aero

bicu Sie dogadamy może Mogę nawet do koszulki autograf dodać Dawid Ej ta koszulka jest taka "w sam raz" Aero ostatnio nie ma, Dziewczyna mi się rozchorowała a samemu to wisz vena Tiaaaa Bzyku No jak co moge na handel puścić Aylar Kto wie, może kiedyś spróbuję Student Tylko w rękawkach luźna dnos W mniejszą bym się nie zmieścił

gruby_nie_prowadze_dziennika_bo_jestem_cienias dobre dobre może od urodzin wróce do dziennika powiem Ci ze dziś aero walnełem sobie 10 min biegu aaaa no i siady dobre jak na 15 cieżar spory.. na next tre 100x15 z podwójnym dnem.. masakra.. Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2010-05-12 20:42:34

[...] się rusza ***************************************** Wtorek - 18.05.10 1 - jajka 2 - zrazik wołowy + noga z kurczaka + oliwa 3 - zrazik wołowy + noga z kurczaka + oliwa 4 - jajka 5 - jajka Ogólnie deszcz jak hvj, aero nie było Posiłek nr 3: Zakupy- jaja za 8,96zl/30 sztuk L więc okazja Zakupiłem sobie 180 sztuk I szpinaczek za 1,98zl Pozdro

Rafał Rocky? Jak robię WODYNowe aero to mógłbym tak napisać bo kopie i boksuje Dawid Kvrwa żartowłem z tym bcaa ts Dlaczego? Bicu odpowiedział Łatwe w przygotowaniu i czasami ekonomicznie wychodzi. Dodatkowo białko z jajka jest najlepsze z dostepnych wiec Tak jakoś przyzwyczaiłem sie bicu O i tyle remik664 E to mało Ja tak sobie częściej [...]

[...] - jajka + oliwa 2 - śledzie 3 - łopatka 4 - łopatka 5 - łopatka + masło orzechowe 6 - twaróg + oliwa 13 godzin w pracy, cały czas napyerdalanie, na hali milion stopni, wiec aero jak trza Jedna z porcji łopatki- w cebulce, mniam ***************************************** Piątek - 11.06.10 1 - piers + oliwa 2 - jajka 3 - pierś + masło orzechowe 4 [...]

Witam Spamerzy Patryk Odrobinke bicu Suchy suchar - nigdy Dzięx za komplementa Hahahaha - kratka w kształcie wytłoczki Się usmiałem Lena Po tym aero było 30g rodzynek, więc nie dużo Endżi Dokładnie, tylko cienie Nic więcej Marian Przodu lepiej nie pokazywać Aylar Ja już nie mam sesji Rafał Bo bicepsów nie mam Z Tobą filmik mogę nagrać, [...]

adzik - u mnie szefowa siłowni "obsługuje" w ciągu tygodnia mnie i jeszcze może 2-3 osoby, no i ją liczyć bo sama treningi robi (oczywiście tylko aero) Brzuchol przy SUMO ciągnie?

2 godz po posilku trening, to zalezy co zje jak sa tluszcze to wsam raz odczekac 2 godz, chodz pod konied dlugiegio treningu i jak dojda aero to mozna czuc delikatne ssanie, chyba ze przed treningiem b+ww to wtedy mozna znacznie szybciej zaczac Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-08-04 02:40:13

ja mam troche inne cele i lepiej czuje jak dokladniej robie wolniej, wtedy miesnia doslownie pala ogniem ale treningi silowe sa naprawde wyczerpujace jak nieodpuszczalem ciezarow to na redukcji brakowalo mi sil na aero Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-08-18 21:10:40

[...] A dodam, ze we wtorek byłem pograć w piłkę na hali, 2h biegania non stop - stawy skokowe się odezwały A dziś w sobotę przekopałem działeczkę, także aero jest Hvjowo bo w poniedziałek siłka nieczynna. Trening dopiero we wtorek i w dodatku będzie problem bo robota :/ Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-10-30 19:36:08

[...] zawsze... No i co do afterburningu - od następnego treningu bedzie to bieżnia lub orbitrek. Są tam jeszcze rowerki , wioślarz i steppery. Nie wiem tylko ile tej bieżni Dziś między siłowym, a aero druga porcja BCAA od Treca Posiłek przedtreninowy- w zasadzie po wyglądał tak samo Pozdro! Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-11-06 16:25:50

Czwartek - 25.11.10 Po pracy wpadłem na siłownie Miało być same aero, ale jak zobaczyłem sprzęt to nie mogłem sobie odmówić Zrobiłem sobie trening obwodowy, taki szybki. Po treningu 20 minut na bieżni. Tempo - 8,4km/h. Komentarze: Wszystko leciutko, bez żadnego szarpania. 4 szybkie obwody, w zasadzie ćwiczenie jedno po drugim bez przerwy. Jedyne [...]

saider Ta, ale musialbym z 200kg założyc **************************************** Sobota - 11.12.10 Aero. Rowerek - 30 minut. Tak sobie z nudów

[...] 15x 85 12x 105 (poprzednio 120x12) Uginanie ze sztanga stojąc: 8x 32,5 8x 37,5 6x 42,5 6x 47,5 (poprzednio 45x6) Uginanie młotkowe z hantlami: 8x 14,5 8x 17 Po treningu bez aero. Komentarze: Dziś trening w mega tempie, bo przed pracą - przysiady - poszło, choć mogłoby być lżej Z powodu skracania czasu uciąłem serię na 115kg - wspiecia - [...]

[...] inna progresja) Uginanie ze sztanga stojąc: 5x 25 8x 35 8x 40 6x 45 6x 50 (poprzednio 47,5x6) Uginanie z hantlami, supinacja: 10x 14,5 9x 17 8x 19,5 12x 12 Po treningu bez aero, siłke zamykał, w koncu wigilia Komentarze: - przysiady - W ostatniej serii przy 2och ost powtorzeniach troche krzyku, ale poszło - wspiecia - bez przerw tylko tyle [...]

[...] 31x8) Rozpiętki na skosie górnym: 12x 12 12x 14,5 10x 17 (poprzednio 14,5x12) Prostowanie ramion na wyciągu: 12x 45 12x 55 12x 65 (poprzednio 60x12) Po treningu bez aero, spieszyłem się. Komentarze: - Ppress - myślałem że będzie ciężej, oby tak dalej - zarzut - no tu zmiana z podciagania sztangi szeroko. Kvrwa nie zmieniłem ciezarow w [...]

[...] tu o boczne barki głównie . krawat Chcesz to stosuj Marian Wciąż mało Radzio Tragedii nie ma, ale... ************************************ Czwartek - 06.01.11 Trening aero. Taborecik - 50 minut. Czyli wchodzenie i schodzenie ze stołka Stołkiem były sanki Mokry jak ściera, masakra Ale chyba na stałe przerzucę się na "taborecik" [...]

Haha też zrobiłem takie aero dziś, tylko 35 minut. U mnie za stołek robiły encyklopedie

tibes No taki patent na aero w domowym zaciszu Ja włączam filma i chodze Krzychu A dzięki. No wiesz - ja też się nie spodziewałem

A w poniedziałek jeszcze wpadłem na siłke na chwile, miło być aero samo, ale jakoś tak mnie zachęcił sprzęt Zrobiłem sobie takie lajtowe FBW: - prostowanie nóg siedząc - wyciskanie hantli na skosie dolnym - szerokie ściąganie drążka - wyciskanie siedząc na maszynie - unoszenie hantli bokiem - modlitewnik maszyna - francuz maszyna Wszystko po [...]