M3 CREATINE - TWARDE, PEŁNE MIEŚNIE BEZ OPUCHLIZNY Ponieważ kreatyna jest jednym z najlepszych, dozwolonych środków anabolicznych i ergogenicznych, jednakże, relatywnie do mięsni przenika dość słabo, od pewnego czasu prowadzone są prace nad uzyskaniem form kreatyny, lepiej zagospodarowywanych przez tkankę mięśniową. Przy prowadzeniu podobnych prac [...]
CREATINE MICROFORM - FARMACEUTYCZNA, EXTREMALNIE MIKRONIZOWANA I SKUTECZNA Monohydrat kreatyny – prekursor fosfokreatyny – jest jednym z najskuteczniejszych, dozwolonych środków anabolicznych i ergogenicznych, z uwagi na fakt, że z kolei fosfokreatyna jest najważniejszą, aktywną substancją komórkową, kontrolującą na poziomie [...]
[...] z dniami (np. pn - basen, wt - bierznia, śr - silownia, czw - basen, pt - eliptyk, sob - siłownia, niedziela - basen) Wg mnie lepiej się nie da daj 3 siłki jak dasz rade + aero nie ma ograniczeń to sam dobierzesz. 4. Czy mozecie mi podpowiedzie na jakich głownie prostych i w miare tanich produktach i daniach powinieniem sie skupiac Masz w linku [...]
nom, coś na pewno, życzę powodzenia, a na aero imo musisz mieć jakieś produkty o wysokim IG nie koniecznie carbo, ale banan, albo cuś takiego. w 15 dni 10 kg nie zrzucisz, ale jeśli ostro się za to weźmiesz to coś na pewno i nabierzesz więcej"sprężystości" optycznie pzdr
a gdzie ten nadmiar fatu? ile masz w pasie? może zdjęcie bokiem jakieś? zrobisz jak zechcesz, ale typowej redukcji nie robiłbym na pewno tak jak misterjo pisał, jakiś carb-cycling, dorzucić aero/hiit w dnt, w dt dowalić kcal i obserwować
No właśnie przestałem się sugerować... Nie pisalem , bo mi się net w chacie zyebał , ale dietka i treningi (jedne aero odpadły) summienie wykonywane :) Dzisiaj wyjeżdzam do Czech na narty więc niestety micha się posypie , ale nalezy mi się takie szaleństwo :D Przez ten czas rozkminie i rozplanuje sobie carb cycling , które zamierzam wprowadzić od [...]
Czy to nie będzie za dużo ?? ;/ Trening zrobiony na Maxa. :) Wypociłem się konkretnie :) Dieta. 1.Posiłek. -4 jajka 3 tosty z serem 2.Posiłek. -kura 150g -ryż 75g -warzywa -oliwa 3.Posiłek -kura 150g -ryż 75g -warzywa 4.Posiłek -kura 150g -ryż 75g -warzywa -oliwa 5.Posiłek -omlet Białkowy 6.Posiłek -200g twarogu -50g orzechów. No i [...]
No ja pamietam wstęp Izy .."tak mnie natchnęło na te Twoje balkoniki..." oczywiście druknęłam i zrobiłam raz a potem zrezygnowałam na rzecz wydłużonego czasu aero Ostatnio myslałam o regularnym dobrym stretchingu nóżek..szybsza regenerka, może ładniejszy kształt. Tutaj, najpierw w Bangkoku a teraz w Hong Kongu wywijają z takim fajnymi [...]
Zrób 3s podciągania na drążku podchwytem i powiedz czy czujesz biceps. Zrób kilka serii wiosłowania (ciężkiego, a nie jakiegoś aero) i znów powiedz czy czujesz biceps.
Dobra to zrobie tak, pojade jeszcze jeden miesiac na czysto, sporo aero, silka bez supli, tylko witaminy i bialko. Zobaczymy na jakim bede etapie. I od wrzesnia na mase.
Walę codziennie na siłownię, po siłowni aero :) Gorzej jest z utrzymaniem ścisłej diety, ponieważ ciągle jestem w biegu, w dodatku praktycznie mieszkam w dwóch mieszkaniach i mam bałagan. Ale ćwiczeń nie odpuszczam, rano wstaję zmachany, ale po 12oo już mnie tak ciśnie na ćwiczenia, że nie mogę w miejscu usiedzieć. Ten termogenik działa całkiem [...]
Dzis podczas aero wysiadlem, 70% aerobow to byl marsz, myslalem tylko by sie gdzies polozyc i zasnac, robic ladowanie? Jestem wycienczony i zmeczony psych/fiz