aero

Nick126 cm3 rano 5g nitro przed dnt rano lub w porze treningu 5g NITRO TYLKO W DNI TRENINGOWE? A TAK: DT CM3 RANO NITRO PRZED TR DNT (aeroby): CM3 RANO NITRO PRZED AERO ???

witam Dzięki glutki ani bcaa nie biorę. A może powinienem. Narazie taka forma aero występuje u mnie tylko 1raz w tygodniu, więc chyba nie jest tak źle. Obecnie nie robię aero po pogoda nie pozwala, ale jak się wypogodzi ruszam na nowo z jazdą na rowerku i może później trzeba będzie pomyśleć o bcaa na ochronę. Zobaczymy jak to wyjdzie w praniu.

[...] ------------------------------------------------------- Notatka Wszystko ładnie łapka ładnie napuchła. Trening miły. Nie ma takich objawów co przy nogach/plecach że zbiera na spawanie Jutro zrobimy bareczki i aero po nich 40minut, rano mam trochę zajęć i nie wyrobię na hit/aero. pozdrawiam Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2008-05-09 17:45:25

jesli zaczniesz od "0", włączając aktywność (aero) to tez bedziesz w ogólnym rozrachunku na ujemnym. zacznij aero od 3x tydzien po 30 minut. potem mozesz zwiekszac czestotliwosc aero lub ich czas trwania- dalej bedziesz na ujemnym :) z kalorii mozesz delikatnie schodzic po kilku tygodniach, bo przeciez nie da sie zwiekszac w [...]

slyszalem wlasnie ze skakanka niszczy stawy i ciezko utrzymac i sprawdzac skaczac odpowiednie tetno. kurde wolalbym jednak robic aero w dni nietrneingowe. myslisz ze moglby byc taki rozklad: poniedzialek: wolne wtorek: silownia sroda: wolne czwartek: silownia piatek: aero sobota: silownia niedziela: aero bardzo zalezy mi na takim rozkladzie [...]

[...] sztangielkami- skos dół 3x10 (501) przerwa 2min 3a Wyciskanie sztangielek 3x 5 (301) 3b Wznosy ramion bokiem (każde osobno) 3x 12 (402) przerwa 2min + 20min aero CZWARTEK 1a Przysiad przedni 3x 5 (301) 1b Prostowanie nóg na maszynie 3x 10 (402) przerwa 2min 2 MC sumo 3x 5 przerwa 2min ??????? o nic więcej już nie [...]

[...] stać w miejscu i nagle… EYE OF THE TIGER :-D Uwielbiam ten utwór. Nie pozostało wtedy nic innego jak zarzucić sztangę i machnąć dwie ostatnie serie. Suwnica na dobicie. A aero? Jakie aero… Ledwo dojechałam rowerem do domu, a jeszcze musiałam go wtargać na 3. piętro. Progresy od poprzedniego na czerwono :-) moCCa, w swoim dzienniku wspominałaś [...]

[...] :-(. Nie spodziewałam się ze tak pozno wrócimy i nie dam rady już wcisnąć w siebie na noc więcej. Jutro pomiary, już dziś widać spadki, a spadki były tez już po ostatnim aero. Pozostaje mi trzymać kciuki ze cm nie wroca. Wczorajszy trening: 1. przysiad z piłka za plecami 2x 10 2. kręcenie tułowiem trzymając piłkę w prostych rekach przed [...]

Dzis DT i misja specjalna: mam zrobić trening, aero i jeszcze przecież obiecałam brzuch ćwiczyć }:-( . Wczoraj o brzuchu pamiętałam ale o 20 poszłam spać @-) W weekend wyjeżdżamy w odwiedziny a brakuje mi jednego aero do planu minimum. Cos pomyślę może jutro z rana chociaż 30 min pobiegać... Dzisiejsza miska: [...]

[...] Aktywność- cardio, 60 min, 4,9km/h, wznos 11 Suplementy magnez b6 warzywa: sałata, pomidor, rzodkiewka, kapusta młoda gotowana Miska: niedojedzona Dziś w końcu było aero.... Ulżyło mi bardzo. Bardzo dużo wypociłam wody, więc opuchlizna zeszła, a do tego odeszły wyrzuty sumienia ze nie robię aero :-). Jeszcze jedno na ten tydzień i może [...]

Dieta 1900kcal 140B/64T/190W Aktywność- zero Suplementy magnez b6 warzywa: sałata, pomidory, rzodkiewka, cebula Miska: czysta Dzis aero nie bylo, byla woda i opalanie ;-) . Opuchlizna zeszła, więc troszkę mniej panikuje ze wzrostami w obwodach. Jutro już aero bym chciała zrobić, by wrócić do mojego planu minimum, obym pokonała lenistwo... [...]

22.10.2013-wtorek- DNT AERO 8-) aktywność- AERO :-D miska- 140B/64T/160WW suplementy- body max plus Nie mogę uwierzyć byłam na bieżni, 50 minut, 400 kcal spalonych- marsz pod górę /-)_ . Ortopeda mówił że z tym stawem skokowym mogę sobie chodzić, a z bieganiem powstrzymać się kilka tygodni. Tylko nie pamiętam ile dokładnie tygodni }:-(. To [...]

[...] sie raz zacznie, to ciezko pozniej powiedziec: STOP, zwlaszcza po zakonczeniu redukcji wrong mam to samo Jak sobie pomysle, ze jakies 5 lat temu wystarczylo mi dorzucic aero 3x w tygodniu i chudlam w postepie geometrycznym, to ryczec mi sie chce A teraz, cholera silowy, wytrzymalosciowy, cardio o wysokiej intensywnosci, aero i dupa. Idzie [...]

[...] białego. 2. 1 razy dziennie, warzywa caly czas, polecam tylko po treningu wywalic. 3. WPC vitafit 4. to był błąd, tolerancja rosnie na każdą substancję 5. godzine po posilku aero na pewno nie :-/ Jak masz silke z 60 min, dodaj z 30 min aero odrazu po silke, w DNT daj 60 min aero i z glowy 6. od razu po polecam wpc, pozniej w domu jeszcze [...]

DZIEŃ 26/265 Dzisiaj powinny być 5-tki. Ale jestem trochę zabiegany trochę i nie udało się dzisiaj zrobić treningu. Dlatego zrobiłem 45 minut aero. Trochę krótko ale bez bcaa więc wolę robić trochę krótsze aero. Nie wiem jak jutro z czasem ale postaram się jutro zrobić 5-tki.

[...] o te ćwiczenie chodziło? 3a. szło ciężko, w ostatniej chciałam nawet zrobić 7 powtórzeń, ale nie dało rady :P 3b. robiłam na ławce rzymskiej aero nudne, ale się spociłam dosyć mocno. Dziwne, bo często już po 15-20min aero już miałam dość. Teraz zrobiłam 40min i jeszcze miałam energie po treningu :) Zmieniony [...]

[...] zrobię :) Mam nadzieję, że to tylko woda... A właśnie mam takie pytanko. Teraz mi się karnet kończy i zastanawiam się czy lepiej jest np. 3 x w tyg. siłowe i np. 1-2 razy aero na siłowni czy może 3 x siłowe i 1 wytrzymałość w domu z ciężarem własnego ciała? [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18946dbd392844b8b917c1a784632d43.jpg aero 40min + rozciąganie ___________________________________________________________________________________________________________________________________________ [...]

[...] poczulem, moze jedynie lekkie postawienie na nogi z rana. Mysle zeby zwiekszyc dawke przed treningiem do 4caps 3. Tauryna 2caps Po treningu silowym 1. BCAA 10g Po treningu aero 1. WPC 100% 50g Odczucia z treningu: Duża pompa i male zmeczenie. Nie szarrzowalem z ciezarami, poniewaz odczuwam od wczoraj jakis bol w prawym barku. Nastepne treningi [...]

[...] mi sie skonczyly, a do marketu juz mi sie specjalnie po nie jechac nie chcialo. Dzisiaj bedzie zdecydowanie wiecej. Jednak co do bcaa dalej nie wiem czy brac np przed aerobami czy po. Wczesniej na redukcji o ile pamietam bralem po. biniu- dzieki za linki. Jak wroce z aero napewno przestudiuje. I co myslisz o tym co napisal s.m.p.a. - [...]