pyzaaa.... padłam....
...
Napisał(a)
bo jeśli mam pójść i się popieścić gryfem, ćwiczyć na pół gwizdka to wolę iść oglądać balet mongolski.
pyzaaa.... padłam....
pyzaaa.... padłam....
...
Napisał(a)
Wuchta34- lubię czasami porobić coś zdrowego dla sylwetki stąd hit/aero plenerze a dokładnie nad wodą
Teraz mam sporo wolnego czasu spokojnie mogę poświęcić się treningom i mogę dawać teraz dużo, więcej mocy niż wcześniej
Dzięki za słowo które motywuje do dalszej pracy
pozdro
Teraz mam sporo wolnego czasu spokojnie mogę poświęcić się treningom i mogę dawać teraz dużo, więcej mocy niż wcześniej
Dzięki za słowo które motywuje do dalszej pracy
pozdro
...
Napisał(a)
obliques- na to zawsze jest siła i ochota o przetrenowaniu nie ma mowy
...
Napisał(a)
numery gg podaje na priv
Czasz powoli iść się regenerować (sen) jutro rano hit/aero czuje że będzie grubo.
Czasz powoli iść się regenerować (sen) jutro rano hit/aero czuje że będzie grubo.
...
Napisał(a)
jestem po hit/aero
15s/30s sprint/trucht taki interwałów zrobiłem 3 a potem myślałem że padne. Na koniec 40minut jazdy rowerkiem.
Czuje się jak koń po westernie
pozdro
Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2008-05-08 10:03:13
15s/30s sprint/trucht taki interwałów zrobiłem 3 a potem myślałem że padne. Na koniec 40minut jazdy rowerkiem.
Czuje się jak koń po westernie
pozdro
Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2008-05-08 10:03:13
...
Napisał(a)
witam
------------------trening-wczoraj -----------------------
Wczoraj delikatnie trąciłem nogi z racji że hit był i plecy wcześniej jeszcze, mocno czuje po martwym i wiosłach.
-Siad przedni zrobiłem żeby nie obciążać zakwaszonych pleców. 5s 20p,15p,10,8,6
-ginania siedząc 3s 15,10,8
-wykroki 2s 15p,10p
-wspięcia siedząc 4s 20,15,10,8
-----------------------trening-dziś----------------
Łapy
-odwrotne pompki+uginanie sztangą stojąc 12-15, 10-8, 12, 10 ,8
-uginanie hantla o kolano+uginanie hantlą za głowy 12-15,12,10
-wyciskanie w leżeniu wąski chwyt+ uginanie ramion sztangielkami stojąc 3*15-12
Łydki
wspięcia z sztangą na karku 25,20,15
-------------------------------------------------------
Notatka
Wszystko ładnie łapka ładnie napuchła. Trening miły. Nie ma takich objawów co przy nogach/plecach że zbiera na spawanie Jutro zrobimy bareczki i aero po nich 40minut, rano mam trochę zajęć i nie wyrobię na hit/aero.
pozdrawiam
Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2008-05-09 17:45:25
------------------trening-wczoraj -----------------------
Wczoraj delikatnie trąciłem nogi z racji że hit był i plecy wcześniej jeszcze, mocno czuje po martwym i wiosłach.
-Siad przedni zrobiłem żeby nie obciążać zakwaszonych pleców. 5s 20p,15p,10,8,6
-ginania siedząc 3s 15,10,8
-wykroki 2s 15p,10p
-wspięcia siedząc 4s 20,15,10,8
-----------------------trening-dziś----------------
Łapy
-odwrotne pompki+uginanie sztangą stojąc 12-15, 10-8, 12, 10 ,8
-uginanie hantla o kolano+uginanie hantlą za głowy 12-15,12,10
-wyciskanie w leżeniu wąski chwyt+ uginanie ramion sztangielkami stojąc 3*15-12
Łydki
wspięcia z sztangą na karku 25,20,15
-------------------------------------------------------
Notatka
Wszystko ładnie łapka ładnie napuchła. Trening miły. Nie ma takich objawów co przy nogach/plecach że zbiera na spawanie Jutro zrobimy bareczki i aero po nich 40minut, rano mam trochę zajęć i nie wyrobię na hit/aero.
pozdrawiam
Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2008-05-09 17:45:25
...
Napisał(a)
mam pytanie co oznacza to spawanie ?
tylko sie nie śmiejcie że takie pytania zadaje ;d
tylko sie nie śmiejcie że takie pytania zadaje ;d
...
Napisał(a)
spawać = wymiotować
siady czy ciag to cholernie wykańczające człowieka ćwiczenia, ale sa super i żadne inne ćwiczenia ich nie przescigną
nic dziwnego ze chce sie pawia puscic
siady czy ciag to cholernie wykańczające człowieka ćwiczenia, ale sa super i żadne inne ćwiczenia ich nie przescigną
nic dziwnego ze chce sie pawia puscic
--==GAINER TEAM==--
http://www.sfd.pl/Domowa_siłownia_by_adriano-t352230.html - Moja siłka
Poprzedni temat
PROPOZYCJA NA DIETE !!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
Następny temat
jak zmierzyc??
Polecane artykuły