aero

Day II Przysiady na maszynie 6x20/15/12/10/10/8 Wyprosty siedząc SUPERSERIA Uginanie stojąc 4x8-12 "Wykopy" na maszynie 4x8-12 Brzuch + aero 30 minut (po nogach MASAKRA) Stali blogersi zauważą podobieństwo do planów Demoluba...i mają rację Poprawiłem pod siebie i jadę Dzisiaj dieta trzymana...w kratkę Pozwoliłem sobie na spagetii na [...]

ramboszcza Chciał bym sie dowiedzieć zy podział nadkompensacyjny da się rozdzielić na 4 treningi <pn,wt,czw,pt>? domyslam się, że nie jest to mozliwe ale lepiej zapytać. MOWI SIE OO ODSTEPIE 48 GODZIN, ALE 70-72h TEZ UJDZIE. PODZIAL JEST TAKI JAK W TYM PLANIE: http://www.sfd.pl/temat297420/ W taki sposób rozłozył bym podział [...]

[...] 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

[...] Body, ale się wypowiem, bos Wodyn opruszył nowy wątek w tym temacie LC + trening na stricte silowych zasadach - to moj ulubiony sposob redukowania. Z tym, ze ja dodaje hiit/aero. Objętosc treningu / ogolnie pojęta intensywnosc w moim wypadkumusi jednak byc skorelowana z bilansem kalorycznym i obnizona mozliwoscia regenracji. Preferuje w takim [...]

[...] gdy wracam po przerwie do treningow. ostanio udalo mi siezrobic progres silowy - przy redukcji bf, ale poniewaz sila byla wiekszym priorytetem niz bf, wiec stopniowo dodawalem kalorii / wegli. I tak wystartowalem z LC, potem CC, a potem HC / fast food i nadrabialem aero i hiitem. Progres drastyczny jak na mnie. Na pewno experyment powtórzę..

Żadna głodówka, obciąłem kcal bo ostatnio miałem ok. 1800 i słabo szło, później dałem mniej i też słabo szło. A jak jadłem to zawsze byłem najedzony, posiłki co 3h, więc gitara. I siły na siłce i aero i rano nie budziłem się głodny.

A ja jutro tylko 45min aero To chyba każdy kocha

Może spróbuję interwałów ale dopiero w Lutym po powrocie z Polski jak narazie aeroKtoś z Polski mnie prowadzi, zajmuje się moją dietą oraz suplementacją Zapytam o interwały Zmieniony przez - Juby1910 w dniu 2010-01-22 12:12:51

[...] tego niestety musialam dorzucic tabletki i herbatki enzymatyczne, bo moj rzaladek dostaje swira, ale po za tym chyba jest ok? Chce jeszcze dodac, ze tabletki enzymatyczne ktore biore zawieraja duzo witamin i omega 3, 6 i 9 Do tego w dni treningowe L-carnityna i L-glutamina przed treningiem aero i przed snem - wiecej chemii w siebie nie wcisne

DeDe_ nie boisz ,że zjedzą Cie za to ,że polecasz aero na czczo ;) ? niedosc ze ostro podkrecają metabolizm to totalnie spalają tłuszcz Stan zdrowia : wada odcinka kregoslupa ledzwiowego <---- siłownia odpada ? Cel : szybka redukcja <--- nie ma co sie spieszyc ! ja swoje 50 kg zwalilem w 10 miechów ;)

[...] jest dobrze obliczone dawki podałeś w mg ale domyslam się że chodzi o gramy(bo te Twoje dawki byłyby nieodczuwalne) w dnt nie ma sensu arginina+ tauryna(ogólnie tauryna to zbędny badziew) przed treningiem zdecydowanie za mało bcaa - minimalna dawka to 1g czystych bcaa na 10kg wagi tego carbo na sniadanie też nie rozumiem - wywal (po aero jest ok)

słuchaj daruj sobie ten clen i winstrol zajmij się ułożeniem dobrej diety, wprowadź aero, dorzuć spalacz, bcaa i inne pierdoły i będzie dobrze ps. jak zrobisz po swojemu to spie**olisz wszystko jak dotychczas Zmieniony przez - Lasix w dniu 2011-04-06 11:41:14

Jak robisz aero na czczo to musowo BCAA, jesli po poludniu to przed i po treningu rozpisz dokładnie btw tego co jesz i kcal Zmieniony przez - ckdfans w dniu 2013-03-27 14:43:52

aero oraz trening robie zaraz przed pierwszym posiłkiem z tego co wyczytałem to najlepsza pora:) Dzieki za pomoc narazie musze zjesc te 2400 bo cos dzisiaj mam problem. Zmieniony przez - biglolek w dniu 2011-11-20 21:21:06

Spoko aero wlasnie dokladam w dni nietreningowe bedzie ok Za okolo 15-20 min bedzie wypiska z dzisiejszego dnia

czytałam sporo, nie wiem jaką powinnam miec kalorycznosc zakładając że chcę palić na siłowni i aero 500 kcal;

noga poleciala troche bo duzo aero robie i SW. NA sile tez spadly wiec trening nie robi mi juz takiej radosci i troche je olewam. Minimalnie bardziej sie wyrzezbily ale mysle jeszcze 5 kg i beda ladnie pociete. Lydki polecialy sporo ale olewam to

Ja Ciebie prosze SENSEI nie wypisuj takich glupot. To ja jestem twoim fanem Sixpack z dnia na dzien coraz lepszy a po zmianie treningu zaczynam wygladac na masywniejszego a waga nadal 83 kg. Pozdrawiam Aero robie 6 razy w tyg na czczo po 45 min. W zaleznosci od ochoty czasem rower lub steper ale najbardziej lubie biegac. Do tego dochodzi SW bo [...]

[...] mass witaminki, cos na stawy itp itd trning bedzie na zmiane 6 tyg split, 8 tyg fbw, 6tyg hss i tak wkolko coraz to nowe bodzce a na miesiac przed wakacjami dorzucam spalacz i aero wtedy zaloze dziennik ale test napewno zdjecia moze w pn zrobie bo zalezy ile bedzie osob na silce Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-04-11 20:47:57

[...] 7 , a 3-4 razy w tygodniu. Silownie powinienes koniecznie dolozyc i chodzic regularnie. Polec albo fbw albo splitem (3 - 4 x w tygodniu) a po treningu silowym napyerdalaj aeroby. Bcaa i spalacz przed treningiem silowym (ewentualnie spalacz przed aero), bcaa przed aerobami, jednak niewydaje mi sie zeby byly konieczne, lecz zawsze mozna dolozyc [...]