aero

Paranoid Zrób 3 dniowy push/pull/legs, tylko tydzień zacznij od pull PK_Kaczor Najlepsze są interwały, kompleksy możesz spróbować lub aero 10-15 min po treningu nie dłużej. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-08-08 00:19:43

widząc powyższe pytanie zapytam jak długie aero można robic po treningu na redukcji?? ja dochodze do max 35min, może jeszcze byc?? na cxzo nie dam rady dlatego wole po siłowym

Witam. Wzrostu mam 180cm. Dzisiaj i jutro tylko aero,w pon.ostro plecy i barki,będzie wypiska:) Jakie macie zdanie na temat dni oszukanych?Przy tej diecie co mam,szkodziło by raz w tygodniu?Jak wyglądaja obliczenia?Sumuje wszystkie kalorie z tygodnia które były na minusie,i zjeść mogę tyle aby nie przekroczyć swojego bilansu 0? Dzięki za miłe [...]

Coś w tym stylu %-) Ale bez aero jednak w parę dni potrafi podlać bardziej, dlatego dzisiaj już jestem po 5km, a od czwartku wracam na taja :-D Lodzianin, nie zaniżaj! Już prawie 36! %-)

ale czy jest sens dodawac masteron skoro tren i tak bardzo mocno dziala... dzis zrobilem pierwsze aero. orbitrek 3 minuty minuta przerwy 2 minuty minuta przerwy i 2 minuty%-) hardcor przy tej wadze takie cos sie zrobilo%-)

imo ok. trening silowy na tyle intensywny, ze na aero nie bylo sil - i o to chodzi powodzenia zycze i wytrwalosci! edit: i moze zwieksz te kcal od maja, nawet jak na wadze bedzie 0,5kg wiecej... ja waze podobnie, jem 1800-2000, a dzisiaj nawet 2200.. i tez chudne Zmieniony przez - agak w dniu 2009-04-27 20:03:49

70 min aero + siłowy 15 sierpnia 2009r. waga: 72,8kg

[...] ew potem po 10tyg dam 2 tyg offu z clenem clomem i wjade na propa z winem zalezy czy mnie podleje czy nie zakladam 3gr bialka 3 wegli i 0,8tluszczu po kazdym treningu 30 min aero przed treningiem 5gr bcaa po treningu 50gr carbo 5gr bcaa 5gr gluty po aerobach jakies bialko zobaczymy jakie mysle bedzie progres w**** nie nie robilem nigdy Zmieniony [...]

[...] zreszto musli jest tansze od carb carbo dobredlatego ze latwo i szybko mozna przygotowac i smak terz nie jest bez znaczzenia po carbo jesli rening trfa co najmiejj z aero 1,5 h odczowa sie ze zoladek jest pusty nie zbyt przyjemne uczucie, wiec daltego musli i wpc nnie czuje glodu z tym, ze ja pije ostrowie bez smakowo, ze az morde po [...]

no bo niestety, z tego co kojarzę, grasz w kosza, a to duża dawka aero, czyli ciężej złapać masę, niż typowym "masującym", tego się nie przeskoczy;/

już tak jadę od jakiegoś czasu, ale jakoś mam taką genetykę kijową;/ no cóż, może w końcu coś ruszy, więcej aero wrzucę, może coś pójdzie ;)

już tak jadę od jakiegoś czasu, ale jakoś mam taką genetykę kijową;/ no cóż, może w końcu coś ruszy, więcej aero wrzucę, może coś pójdzie ;) Wrzuć swoją diete do działu odchudzanie a na pewno ktoś Ci doradzi co jest nie tak. Mało prawdopodobne, że pomimo odpowiedniej diety i rozplanowanego treningu waga nie schodzi... Hadzbe Zrób zdjęcie z [...]

raczej więcej aerobów dorzuć, ale jeśli koniecznie jakiś spalacz, możesz spróbować scorcha, moi znajomi byli zadowoleni, tyle że do tego dochodziło co najmniej 3 razy w tyg aero po 45 min plus jakieś inne aktywności i oczywiście dieta z ujemnym bilansem energetycznym, ale w Twoim przypadku raczej nie ma mowy o tego typu redukcji, bo całkiem [...]

U mnie to samo,dodalem aero i saune na dokladke zabawy.. Mysle czy nie rzucic fat burnera jak cos.. Dopiero zaczalem wiec nie wiemczy zgubilem czy nie;d wole nie mierzyc..

[...] z 20g szynki z indyka ok. 100 kcal 10/5,2/6,5 9.30 -11.10 trening(zginanie kolan lezac, prosowanie nog siedzac, maszyan na wewn strony ud- wszystko 15razy w 3 seriach, potem aerobic i pod koniec aero cwizcenia z hantlami na ramiona, wypady, przysiady, brzuszki jakies 30 min) 12.00 makaron razowy 40g, tuna 100g, z koncentratem pomidorowym 255 kcal [...]

[...] tydzień. Przybywa sucha ładna masa mięśniowa. Mięśnie są twarde i siła też do przodu. Nie czuć takiego efektu usztywnienia jak jest przy monohydracie. Teraz zaczałem robić aero 2 razy w tygodniu. Dodam, że dawkuje po 5g, i moim zdaniem jest to optymalna dawka i wychodzi całkiem ekonomicznie. Waga trochę na plus, ale też spadło trochę fatu i [...]

odnosnie mojego wczesniejszego pytania: efke(na redukji ofkors) bierzecie tylko przed aero czy jeszcze w ciagu dnia dla np. zachamowania glodu?

Wodyn zalecał robienie w DNT 2 sesji aero: ranna dłuższa o niskiej intensywności i wieczorna krótka, dość intensywna, na rozkulanie metabolizmu

Aaa, i jeszcze 20 minut aero wpadło. Na początku chciałem 4x w tygodniu po 40 minut kręcić %-) Teraz wiem, że wolał bym się powiesić niż tak zapyerdalać bo te 20 minut 2x w tygodniu już mnie wystarczająco dojeżdża. Zresztą nawet dla zdrowia to dobre, bo ja odkąd miałem wrośnięty paznokieć nic nie biegałem w piłkę nie grałem dosłownie zero takiego [...]

[...] Łeee.. zadowolony jestem z treningu. Jedynie te pompki, ale u mnie to już norma, zawsze jakieś ćwiczenie nie wyjdzie. PS: Mega zakwasy ud, chyba muszę napyerdalać objętościowo bo tak to zakwasy ledwo co były%-) Chyba, że to zmiana wykroków na hacki i rozstaw nóg w przysiadzie o tym zadecydowała, ale wątpię. Stawiał bym na objętość. +20 minut aero