robię codziennie 50 minut aero albo naczczo albo po siłowym, zależy czy mam rano czas niestety rowerek a nie bieganie i nuda wchvvj, ale jakiś film czy eurosport i nawet przeleci zostało mi 3 tygodnie, w sumie 20 sesji aero i 2 tygodnie wychodzenia z redukcji więc z 30 sesji się załapie Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-04-09 13:20:12
wczoraj 4 ibumy forte (1600mg ibuprofenu) i tak poszly, na silke poszedlem %) lajtowo plecy i z 15 min aero + podroz z buta w dwie strony %) looz, juz jestem umowiony na zabieg we wtorek 18 %) dzis lajtowo klata + bic + 30 min aero poszlo od rana 2800mg ibuprofenu bo bylem pewny ze z miejsca bede miec operowany...a ew placenie za znieczulenie mi [...]
[...] dostalem krete na caly rok i bialka (czesc op******ilem na "wyjezdzie" jutro postaram sie zrobic normalnie nogi ale nie wiem jak bedzie bodaj 23 lipca poszly lajtowo nogi/20 aero/5 km w obie strony z buta %) powrot byl "mily" %) 2x hacki (40 i 60 kg, jak widac chamskie przeprosty, to samo ze schodzeniem, raz za plytko, raz za gleboko, robie hacki [...]
[...] trisecie już niektóre pow na pałę, ale znam ten ból więc wybaczam. W wycisku stojąc możesz opuszczać sztangę niżej. Trice - 0 większysz zastrzeżeń. Ale są zastrzeżenia co do aero w jakiej kolwiek formie - won z nimi, co nie wejdę to o nich czytam...nie rób aero boś chudy jak szczaw, nie trzeba Ci jeszcze szybszego metabolizmu. Wywalamy aero, [...]
[...] dla średniozaawansowanych z piłką #1. Nie wiem, jak to rozkładać w tygodniu, ale zobaczymy, czy uda mi się realizować coś w tym stylu: Poniedziałek - siłowy #A Wtorek - aero 30 min (lub więcej, w miarę planowanego wzrostu kondycji) + brzuch zaczerpnięty od Ejpi Środa- siłowy #B Czwartek - aero 30 min (...) + brzuch Piątek - siłowy #A Sobota [...]
też w sumię się zastanawiam jak zrobic z tym szejkiem potreningowym bo póki co jeszcze pewno będe robił ze 30min aero po treningu ale z jakiś czas zmniejsze ale jak narazie będę chyba dawał szejka dopiero po aero bo mam jeszcze z połowe puszki bcaa co zostało po redu to pod koniec treningu bede se popijał
[...] suwnicy 4x 6-10 10x70 / 8x75 / 6x80 / 6x80 6. Francuz siedząc 4x 8-12 12x33 / 10x38 / 8x43 / 8x43 7. Ściąganie podchwyt jednorącz 3x12 12x7,5 / 12x7,5 / 12x7,5 +15 min aero Ale bieda, myślałem że na lajcie 115 będzie szło, a tu ni chvya %-) Ale w sumie skos na tej siłce jest dość duży, to może dlatego %-) Reszta już tak lajtowo bez [...]
[...] 10x20 / 10x20 / 10x20 / 10x20 5b. Kickback hantlami oburącz 4x12 12x5 / 12x5 / 12x5 / 12x5 ------------------------- 12x6 / 12x6 / 12x6 / 12x6 +13 min aero Dzisiaj trening poźno i dość długo po posiłku przedtreningowym, bo na tej zyebanej uczelni długo siedziałem. Ale pomimo tego zayebiście się ćwiczyło :-) Wycisk zza karku [...]
Od dzis dodaje mnostwo aero po kazdym treningu jakies 20 min rowerka a w dni nietreningowe okolo 60 min. do tego zajecia na AWFie a i czasem z rana jakies 30 min rowerka walne zobaczymy co z tego bedzie Przydały by sie jakies zylki na lapkach Pogoda za oknem sie robi wiec trzeba sie troche tluszczyku pozbyc EDIT: zarzucilem wlasnie 20 min [...]
Dzis dzien minoł bardzo spokojnie jako ze zajecia dzis skonczylem stosunkowo wczesnie to pelen relaksik Niedawno skonczylem aero okolo 45 min na stacjonarnym... wygladalem jakbym wyszedl z basenu ale to chyba dobrze trzeba sie pozbywac zbednego tluszczyku...
[...] czyli 3 jajka i płatki owsiane pomieszane z musli do tego witaminki oczywiscie... Pozniej spedzilem troche czasu na sfd Nastepnie jako ze sobota i dzien wolny to poranne aero 25 min na stacjonarnym 5 min jazdy na tetnie 110-120 i 5 min na 130-140 i tak na zmiane bylo ostro.. Po rowerku wrzucilem drugie sniadanko ciemne pieczywo z serkiem i [...]
[...] ze cos posrednio mysle o jednym i o drugim zobaczymy co nam czas przyniesie Dzis od rana na uczelni a na koniec jeszcze 1.5 godziny lekkiejatletyki dopiero co wrocilem i zjadlem obiad trening planuje na 19 potem tradycyjnie jeszcze aero na stacjonarny wpisik wieczorem dzis Klata i tricpsik Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2007-03-27 16:05:55
[...] dalej mecza....tzn wiem ze np wczoraj troche poskakalam i maja prawo bolec ,ale mialam nadzieje ze sie moze juz zregenerowaly.....nic to przeczekam jeszcze kilka dni na gpp, aero i treningach na TRX w domu i sie zobaczy, bo zakonczyc konkursu w takim stylu to ja nie chce:'-( Dzisiejszy trening; Aero: bieg moja ulubiona trasa ok 6km czas:ok 40min [...]