aero

To czy sie zalejesz fatem na masie zalezy od tego co jesz. Aero moga sie przydac do podkrecenia metabolizmu zeby najesc się jeszcze więcej - byle tego co trzeba.

1.Zdałem to samo pytanie , a wiec mit jest obalony , ze na czczo szybciej sie pali fat. 2.Mozesz zacząc od 5 i zobaczyc jak sie bedzie zedziło. 3.Jezeli w dni wolne to mozesz nawet i 60 minut jak dasz rade. 4.Aero po siłowce jak najbardziej tez 30 minut moze byc

Skoro jesteś na redukcji to bilans masz ujemny , a jak jest on ujemny to chyba nie ma znaczenia kiedy krecic aero ? Dynamicznie to na pewno musisz jechać , dobrze by było mierzyc tętno i utrzymać je na odpowiednim poziomie. Jak zaczniesz od razu od 60 to się zajedziesz , lepij codziennie po te 20-25 minut i co tydzień dokładać po 2-5 minut , [...]

Zależy ile takie aero trwa, oraz z jaką intensywnością jest wykonywane. Jeżeli ~30 min, to nie ma potrzeby brania bcaa.

np Bcaa powder Hi teca czy bcaa od SFD dawka 1g (czystych) bcaa na 10g wagi na porcje przed i/lub na treningu, przed aero

Możesz, ale wątpie byś podołał. Treningi SW są bardzo wymagające. To co innego niż 30 min aero na rowerku i czytanie przy tym gazety. Osobiscie bym odpuścił.

ja nic nie biore, ale mozesz wrzucic jak kolega wyzej radzi, 5 - 10g bcaa przed sesja silową i bezposrednio po (czyl miedzy silką a aero). Glutamine bym olał chyba ze faktycznie notujesz jakies korzysci z jej stosowania.

wygodniej po aero

ok, zostaję przy ~20 minut aero po treningu na ~135 pulsu, dwa razy w tygodniu Zmieniony przez - Vandaal w dniu 2011-06-01 11:27:40

tak sie wetne w temat, tyle ze nie o serce mi chodzi ale o palenie tkanki tl. robie trening od razu po tym posilek i godzine po posilku aero (slyszalem ze dobra opcja by nie tracic miesni) robil ktos tak, jakie efekty?

[...] po siłowym. To jeden z dziesiątek mitów fitness. Co do odżywiania i węgli - o ile nie jesteś w permanentnym katabolizmie ("zdrowo" jesz - dostarczając kcal wg zapotrzebowania) i nie robisz 60-120 min aero to Kolejny z wielkich mitów fitness. Kolejny to wielki katabolizm rano. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-06-01 20:31:20

Dziwne ze te mity powielaja najwieksi kulturysci ktorzy na tym zeby zjedli i znaja swoje organizmy Malo kto z nich robi interwaly po treningu silowym. Najlepsza pora na aero to rano na czczo.

to są mity fitnesu ale nie bodybulidingu, chcesz wyglądać jak fitness men to nie powielaj tych mitów, chcesz wyglądać jak kulturysta to trzymaj się tych mitów. Po treningu interwały odpadają, mi tam te interwały nie podeszły, zdecydowanie wole normalne aero, jak zaczynam kręcić to sadło czuję, że leci, po interwałach byłem tylko zajechany

Aero po treningu sam krece, ale interwaly po pozadnym silowym to sobie nie wyobrazam jak mozna robic. Raczej wiecej szkod niz kozysci moga przyniesc.

przed aero a po silowym nie koniecznie! juz pisalem o tym - maxymlany poziom aminki osiagaja po ~30min wiec jesli ktos wsiada na rowerek i kreci te 20-30min to raczej minie sie z tym maxymalnym poziomem imo - lepsza opcja to pite podczas treningu! przed treningiem solidna porcja + podczas treningu solidna porcja!

lipo pack jest dobry - ale j.w zacznij delikatnie od clenburexina, standardowa dawka producenta z dietą dopiętą i aero zrobi dobrą robotę ;)

w dni bez treningu jest HITT ale w dni trenigowe zastanawiam nastanawiam sie nad aero zaraz po treningu, tylko nie wiem jak dlugo i z takim tętnem. Co myslicie?

Brzuszki bez sensu, możesz dać 20-30 minut aero na czczo jak masz kilka godzin odstępu od treningu. Bieganie proponowałbym zacząć 2 x w tygodniu po 20-30 minut.

to co podałem jest dobre dawkowanie 1g/10kg masy ciała na porcje najlepiej 15-20g prochu przed i po tr. oraz przed aero jeśli są na czczo

Odpowiednia dieta cwiczenia mozesz krecic aero dobrze smalec schodzi glodowka nic tu nie wskora.. organizm nie majac pozywienia przez caly dzien zapamietuje i robi zapasy tzn odklada zeby bylo na pozniej