aero

przed aero tez 10g czystych bcaa a po zjedz posiłek

dołóż krótkie aero po treningu siłowym

Pilnuj e2 rób aero pilnuj zarcia i cisnienie nie powinno mocno szaleć

ja ogolnie bym nie brał w ogole nie ma to wiekszego sensu , chyba ze masz jakeis inne treningi typu SW, lub aero to wtedy z 2-4kaps tak to bierz tylko przed siłownia powodzenia

Wiem, że aeroby - robię je 3x w tygodniu. Tylko, że jakbym robił tylko aero to straciłbym tłuszcz i mięśnie - dlatego ćwiczę także siłowo 3x w tygodniu.

Aeroby zarzuc, przed i po aero dawaj bcaa poleci sam tluszcz.Jesli chcesz redukowac to jakis spalacz jeszcze i jedziesz. Wiedzą nie grzeszysz widze.

to pilnuj się na cyklu,ogólnie jak bedzie podlewać to tnij kcal lub dokładaj aero.Clen mozesz wrzucić kiedy ci pasuje w trakcie cyklu,w trakcie pct,po pct.

mozesz mi dac jakis poradnik jak to zrobic jaki trening jaka dieta i jakie aero??? plisss

Na początek to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Sam jeszcze chyba tego nie czytałem ale Koniu to pisał więc śle w ciemno. Ułóż dietę rozpisaną na 5-6 posiłków i wklej tutaj do oceny. Trening ułozysz w dziale trening dla początkujących. Aero wystarczy biegać i polepszać kondycję.

[...] musial troszke je zwiekszyc jak nie robisz silowki przed... a zreszta to sam juz sobie to dopracujesz bo bedziesz widzial po efektach... jesli juz tak solidnie porobisz aero tydzien to bedziesz mial rozeznanie mniej wiecej ile masz czasu "spalac" misOO *** Gróbas w Suplementacji *** [...]

Bieganie i aero to to samo. Czemu zrezygnowałaś z siłowni?

Dorzuc trening silowy. 2 razy aero w tygodniu to troche malo

Ale nadal nie widzę zasadności robienia aero w jakiejkolwiek formie skoro celem jest zwiększenie masy ciała? Po jeść jeszcze więcej i dodatkowo tą energie marnować.

[...] nie będę nic z nim kombinował. 4kg koło naprawdę daję radę, zresztą dużo idzie magnesem, który jeszcze można podregulować, żeby generował jeszcze większy opór. Do kręcenia aero w domu jak znalazł. Nawet nie wiedziałem, że rowery magnetyczne mają tak prostą konstrukcję i jeszcze prostszą zasadę działania, w sumie nie ma co się psuć. Jestem [...]

w dnt rano i popoludniu (najlepiej przed jakims aero)

nikt tu Ci gotowej diety nie poda, sam musisz cos ulozyc, tutaj zostanie ona odpowiednio skorygowana , poza tym 2godz. to trenig silowy czy juz z aero podajesz?bo jak sama silownia to zdecydowanie za dlugo... co do odzywek to jak juz ogarniesz sprawe odzywiania dostaniesz porade w dziale z odzywkami i suplementami...

dieta+ aero/hiit

15 minut przed aero i smigasz biegac:)

aero bardzo ważne rzecz,a zalewa dieta

aero na rowerku sa spoko tylko kondycji sie na tym nie zrobi. a przy biegach z dnia na dzien jest coraz lepiej