3 czy 6kg jest bez różnicy to i tak mało - siatki z zakupami tyle ważą a chodzenia z nimi nie nazwiesz spacerem farmera ;-) Ktoś sprawdzał Ci technikę? Aero kręć tyle ile możesz ale na maksa ile fabryka dała.
[...] żadnych spalaczy itd, zobaczymy jak to wyjdzie Moja suplementacja ogranicza się tylko do BCAA, Omega-3, Mg i Cynk. BCAA Pierwsze 3-5 tygodni: 1 porcja pomiędzy siłowym a aero/interwał oraz 1 porcja przed trenigiem piłki nożnej Reszta tygodni Dodatkowo porcja przed treningiem siłowym OMEGA-3 Na czas redukcji zwiększam do 4kaps dziennie. 2 do [...]
[...] będę miał 4 tyg więcej czasu i troszkę agresywniej to zrobię i liczę, że 6packa coś tam będzie widać :-D Osobiście myślę, że te spadki mięśni na redukcji są nieco przereklamowane. Tym bardziej jak będę miał miskę dopiętą na ostatni guzik, to nawet takie duże ilości aero/interwałów będą ok :-) Sezonowiec - Chciałbyś ! Kim jest TYLKO MOJA !!!%-)
### DZIEŃ 3/91 - 7 marzec ### Środa. Pobudka u znajomych, bo u nich nocowałem. Ale szybki powrót do domu i zjadłem śniadanie. Wykłady na uczelni olałem, trening popołudniu. Trochę się zagadałem z Koniem i trening się lekko wydłużył, ale bez tragedii. Nie było źle jak powrót po przerwie. TRENING PUSH A 1. Fronty RAMPA 8 8x20 / 8x40 / 8x60 / 8x70 / [...]
No redu jest fajna, polubiłem czystą michę, dobrze się z tym czuję. Dużo wysiłku, energii więcej jakoś :-D Za miecha pewnie będzie już chuyowo jak aero będzie w chuy przy małych kcal :-D Jutro pomiary, jak będzie mniej niż 1cm spadku w brzuchu to obcinam z 400kcal kurvva!
interwały w takiej formie mówisz ze działaja? moze tez bym na redu wprowadził interwały, bo ja zawsze praktycznie tylko w h*j aero trzaskałem wyopbrażam se jaka ta kura zmiksowana musiała byc dobra;d p.s adzik na siłke kierwa
Aero na roweku nie dasz rady robić? Ja jak miałem nogę w gipsie, tyle że skręconą, to nawet nogi ćwiczyłem - 10 superserii MCNPN + prostowanie %-) No ale przy złamaniu może nie być tak fajnie :-P
Co do supli to będę, co mi tam. I tak po wakacjach wrócę bogaty %-) Nie będę robił aero po siłowym, więc jedna porcja BCAA odpadnie. Tylko będę szamał przed treningiem, więc może zwiększę do 20g. Poza tym oglądam: http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-na-trasie-z/mariusz-kupczak/video,2,na-trasie-z-mariuszem-kupczakiem-odcinek-drugi.html [...]
Nie liczę na to. No chyba, że od czerwca, bo wtedy będę mógł już chyba obciążać złamaną nogę, lekarz zezwoli na rowerek stacjonarny. To będę robił codziennie 60 min aero :-D
[...] super wszedl. Wspiecia na takiej zayebistej maszynie, ze mozna robic stojac. Nigdy nie lubilem wspiec stojac ze sztanga wiec tutaj fajnie sie sprawdzi. Na koniec leciutkie aero na biezni, tak na wyciszenie. Generalnie lajtowy trening, czulem niedosyst, ale i tak pewnie jutro z lozka nie bede mogl wstac %-) Jeszcze musze obczaic caly sprzet na [...]
[...] staralem sie na max głeboko wiec troche wymeczylo. Sztangielki na max wyczuciu wiec 25 ledwo co. Suwnica stopy nisko, zeby ladowac glownie w czwórki. Reszta ok. Zamiast aero pokrecilem troche nózka na parkiecie :-P Dieta To jadlem do wyjscia z domu. Śniadanie i 2 potreningowe. http://imageshack.us/a/img222/2200/dieta20121019.png A na [...]
19 listopad - poniedziałek Cały dzien mnie mecza zakwasy na brzuchu, rozkminialem od czego to moze byc i wyszlo ze tylko po wioslowaniu z niedzieli moglbym cos poczuc. Jednak to nie to... to te 2 godzinne granie na PS Move %-) Dzisiaj troche staretegicznie zyebalem sprawe, bo poszedłem na trening klatki w poniedziałek w godzinach 17-19. Masakra! 2 [...]
23 listopad - piątek Obudzilem się zasmarkany, gardło boli.. jesienne przeziebienie jak co roku. Jednak nie czulem sie jakos strasznie i pomyslalem, ze pojde na trening, wypoce sie, ciepla kapiel i do wyrka. TRENING klata,barki,tric A. Wycisk sztangi poziomo (cluster) 3 x 5 x 1; 2 min przerwy; 5 powt. z 10sekundowymi przerwami 5x60 / 5x70 / 5x80/ [...]