcie i zatym czulosc na towar przez wiekszy okres czasu?czy zupelnie nie sprawdza sie w ten [...]

[...] 400mg. Miesiac temu doszlo wino 50mg ed. Sprawa wyglada sredbio bo zostalem wyslany za granice w delegacje. Na szczescie ogarnolem silownie ale z badaniami ciezko. Wydaje mi sie ze wyj**alo mi estro bo z libido duzo gorzej i wode ciagne chodz jestem na 0kcal i krece aero. Mam ze soba exe. Jak sie za to zabrac ? Sorki za bledy pisze z tel. Pozdro

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~3 lata 6. DIETA: -białko:350 -węglowodany:230 -tłuszcz:130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl (1-8 prop e2d) 8. TRENING: Siłowy 5x tydz. aero 2x tydz, interwały 1x tydz. 9. CEL CYKLU: sucha masa, na koniec lekka redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 16 tyg. 11. POZIOM BF%: do 15% 12. [...]

[...] w obwodach. Teraz robie wycinke, od 10 dni leci CLEN HCL DB Pharma (20,40,60,80,100,120,120 do końca) i po 10 dniach jak było w pasie 85CM tak dalej jest. Codziennie leci aero 40-60min (bieganie, 5km, jak zmeczone piszczele/lydki leci rower) - HR 65-70% utrzymuje (mam pulsometr) w dni nie treningowe i treningowe dzień w dzien. Dieta ok [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d16cf9815e27454dae0092ed84d42d5a.png Johimbinę przyjmowałbym 2x po 1x 10mg - rano naczco oraz 30 min przed treningiem. Trening 5x w tygodniu w tym 3 razy 40 min aero(bieżnia). Zmieniony przez - szoltys w dniu 2014-12-20 16:14:09

[...] : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : praca umysłowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - split, w DNT aero Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

[...] nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: takie tam Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia i aero Odżywianie: ooo mało i dobrze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ........ [...]

[...] Podciaganie na drązku 2 s Military press 3 s biceps sztanga 2 s Wycisk wąsko 2 s W treningach przysiadów dokładam 3 serie wspiec na łydki do kazdego treningu 2 s unoszenie nóg w zwisie + 2 s allachów Co sądzicie o mc ze szrugsem widziałem to w planach kilkakrotnie-wrzucic? W dniu martwych ciagów aero po treningu lekko max 20 min (jestem ekto)

[...] najlepiej wiec dalem na 2350 i coś się ruszyło, ale teraz znowu stoi. Trening siłownia 3xtyg FBW, po siłowni ok 30 min bieżnia, w DNT - raz na tydzień tabata, raz zwykłe aero około 1h i czasami HIIT biegowe tez raz w tygodniu. Mimo takiej podaży kalorii, nie czuje sie głodny, czasem nawet nie moge zjeśc ostatniego posiłku wieczornego. [...]

[...] dane o sobie Cel: Jak u wiekszosci max miesni minimum tłuszczu Wiek: 32 Waga: 83 Wzrost: 171 Typ budowy: Bardziej endo anizeli mezo Trening: split 4x tyg(60min) + 4x aero(20min) Wspomaganie: tak Zalozenia BTW 3/0,7-1/4-5 Kcal start ok. 3000 stopniowo dodawane w zaleznosci od wagi Zrodla weglowodanow beda sie oczywiscie zmieniac oprocz [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzo klata brzuch Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka 5 x tydz + aero Odżywianie: redukcja Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ------------------- Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: -- [...]

[...] 15:00 serek wiejski light + 125gr twarogu light + łyżka dżemu do smaku + ew. banan 18:00 250gr kury 21:00 to samo co o 15:00 tylko bez banana Trening pon-śr-pt FBW, wto-czw aeroby tak do godziny przy sporej intensywności (spalanie kcal na poziomie 600-700kcal podczas aero) No i do sedna Waga bardzo niedużo spada (ok. 1-1.5kg na 2 tyg) a wydaje [...]

[...] klatki: 120 Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: 4xsilka i po silowym aero Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -- Odżywianie: staram sie zdrowo odzywiac Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: ok [...]

[...] HMB leucyna czy jakoś tak, białka w proszku oraz kompletu witamin. Ćwiczę 3x w tygodniu siłowo - trening FBW oprócz nóg; trwa to max 100minut. 3x w tygodniu także uprawiam aero czyli jeżdżę na rowerku oraz stepperkuję się przez ponad 60minut. Moim celem jest redukcja, rzeźba przy jednoczesnym wzroście mięśni. Nie stosuję jako takiej diety [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~3 lata 6. DIETA: -białko:350 -węglowodany:230 -tłuszcz:130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl (1-8 prop e2d) 8. TRENING: Siłowy 5x tydz. aero 2x tydz, interwały 1x tydz. 9. CEL CYKLU: sucha masa, na koniec lekka redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 16 tyg. 11. POZIOM BF%: do 15% 12. [...]

[...] 100 g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: http://t-motywator.blogspot.com/2011/06/ss6-**************-w-6-tygodnii.html + basen 3 tyg albo aero 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb [...]

[...] 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany:5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka było najmocniej testo z deką 8. TRENING: 5 treningów na siłowni + aero 9. CEL CYKLU: definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: z 2 lata 11. POZIOM BF%: 13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej po [...]