aero

[...] a co do dziwnych snów po dopalaczach-spalaczach... hm... ja tam się boję wszelkich "hardcorowych" (hihi: hard-Coro-wych) specyfików, bo nie dosyć, że miewam po nich zdziwne sny, to jeszcze potem dopada mnie deprecha... musze palić fat na czysto: dieta+aero+siłka. dobranoc :)

Dzięki ;) Kurcze tam jest napisane żeby robić to najlepiej codziennie. Jako aero rowerek może być?

bierz bialko przed ,normalnie to znaczy jak dla ckd ,aero w dni bez silki 40 min po treningu 20 min

To może nic nie rób jesteś minimalnie "zmasowany" więc po co się męczyć gubić a potem znowu odrabiać skoro robisz hiit może spróbuj aero z rana =) . kup sobie jakiś antykatabolik i pedałuj, truchtaj

[...] sobie aspirynkę + taki psikacz do gardła jak boli psikasz i przestaje :) krótkotrwały efekt ale da sie spać :) dzisiaj gruba bluza i po klacie i barkach pokręcimy troszkę aero na wypocenie i gorący prysznic na koniec ^^, A na wieczór mam przygotowany syrop z cebuli i cukru + zobaczę twój wynalazek :) Zmieniony przez - raval314 w dniu [...]

na razie nie. mam aero po treningu siłowym. ale planuję włączyć w dalszym etapie redukcji jak zacznę mieć problemy z gubieniem fatu. ja sobie całe doprowadzanie do normalnego stanu rozłożyłam na ok. 8 miesięcy. Najpierw I etap - doprowadzenie się do stanu "jako-tako" - 8 tyg. ja mam więcej do zgubienia - więc szybciej będę tracić niż [...]

jedzonko ok aero rób 60min już jednak jak masz czas oczywiście ruch to podstawa

Cześc i czołem już po poraannym aero, było tylko 35 minut bo spoznilam sie na lyzwy, jakoś tak oko mi się rano zamkneło. juz po brzuchach czułam jak daje to cwiczenie w trakcie ale szału nie ma.Ważne zeby efekt był. Dzisiajsza dietka: 1. 2 kromki chleba tostowego pelnoziarnistego na to pieczarka ogorek oraz jajko (2 razy) 2.migdały 20 g , ryz [...]

no wlasnie zwieksze za tydzien aero ale na razie sie nie porywam na 50-60 minut bo to byloby po przerwie dla mnie za duzo. i tak ciezko mi szly ciezary na silowni wczoraj, trzęsłam się jak galaretka. bede miec juz konkretniejszy grafik w pracy to bedzie mi latwiej rozplanowac wszystko. nie bede przekraczać wegli zeby bardziej mnie nie ciagnelo. [...]

czesc kochani, nie bylo mnie ...bylam w pracy i wsunełam w nocy 2 kawalki ciasta i kilka ziemniaków i rafaello... trudno. Trzeba sie wyspowiadac jak sie napsocilo. Dziś wezmę kurczaka do pracy i jak bede glodna TO sobie ugotuję w nocy. kurcze musze cos wymyslic bo zwariuję. jak jestem od 15 na nogach cala noc to w nocy mnie po prostu skrecaaa. [...]

[...] 50 g wegli nosi aj nosi mnie! dziejeszy 1 posilkiem byla jajecznica wraz z pieczarkami i oliwą. potem dam rozpiskę calego dziesiejszego jedzonka. zaraz mykam na silownie na aero - 50 minut ... obiecalam dzis dluga wypiske i dziś dluga wypiska bedzie aaa i zrzucilam ta wode ktora nabrałam na regeneracji...ale waze bardzo duzo. instruktor dawal [...]

E tam pewnie w ciuchach się ważyłaś u mnie też słonecznie słucham właśnie ścieżki dżwiękowej z Twilight w robocie przy robocie Energii na aero i udanego całego dnia, buźka

[...] muszę to szybko spalić. Ja też tak kiedyś robiłam. Zjadłam, a później wsiadałam na rower i chciałam to spalić. Jechałam godzinę, diwe. Z czasem doszłam do czegoś takiego, że aero robiłam niemal 30 godzin tygodniowo. Wiem. Trudne do uwierzenia, ale naprawdę tak było. Zapędziłam się w coś z czego nie potrafiłam wybrnąć. To było straszne i nie życzę [...]

Posprzątaj lokal i jazda robić aero

witam kochani!!! wciagnelo mnie wiosnenne sprzatanie...dziekuje wam za wpisy!;] juz sie spowiadam zyrafka masz to jak w banku- zatrzese ci galareta...w tym tyogdniu wkleje filmik i zoabczysz ile jeszcze do redukcji tak wiec nie mam czasu sie podrapac palcem po dupie rozciagam sie co drugi dzien by miesnie moly sie zregenerowac jutro zrobie mega [...]

dobra forma na zawodach,bede zagladal,napisz czemu carbo stosujesz przed aero?probwales po? pozdr

[...] w opadzie 12x9kg/12x12kg/12x12kg -Odwrotne rozpietki z linkami 3x15 Biceps -Modlitewnik (maszyna) 3x15 -Młotki 3x12 -Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc 2x10 Po treningu kilka minut na roweerku. Osttanio w ogóle nie robie aerobów z braku czasu ale mam sporą aktywnsc w ciagu dnia. Skoncze kurs to pewnie wroce do potreningowego aero.

[...] się na podłodze. Jako że miałem kogoś do pomocy to w dość szybkim tempie następowało zrzucanie krążków. -Hack przysiady 12/12/10/10 -Wypychanie na suwnicy 12x220/12x250/12x280/12x320kg Łydki: -Wypychanie na suwnicy 4x25 -Wspięcia siedząc 4x15 Trochę mi się nie chciało robić aero ale 30min siadło. Przynajmniej jutro będę mógł normalnie chodzić.

kondycja najgorsza raczej nie jest, zaczne robić aero za niedługo to napisze jak jest chyba ze jem duzo ww prostych itd to taka pompa na goleniach ze nawet chodzic jest chvjowo dluzej niz 10 min %-)

[...] wyciagu ale nieda sie tego u mnie dobrze zrobic, tez choyowo wyszlo jedynie mc z hantlami bylo kilka fajnych seryjek po kilkanascie powt do tego lydki doyebalem i koniec %-) aero nie robie po nogach filmiki zaraz beda http://www.youtube.com/watch?v=4xGWFOz54Ek&feature=youtu.be nogi na pompce mega choyowo wygladaja %-) jescze lewa chudsza sie duzo [...]