aero

siemka skały banan clen efka CKD aero prop wins tren nie ma lepszego połączenia

to nie był dobry pomysł te aero dzisiaj, przeniosłem je dlatego na następny tydzień

aero krecil z gainerem a oni mysleli ze to alko

a mi zrobila masaz i aero

[...] zaczolem robic wykroki.kilka serii i tez zaczelo bolec... zdolowany zrobilem z 4 serie na malym ciezarze na suwnicy kilka serii wyprostow i poszedlem ze smutkiem na godzine aero w zamian. wystarczylo ze raz odpuscilem rozciaganie i mobilizacje rzepki.jutro i w pon sie rozciagam i za tydz juz powinno pojsc ok z treningiem.jak nadal bedzie lipa to [...]

%-) .. to bede musiał tłuszcze wyyebać w kosmos. Przy 3,5kcal potrafie się ciąć bez aero. Więc to nieco problem. Teraz tak wyszło bo nie mogłem jesc . Moje posilki wygladaly tak " troche owsianych + 3 jajka ,za 3h obiad jakis ziemniaki z miesem, pozniej przedtreningowo wegle z supli i mieso, po treningu bialko i mieso i wieczorem twaróg"..

Nie no wszytko sie zgadza ale powiem wam tak: Ja np zwaliłem 45kg i to sam bez dietetyka bez tabletek supli bez morderczych treningów aero (poprostu rower 3-4 razy w tyg i to bez pierd*** o jakmis tam tetnie czy cos). Poprostu zaczołem mniej/inaczej jesc. Wszystko zajelo mi jakies 12 miechów. Ale jak np pozwoliłem sobie na odstępstwo od diety i [...]

teraz doradzam koleżce leci na cyklu już 10 tydzień start 88kg teraz jest 100kg ale cały czas zyła dam za jakieś 3 tyg zdjęcia z przemiany :) ale chłopak ma gena dobrago zero aero i cały czas pociety

i aero na czczo zrobione ;-)

dobre aero

[...] na ile (i co z węglami?) może zwolnić metabolizm, miałem jeszcze dziwniej w poprzednie wakacje dozzedłem znow do magicznej wagi dgzie brakło 5 kg do zaj**istej formy i z aero mi na dzien szło 1000 kcl 7 dni w tygodniu jadłem 1500 kcl (nie patrzylem na makro, byle bialko powyzej 2g) i waga stała... Lestat myslalem bardzo and tym heliosem ale [...]

Mam w planach zrobić jeszcze nawet mały progres w 4 miesiące, zaczynam znów aero od poniedziałku przyszłego, pewnie poleci z 6 x wk po 20 minut, do tego miska na 90% i ciśniemy :-) Niech nabija muskle :-))

Ja hantlami cale ciało robilem, podciąganie w domu taki murek mam wystający ,aero skakanka i bieganie po schodach. Ale ile można,chce formę zrobić i prio na nogi dac jak sie wytne. Ogólnie w najbliższym czasie będę skupial sie na kopytach. A di tego potrzeba ciężaru

busek jeszcze stoi w miejscu czekam na aakg i zastanawiam sie czy nie kupic osobno aero + arg hmm ext 120 kaps TCM Pro ile w kaps jest kretki?

ja cycora z przyprawa kebab-gyros na teflonie pierdykne aero wlasciwie codziennie , bo po treningu 30minut no i w dnt tez

trening siłowy 4x w tyg, split aero na tą chwile 4x w tyg mówisz żeby robić codziennie ?

[...] wyciągu górnym 2x 12 Dzień 3: 1. Przysiady 3x 8-10 2. RDL 3x 8-10 3. Wykroki 3x 8-10 4. Uginanie nóg leżąc 3x 15 5. Wspięcia na palce 3x 25 Po treningu siłowym 20-30 minut aero. Będzie jeszcze oczywiście trening wytrzymałościowy, na który z niecierpliwością czekam a dokładniej na instrukcje, jak ma wyglądać. W chwili obecnej może być małe [...]

Kuuuurczeeee powiadomki mi wywaliło u Ciebie na wioślarzu jest duuużo ciekawiejale u mnei go nie ma...zresztą odebrało mi głos tymczasowo więc i tak nie pokręcę aero... Co do tych 8 kg w wyciskaniu to zaskakujące jest właśnei to jak szybko się cofamy

ten szejker faktycznie kusi :D ja po porannym aero :D troche sie polało Zmieniony przez - remik664 w dniu 2010-01-12 12:32:27

ja dzisiaj 55-60min aero ....