aero

[...] trening -carbo + bcaa + i tutaj warto dodać aminokwasy, lub w najgorszym przypadku isolat a zamiast izolatu moze byc zwykle WPC ? czy moze lepiej byloby dac WPC po treningu aerobowym, bo jakby nie patrzec od zakonczenia aero do powrotu do domu i rozpoczecia jedzenia, uplywa mi ok 30-40 min i orgaznim nic wtedy nie dostaje btw. jest jakis [...]

Siemasz Akop. Mam do ciebie pytanie. Czy podczas krecenia aerobow ( 40-60 minut zalezy jak sie przygotowywuje ) lepiej pic BCAA podczas ich krecenia czy po aero i od razu bialko + bcaa + kreatyna ? I po jakim czasie nejlepiej przyjac posilek potreningowy, wystarczy 30-40 minut aby organizm wchlonal wczesniejsza dawke supli ?

aero włączyłem już 20-25 min

aero potrzebne

czytalem dobre %-) to ja bd cial chyba po 100 + dodawal wiecej aero i zaczne chyba tez z 4000+ kcal, najwyzej sie utnie wiecej jak nie bd szło

[...] zwykla zblinasowana by nie dała rade, ewentualnie na sam koniec=szlif zaczac cos kombinowac. Ja redu chyba zrobie tak ze zaczne poprostu odejmowac od tego na czym skoncze mase i dodam aero. p.s A stong nas jeszcze zaskoczy%-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-03-05 17:45:43 Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-03-05 17:57:48

Aero albo rob wiecej pow. podkrecisz lekko metabolizm, kvrwa dzis miało mi pyknąc dwiesta w mc a sie obsrałem i zrobiłem tylko sto dziewiecdziesiat#-P Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-03-19 20:17:54

hahah %-) chłopaki co myslicie o lekkim aero po treningu nog? daloby rade poprawic gestosc miesnia a zeby obwod nie rosl?

ja dziś aero zyebałam, ale to przez muzykę %-)

aero jak znalazł :-D

gdzies mam takie aero od 7-18w pracy i bica spompowac trzeba jeszcze.

Ja nie kręcę aero i jest ch**owo...

2 x aero 40 mniut + góra siła + stretching :D

ciężko jest wepchać w siebie posiłek 1000 kcal teraz a nie mam czasu na jedzenie mniejszych porcji Aero wrzucę dopiero za jakiś czas ale nie w celu podkręcenia apetytu Ogółem nie mam zamiaru wykonywać dużej ilości aerobów - jedynie dojazdy rowerem

Ja jak bede robil redu to od razu aero i kcal ucinam z miejsca :D Z 1000 pójdzie :D

[...] samymi lapami szarpac - samymi plecami - samymi nogami - no i tez opierac ciezar na bebechu oczywiscie tez laczyc wszystkie te techniki jak dla mnie najbardziej wypier.. aero i przede wszystkim wysilek ogolno ustrojowy mi na masie nie zalezy tylko na zrzuceniu fatu wiec poprobuje, mam nadzije ze sie nie zniechece za szybko russ - lacze sie w [...]

dzisiaj rano na silce byl tylko brzuch + aero jutro normalnie 3ci trening 10tek

takie aero nic nie dadza po silce usiadz 30min na tylku na rowerze i naginaj Zmieniony przez - kasteta w dniu 2009-03-23 14:57:04

wiem, ale nie lubię przed nie wiem czemu ale po to już o wiele lepiej aero wchodzi

[...] docisku dookoła świata barki suwnica bez docisku unoszenie bok barków tył barków Biceps 2 cwiczenia Triceps 3 cwiczenia w tym drop set podciąganie na ręczniku coś więcej na przedramię coś łatwego na brzuch +dieta nisko tłuszczowa start 3800kcal treningowy 3200 nietreningowe co tydzień + 100kcal, sporadycznie aero bca, witaminki, może żeń szeń