*skitelsik* / zaczynam od nowa

mozliwe, .. w kazdym razie woda, najlepiej poczekac jeszcze tydzien i wiecej aero sobie daj

skitelsik mamy bardzo podobne wymiary nawet wagę i taką samą dietę masz zapodaną 1700 120/120/r

walcz dalej! dzielna dziewczynko

Obliques jak mówisz tak zrobię :) Mam nadzieję, że to tylko woda... A właśnie mam takie pytanko. Teraz mi się karnet kończy i zastanawiam się czy lepiej jest np. 3 x w tyg. siłowe i np. 1-2 razy aero na siłowni czy może 3 x siłowe i 1 wytrzymałość w domu z ciężarem własnego ciała?

__________________________________________________________________________________________________________________________________

31.01


miska:



do picia: woda, kawa, zielona herbata
warzywka: ogórek, cukinia, kalafior, brokuł, pekińska
dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, chrom, wit. A+E, C i B, kakao, stevia, przyprawy, imbir, cytryna, czosnek, natka pietruszki

Chodzę głodna :( Tak sobie pomyślałam, że może zamiast 4-5 posiłków co 3-4h to może zrobię jakieś mniejsze co 2h to jakoś nie będzie mi tak non stop burczeć w brzuchu



aktywność:



Trening całkowicie do bani, bo mocy i siły całkowicie było brak... Starałam się jak mogłam, ale kiepsko to wyszło na tle poprzedniego treningu.
Chciałam chociaż zrobić dłuższe aero, ale oczywiście właściciel zaczął sklejać bieżnię... Nie dość, że małe te pomieszczenie to jak on zaczął kleić jakimś śmierdziuchem to myślałam, że nie wytrzymam
Zrobiłam 2min warm-up, 7 interwałów 30/30 i tylko 1min cool-down. A niedobrze mi było jak nie wiem

Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-02-01 09:18:23

jak mozesz zamiast ryzu robić sobei strączkowe, będi eto dla ciebie lepsze.
co do domowej wytrzymałości.. hmmm, w sumie nei ma znaczenia, pod warunkiem ze potrafisz ją zrobić, jednak na maszynie na siłowni łatwiej wiecej z siebei wycisnąc

01.02


miska:



do picia:woda, zielona herbata, mięta, melisa, kawa
warzywka: grzybki w occie, ogórki kiszone i w occie, pekińska, lodowa, ogórek, cukinia, brokuł, kalafior, fasolka
dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, chrom, drożdże, kakao, stevia, wit. B, C, czosnek


aktywność:

1h aero z rana pomiędzy 1 i 2 posiłkiem

___________________________________________________________________________________________________________________________

Mam kiepskiej jakości sen. W sensie, że teraz miałam ferie i śpię gdzieś po 8h, a jak wstaje nie czuje się w pełni wypoczęta.

Dodatkowo mam jakieś problemy natury gastrycznej, najgorzej jest wieczorem.

Chyba na tych 1300kcal czułam się troszkę bardziej najedzona niż teraz na tych 1700. Nie śpieszy mi się, żeby wracać to tych 1300kcal, bo wiadomo, że nie chce tak później przez całe życie jeść, spowolnić sobie metabolizm i jak tylko coś więcej to tyć :P Ale w sumie to takie dziwne, bo teraz choć tyle kcal to chodzę głodna.

Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-02-02 14:43:47

teraz choć tyle kcal to chodzę głodna.

noo, może być, jak jadłam mniej, to miałam mniejszy apetyt (czy nawet brak) i organizm się do takiego "zasuszu" przyzwyczajał.
Jeszcze za "młodych lat" jak po dłuższym głodzeniu się zjadałam więcej(na noc),to rano brzuch był bardziej płaski i uczucie"wypoczętego" ciała. Pewnie mój organizm traktował to wówczas jako czity i stąd metabolizm jakoś h(k)ulał...

2.02


miska:



do picia: woda, zielona herbata, kawa, mięta, lipa
warzywka: pekińska, lodowa,ogórek kiszony, kalafior, cukinia, brokuł, ogórek, kapusta, cebula
dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, chrom, drożdże, stevia, kakao, wit. A+E, B, C

aktywność:






3.02


miska:



do picia:woda, kawa, zielona herbata, mięta,
warzywka: pekińska, lodowa, brokuł, pieczarki, cukinia, ogórek, seler, ogórek kiszony i w occie,
dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, chrom, stevia, kakao, wit. A+E, B, C, koperek


aktywność:




Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-02-03 21:59:55

bardzo ładnie
i jeszcze tyle warzyw wciągasz tą zimową porą... Podziwiam

Nie wiem w sumie czy tak dużo
Wiadomo, że to nie jest np. cała pekiński czy cały brokuł. Z tym, że daje różne warzywa do każdego posiłku, bo gdbym w każdym miała to samo to by mi się szybko znudziło

gdbym w każdym miała to samo to by mi się szybko znudziło

ja jadam mixy warzywne,ale ta zimowa monotonia już mnie wykańcza..

Nie wiem w sumie czy tak dużo

ale się starasz, żeby tak było i tego się trzymajmy