aero

aero tez krecone jest itd ?

to ja nie wiem na przysiadach bym padł dzisiaj,nawet aero nie miałem siły zrobić

jako tako aero nie kręce ale staram się godzinkę na rowerze pojeździć dziennie,a od soboty chcę biegać rano ale robić krótki trening HIITa bo walnę joszkę i spalacz akurat na czczo i do boju

[...] dniach wszystko się unormowało nie ciągnęło do jedzenia itp ratowałem się cola zero i naleśnikami białkowymi było spoko, treningi na fajnym poziomie bez dużych spadków siły aero 3x 30min week niestety w tym 3tyg dopadł mnie kryzys , ssanie na ww , duże poirytowanie , wahania nastrojów ogromna ochota na zjedzenie wszystkiego co wpadło w oko czy [...]

[...] na VLCD + IF i teraz pytanie jak z posiłkami? jem Przed treningiem i po treningu(da to jakies ~4-5h okno jedzenia) będzie odpowiednio ? 8. jak jest z solą na VLCD mozna uzywac? Zmieniony przez - b4522sbm w dniu 2014-04-07 18:07:21 1-ok 2-aero przyspieszyło by efekty 3-nie 4-tak 5-tak 6-tak 7-jedz po treningu okno daj 8 h 8-ja używam trochę

[...] 8h spokojnie idzie 3x1,5l czasem wpadnie nawet 4x1,5l, moj okres w pracy to akurat najciezszy okres glodu dlatego wtedy wpada dosc sporo wody, po robocie jak wpada silownia aero i zarcie to wiadomo ze idzie mniej i wtedy czasem cola zero/lihgt idzie ale ogolnie u mnie to zawsze dziennie minimum te 4-5 litrow wody idzie, jak siedzialem w szpitalu [...]

za 2 tyg wychodze :) samo vlcd + towar, aero niestety odpada

miczelx a jak sprawa wygląda z aero ,poprawiłem diętę wedłu8g twoich wskazówek ale teraz zastanawiam się jak z cardio? Wczesniej kręciłem codziennie na czczo po 40 min i po treningu teraz myslę ,że logicznie byłoby obniżyć tą ilość przy ilości około 1150 kcal

[...] czy od razu wejść na 0?? Poprzednim razem wszedłem od razu na zerowy bilans i było bdb. Teraz zrobię tak samo. 8 dzień: forma coraz lepsza, trening przed chwilą porządny, aero odpuściłem. Zrobiłem dzisiaj bic i tric w 9 superseriach, bo tak mi się uwidziało i było git. Na śniadanie jajecznia z puszki tuńczyka i 5 jajek, następny posiłek [...]

Forma aero nie ma znaczenia. Mnie najbardziej pasuje orbitrek i Ty tez rób to co lubisz. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2014-05-04 13:32:15

To jak jest w koncu z tymi areobami warto je robic czy bez sensu bo tylko bardziej spowalnimy metabolizm? Jesli nie to jak jest z przyjmowaniem yohy bo z regoly bierze sie ja przed aero czy w takim razie jesli nie bedziemy nic krecic to oslabi to jej dzialanie?

ja zaczołem 3 tydzień i od poniedziałku zero efektu a na siłowni dzisiaj ledwo chodziłem az aero odpuscilem

[...] jak dla mnie słaby, chociaż może mam za duże oczekiwania. Waga - 2,5 kg. Subiektywnie, wiekszych efektów nie widze, płaski brzuch ok ale cieżko, żeby był wypchany. Dokładam aero w wiekszej ilości bo do teraz pełna symbolika w zasadzie brak. Tryb dnia raczej siedzący, studiuje. Siedze i mysle %-) Wywalam z diety nabiał, dołoże rybe. w tle leci [...]

[...] ew yoha/clen/ efka ale tylko przed treningiem sw bialko 2-3 g zalezy czy glodny jestem czy nie, tluszcz tyle co lyzeczki tranu + czasem jakies jajka, w tyle co 600g warzyw aero pare razy w tyg po silowym 20-45min wolnym tempem i nie widze w zasadzie roznicy czy je robie czy nie ale robie bo psychika nie puszcza:) Ogolnie w koszulce wygladam jak [...]

[...] w tej chwili 4x 30min tetnem 135-145 po silowym. Jade FST-7 4x week ale od dzisiaj wchodze na 5x week co z automatu podbija mi tez cardio do 5x 30 minut. Dzieki kreceniu aero bardzo wzrosla mi wydolnosc i samopoczucie. planuje jeszcze wrzucic troszke biegu i interwaly ale dla samopoczucie + pewno lepszego zbicia fatu. Jezeli chodzi o cukierki [...]

Nie robicie aero bo nie trzeba ale pomyslcie, ze cardio maja tez zalety zdrowotne szczegolnie, ze wszyscy na dopingu. Dlatego moim zdaniem 15-20min ze 3xwk muso byc.

Easyriderr po prostu metabolizm tak zwolnił. Możesz dodać aero i zobaczyć co się będzie działo a jak to nie pomoże to zostaje ładowanie, które go trochę podkręci.

[...] póki co jadę dalej bez żadnych czitów i ładowań. - ograniczyłem dziś sól, normalnie szło dziennie pewnie koło 10-15g, po jakim czasie ograniczenie sodu ma znaczenie, 1-2 dni wystarczy? - zmieniłem trening, ten wydaje się spalać sporo więcej kcal, w końcu nawet w ketozie się spociłem - dodaję 5min aero więcej, czyli 15min po każdym treningu.

Poczekaj ketchup, metabolizm z czasem zwolni bo organizm będzie się bronił. Wtedy będzie trzeba aero zwiększać.

[...] ramion 1-2 serie 6-12 potorzen z hantlami Ugianie ramion 2 serie 6-12 potorzen ze sztanga Francuskie wyciskanie 2 serie 6-12 potorzen w dni nietreningowe moglbym krecic aero po 50-60min. i potem w sobote od rana ładowanie.. ujdzie takie cos po zyebanym ładowaniu w poniedzialek wczorajszy %-) ? Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-05-27 [...]