aero

troszkę chyba źle mnie zrozumiałeś - żeby spalać tłuszcz trzeba mieć ujemny bilans kaloryczny. Jeśli po dodaniu sesji aero(podkręceniu metabolizmu, spalaniu kalorii co też jest bardzo ważne) masz zapotrzebowanie 3000kcal to jadaj 2800kcal żeby spalać(przykład bardzo teoretyczny). Polecam także dużo przypraw - pieprz cayenne, chili, pieprz czarny, [...]

[...] przywalic 150gram wegli ? bez zadnych wstepow itd stopniowych ? i propo az 30wegli w ostatnim posilku ? trening 4x w tygodniu w moim wieku az tak bardzo ? :D aero codziennie ? mysle ze 3-4 razy w tyg wystarczy :D no powiem ci ze zmusiles mnie do refleksji :D. No ale kazdy ma inne zdanie,dzieki za wypowiedzi :D czekam na inne [...]

Drążek zrób do południa a popołudniu śmiało możesz robić aero nic się nie stanie.

[...] więcej). Więć jak dla mnie sprawa dość indywidualna. Napisz na jakich kaloriach jesteś/byłeś. Wg mnie daj bardziej -10/+20 albo daj 0/+10 i ewentualnie dorzuć jakieś aero/hiit/tabate jak zobaczysz, że cię podlewa. Obczaj nowy dziennik solarosa, na którejś stronie fajnie opisał wychodzenie z redukcji i kiedy jest Twoje zapotrzebowanie na 0.

[...] jakis efekt da chocby antykataboliczny).co do watroby to bardziej boje sie 1,3 niz tego x trena ale mam pake heparegenu wiec dorzuce moze tez podjem NAC jak gdzies kupie albo jakies ziolka.o ile dobrze pamietam dziurawiec ladnie wspomaga watrobe.od poczatku bilans na 0 pozniej lekkie obcinanie dieta zdecydowanie w kierunku low fat.sporo aero.

[...] maslem 15kcal szynka 30g 5/6/0 pomidor 8kcal Pestki z dyni 40g 7/14/4 Łącznie: 15gB, 22gT, 23gWW 4. 16.00 Posilek (w dzien treningowy) przed silownia (w nietreningowy) przed aerobami. Ryz brazowy 50g 4/1/34 Mieso z piersi kurczaka (lub jakies inne o takiej samej liczbie B i kcal) 70g 15/1/0 Sałatka z Pomidora, Ogorka i jogurtu naturalnego (30g) [...]

[...] nie zrobiles? - Cały czas ćwiczę ! zacznij systematycznie cwiczyc najprostszym programem,wejdz na obroty,zbuduj COS,ogarnij zarcie,dodaj po pewnym czasie na spokojnie troche aero/hiit i bedzie ok. - Ćwiczę systematycznie ! Zbudowałem COŚ ! DIETE TEŻ MIAŁEM ! to,ze masz masowac,to nie znaczy,ze masz wpyerdalac,jak swinia! MASUJ Z GLOWA! Nie [...]

Zacznij od diety w takim razie, bo na tym sie redukcja glownie opiera. Obserwuj organizm, a w razie potrzeby dodaj 20-30 min aero po silowni.

aero wystarcza 45 minut-max 60. wlacz tez interwały, tabate, crossfit,kompleksy metaboliczne,. etc... wykonywanie ciągle tego samego, jest na dluższą mete nieefektywne. kolacja moze byc

kręć aero pilnuj michy i będzie ok

Jak dekeluke. Ponadto sadze że nalezy skupic sie na diecie, ciac do minimum węgle, szczególnie w porze wieczornej, kręcic aero, obliczyc dokładnie zapotrzebowanie kaloryczne. Po badaniach zadecyduje sie ale estradiol ponizej normy to jeszcze wiekszy problem. Nadmierne cięcie estro moze bardzo zaszkodzić.

Brzuch łączymy z nogami i plecami, ponieważ prostowniki i miesnei brzucha należą do stabilizatorów i przyda im się również większy czas regeneracji, żeby potem nie było problemu przy ćwiczeniach na plecy czy nogi. Jazda na rowerze jest zdrowa. Aero zwiększają pojemność mitohondriów oraz wzmagaja produkcję nowych, co przekłąda się na "większą [...]

[...] Zastosowanie glownei dla osby chcacych wlaczyc z upartym tluszczem, posiadajce okolo 11-9% bfs i nie mogacych pozbyc sie resztki tego upartego tluszcz, najlepiej brac przed aero lub hittem 1h z dawka 200mg kofeiny yohin przyjmuje sie orlanie w dawce 0,02mg kg wagi ciala i transdermalnie w ilosci 5-10 krotnie wiekszej Mamy forme rosilna i forme [...]

pewnie że jestes w stanie zrzucic cm z pasa,nie środki lecz dieta będzie tutaj kluczem.Poza tym kręć aero

mozesz polecieć normalnie cykl i nastawić się na rekomp ciała,wszystko jest możliwe.Kcal dać na 0 i lecieć.Siłka, po siłce aero i będzie szło.

A po co aż tyle ? Zacznij od wprowadzenia deficytu kcal w diecie. Aero na start 2-3 razy w tygodniu w zupełności wystarczy.

Jakaś fantastyka to jest - raz tygodniowo aero/basen i chesz ukończyć pełen triatlon? To chyba tylko na X-Box 360 Ci się uda.

Bierz trening dla zielonych z regulaminu, 3x/tydz. Po siłowym 20 minut aero na orbim, ale takie to wyplucia płuc.

czyli suplementacja nimi aminami katecholowymi - nie przyspieszy spalania tluszczu ? rozumiem ze pora nie ma zadnego znaczenia ? przed czy po aero czy kolo posilkow ?

przy takim poziomie fatu ciężko popalić mięśnie , więc śmiało aero na czczo rób