Trening 21/03/11 - zestaw A
1. Przysiad 8x65,70,75,80,85kg
Jak na razie prawidłowe obciążenie ;)
2. Wiosłowanie hantlom 8x23,25,25,30kg
35kg na razie za dużo, a 21kg mało co czuje, wymyśliłem w/w kombinacje ;)
3. Wyciskanie hantli płasko 8x46,50,50,60kg
Uzasadnienie j/w
4. Wyciskanie żołnierskie 3sx12powt
Musze w końcu zważyć ten gryf... 25kg obciążenia +/- 12-15kg. Chyba, że ktoś wie?:) będzie miał ze 180cm z tulejami takimi jak olimpijski?
Triceps i Biceps 2sx12powt
Po ostatnim dodaniu obciążenia na triceps tu też zwiększyłem. Biceps bez zmian, chociaż nie oszukuje jak na początku