Jeżeli kręcisz aero po siłowym to daj 10g/bcaa przed siłowym po siłowym a przed aerobowym też 10g/bcaa i po dajesz porcje białka Aminków nigdy za wiele Ew nie musisz dawać miedzy siłowym a aerobami jeżeli aero nie sa zbyt długie. Zmieniony przez - FEYO w dniu 2011-10-16 11:45:10
a ja bym dalm wszystko razem po calym treningu...tzn po silowym a przed aero BCAA...i po aero kolejna porcja BCAA +kreatyna+wextargo...po co przed aerobami pakowac ww...
[...] nierówny próg na którym robię wznosy i ciągle z niego spadam. Ale to tylko jeszcze przyszły tydzień. A na dobicie 15 przysiadów z ATG Challenge :-D Od kiedy mam rower to niespecjalnie chce mi się biegać, natomiast na rowerze mam ochotę jeździć non stop. Dzisiaj sobie zrobię szaleńcze aero :-D Zmieniony przez - Fuxiatka w dniu 2013-06-20 08:53:17
[...] dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/000dbe9df3f1446b99e58cfcaff99f33.jpg wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc1d094725f143f89b0b452099da4c7e.jpg Trening dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc93cf816b824749b1dfaf56547a118e.jpg plus aero po: skakanka 3 min + orbitrek na max (marny ten max) 5 min a później chyba umarłam bo nie pamiętam co się działo %-)
06.08.2013 Aero Micha 1800 135/60/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f490383b97e5441984131a77b6579555.jpg Trening Planowany: Rower w terenie pod warunkiem że ten boski upał trochę odpuści wieczorem :-) Zmieniony przez - Fuxiatka w dniu 2013-08-06 10:21:57
[...] siłownia zamknięta , więc jutro ten trening odrabiam! Co do odżywiania: jutro kończy mi się musli, więc przesiadam się na owsiankę, ponieważ moim zdaniem jest zdrowsza a mi bardziej przypada do gustu Troszkę też będę jadał makaronu zamiast ryżu. Wartości odżywcze w dużym stopniu podobne. Dzisiaj 1h piłeczki, więc aero zaliczone :) Pozdro!
Biore 8g bcaa przed treningiem silowym i 8g po silowym a przed aero. Po aero daje 60g ww plus 30g bialka (wpc+carbo) + cymamon. No i teraz bym dodawal 1-2 tabsy thermo speeda przed treningiem silowym ;)
Jak przedmówcy, białka za dużo, jak na masę to zdecydowanie, zdecydowanie za dużo. jaki jest sens dokładania aero na masie, że się tak zapytam? Pięć treningów w tygodniu i dodatkowe aero to tez bardzo duże obciążenie dla organizmu. W mojej ocenie to te założenia są niespójne.
Jak przedmówcy, białka za dużo, jak na masę to zdecydowanie, zdecydowanie za dużo. jaki jest sens dokładania aero na masie, że się tak zapytam? Pięć treningów w tygodniu i dodatkowe aero to tez bardzo duże obciążenie dla organizmu. W mojej ocenie to te założenia są niespójne. wczesniej kręciłam przynajmniej 10-15 minutowe cardio po treningu i [...]
Very nice ;-) jeszcze raz powodzenia byle do wiosny powodzenia:) Dziękuję!!! świetna budowa,powodzenia- masz gen widać :-)) Geny trzeba wykorzystywać ;) Dzięki!!! super sylwetka, dobry zestaw supli, na pewno bedzie dobrze ;] Już nigdy nie zamienie supli HiTec'a na inne |-) Dzięki!!! Aeroby nie sa zle, bieganie w terenie jak dla mnie jest ok:-) [...]
no i po 2gim dniu treningowym - spoko. a z aero to dałam radę 6 razy ze spokojem!i myślę,że 30 sekund to za mało-ile mam dać -te 5min? choć nieźle się przy tym spociłam, kondycję to mam a teraz idę pakować prezenty Zmieniony przez - Tittii w dniu 2008-12-24 12:14:16
Jedzenie Wczoraj jogurt naturalny platki ows. 70g 1 białko dymatize kapusta z oliwą 2 wasy szynka z kury klopsiki bez panierki plus oliwa i warzywa j.w. Wszystko według rozkłady BWT 1400kcal Dziś 2 kawalki chleba.pelnegoprzemialu 80g Ser chudy Pol jogurtu 30 g owsa 0,5 białka Makrela Warzywa. serek homo 7% warzywa i EGZAMY _Shiiit! :/ Potem siłka [...]
Witam. Obecnosc oczywiście obowiązkowa;-) aero ile na poczatku bedzie? bo tego chyba nie ma napisane ciekawy trening, pompa bedzie%-) a jeszcze niedługo lepsza przedtreningówka wpadnie;-) po całym treningu w szejku nie dajesz żadnych wegli? tylko białko i dopiero potem posiłek Powodzenia. P.s na tej pierwszej redukcji ładnie niski bf% miałes, [...]