aero

[...] 4x52,5kg Wspięcia na noge 10x9,5kg 8x14,5kg 6x16,5kg 4x18,5kg WL 10x20kg 8x25kg 6x30kg 4x35kg 2x40kg Wyciskanie żołnierskie 10x12,5kg 8x18,5kg 6x20kg 4x22,5kg + 15 minut aero _____________ Dupa i przywodziciele płoną, boli jak siedzę, boli jak chodzę. Jak żyć?! ________________ Dieta 1.70g owies, jajo, 10g treca, 10g masła 2.Potrawka( szynka [...]

[...] +3x op 2x podc +3x op 2.Ściąganie drążka do klatki (szt-sztabka) 6x4 szt 6x5 szt 6x6 szt 6x7 szt 3.Uginanie nóg 3x8 -> 20kg 4.Młotki 8x4,5kg 8x4,5kg 8x6kg 8x6kg +18 minut aero ________________________________ Komentarzrobione na totalnym zayebaniu, podciąganie w miare, może jakbym była wypoczęta lepiej by poszło ściąganie - spoko uginanie - [...]

[...] komercyjnej do małej w mojej pracy z braku czasu co będzie się wiązało z tym, że niektóre ćwiczenia trzeba będzie zastąpić innymi bo w pracy nie mam maszyn. - nie cierpię aerobów, postaram się robić interwały, skakankę i rower jak znów zrobi się ciepło, oczywiście nie wykluczam aerobów jak już będę musiała – jednak unikam jak mogę. - [...]

Sog za diagnozę na odległość ;) Faktycznie, wszystkie rowerki i bieżnie były zajęte, więc 2 serie rozgrzewkowe i kilka podskoków uważałem za wystarczające. Teraz będę czekał na aero sprzęty, inaczej nie zaczynam treningu.

siema wrocilem z aero i sauny spodobalo mi sie hyhyhyh teraz ide za miche chwycic

Czas lecieć na trening bareczki i 40 min aero xd

tylko ja zejsc z 40min aero na ile hiitu?;d

ok czaje mniej wiecej jak tylko powiedz mi własnie jeśli chce zamienic te 40min aero ktore juz robie to np te 5min to bd za malo chyba dam np 15 bd oke?

aero metabolizm podkręca

jak bylem na redu to dotad az upadalem na pysk, teraz masowo kazde cw 4s 14x12x10x8 i na koniec 20 min aero

jutro nawet budzika nie nastawiam, jak wstane o 12 to wstane, trudno. zjem sniadanie normalne, wypije kawe i pojde na same aero i saune. chyba, ze samopoczucie pozwoli na tricka, a w to wapie

nie wiem, wiem tylko jedno. Wstaje rano, wale kawe, pije zmixowanego banana z owsianka na mleku z wpc, wychodze na siłownie na same aero+saune 15,10,5 min, zachodze w powrotnej do tesco po sloik nutelli, banany, wracam i nie ma litosci. Bede zarl az sie zbeltam %-)

2 dni bym lecial yoszke, 2 dni gere. na aero sie nadaje, niestety, lubie byc wyje...ny w kosmos na tren Jack ponoc ladną pompkę robi

k***a chyba pojade na bicka i aero :-D

zjadlem dzis 5 whooperow i jakas ch**ową kanapkę z burgera. przegiąłem. ale za to zrobiłem interwała 25 min. Geranium jest stworzony do aero ;-)

planuje 2mce pomasowac jeszcze i pozniej miesiac rzezba+duzo aero zeby do 78 zjechac, i tak bf mam tyle co kot naplakal, ale wypale wszysto

jak pojde rano na silke o ile wstane to zrobie nogi i aero do czasu az nie padne na pysk i mnie karetka nie zabierze

jutro brzuch skasuje ostro i aero dam bo mnie boli wszystko

chyba ze sie pozniej na aero i brzuch wybiore

Grek, jeżeli nabierzesz masy mięśniowej, jest możliwość, że skóra się naciągnie. ( Nie rezygnuj z aero )