[...] : 187 typ budowy : endomorfik Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : aktualnie niska brak pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aero/basen Odżywianie : dotychczas słabe Cel : redukcja DO 15 % bf pózniej się zobaczy Ograniczenia żywieniowe : BRAK Stan zdrowia : B. DOBRY po operacji kolana w [...]
aeroby robie tak do 30min tylko po treningu siłowym, natomiast w dni nietreningowe aeroby robie do 2h, więc siłka jest 3x i aero też 3x w tygoddniu w tym ze jeszcze po treningu jak wspomniałem dochodzi to 30min, wiec chyba nie jest tak źle co do bf to niestety tak jest, ogólnie najwięcej sadełka jak to zawsze bywa jest na brzuchu, ale do tego [...]
Witam. Wiek 20 Wzrost 175 waga 75-77 cel - sucha masa dieta - 100-300 kcal na plusie aero 3x tyg cykle - meta w listopadzie zakonczony cykl 30mg ed 8 tyg mocno zanizone dawki byly Ogolnie zastanawiam sie w ogole nad samymi ph bo te undery nie dosc ze niepewne to cos czuje i widze po kolesiach ze chyba okrojone... Dlatego dawki nawet podbije do [...]
zejdz z tym bialkiem bo przesadziles chcesz spalic fat wiec najlepiej krotkie estry ale jesli nie chcesz to wbijaj cypka solo 500mg na tydzien do tego clen/efka ,dieta i aero i zrobisz czego oczekujesz, powodzenia
[...] ze cwicze w godz 18-19 gdy jestem w domu ok. 18 Co do treningu to bardziej pod utrate cm w pasie cwicze, a jesli cos uda sie dorzucic w barach bedzie dobrze, mam w domu jeszcze starego venoma odstawilem go jakies 10 dni temu spowrotem zacząc brac robie trening fbw 3 dni w tyg kazdy dzien trengowy jest poprzedzony dniem wolny robic wtedy aero?
mct glownie około treningowo (najlepiej do posiłku PRZEDtreningowego) lub w trakcie, jak np. robisz trening silowy a po nim aero bcaa jw (takze okolo treningowo) massacra, 1pucha to za malo na cykl Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-09-06 15:45:45
Jak redukujesz to tylko i wyłącznie spalasz tłuszcz, po tren siłowym np. FBW rób aero 30-60m, interwały w DNT. Jak zrzucisz fat to będzie Ci póżniej lepiej nabrać suchego mięcha
wycinac co Ty chcesz ciac? fatu tyle co nic tylo aero dorzucic i bedzie spox ja zaniedbalem i mam o co mam 2-3x/week cardio 20-30in i brzuszek pod kontrola
No a ile razy ty chcesz yohe brać na dzień? dajesz jedną porcję przed treningiem i tyle tak jak spalacza- rano przed aero i potem przed silownia a dni bez tre tak samo rano i 4h pozniej nie wiem co cie tak zdziwilo. Dzieki za odpowiedzi ogolnie 9mg na porcje 2x dziennie to maks? czyli 18mg dziennie? nie wiem czy ty wiesz ale yohe bierze się z dala [...]
Wiesz no... gdybym jadl duzo ww to pewnie bym sie nie bral ani za efke ani za yohe. Nie kumam twojego problemu. Jesli jakis jest to go opisz. Rano wstaje i jem spalacz i yohe, ide robic aero 45 min wracam i jem. Zle ? %-) i
133mhz daruj sobie takie komentarze, nie lubie ludzi którzy oceniają nie znając dokładnie sytuacji. aras aero śmigam cały codziennie. dokładnie to ciśnienie w normie, bo mierze codziennie, tylko że ja mierzyłem po treningu na clenie i dlatego takie było a tata zobaczył i się przestraszył. Dzisiaj np mi mierzyli u lekarza to miałem 125/80 :-). a z [...]
na redukcji daj wiecej bialka 2,5-3g, tluszczy tez mozesz wiecej i reszta ww o niakim ig zlozone nie odejmuj od razu kalorii zacznij od zera i dodaj aktywnosc w postaci aero 4+ razy w tygodniu 45-60min
8. TRENING: 3/4 tyg + aero 3 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: clen jakis miesiac temu 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak nie chce sie czesto kluc dlatego wolal bym prolongatuma
