aero

Nom machnalem lekkie siady od 95 do 115kg max plecy bez ciagow bo cos mnie w krzyzu boli od paru dni.potem 40 min aero i posilek potreningowy 50gr ryzu i 400gr piersi z kury teraz odpoczywam pozdrawiam

hm, moze lepiej te aero po treningu?

i co kamil po dymce wrzucasz jeszcze jakies spalacze? ja jak robie aero to wlaczam taka funkcje zeby zegarka nie pokazywalo i kombinuje co dalej robic, czasem gazeta jakas ale ciezko a i sluchawki sie popsuly

Saib: "a smażę, mam dość niski bf i nie widzę żadnych 'skutków ubocznych'" nie zobaczysz żadnych skutków ubocznych zewnętrznie.. chodzi o aspekty zdrowotne .. Jeśli już smażyc na tluszczach to stałych typu np. smalec Ide na FBW a potem ciepnę jeszcze aero pzdr. Zmieniony przez - ripper14 w dniu 2006-06-20 11:05:35

Dzieki CHlOPY moje ale to jeszcze nie koniec mojej redukcji teraz Dietka + Trening silowy + aero. jutro pociagne jeszce normalny trening potem roztrenowanie regeneracja i ruszam z ciazka silowka.Moj cel dalej palic tluszcz i poprawic jakosc miesnia.w wrzesniu ruszam z masa wiec raczej poprowadze tescik jak bedzie czas pokaze a wam dziekuje za [...]

a jakie dawki proponowane ? osobiscie lykam 11g przed treningiem i przed aero (najzwyklejszych w swiecie bcaa)

faktycznie jest troche smalcu do stopienia aero po tr było? foty michy nie koniecznie musisz wrzucać;-]

hehe :) no to zależy od samopoczucia....ja proponuje tobie jedzenie 30min po AEROBACH....oczywiście nie pij carbo itp...tylko zjedz np. konkretne śniadanko jak robisz aero na czczo....a jaki cel ???

A spróbuj jaki masz problem ?:) Dodaj HIIT zamiast aero przykłady, węgle po treningowo . Nie sprawdzi się to chociaż będziesz wiedział że to nie dla Ciebie. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-06-26 13:57:50

[...] Jeszcze tylko jajecznica dzisiaj i dzięki... Siłowni nie było ale dałem z krzyża na parkingu z sąsiadami, odśnieżyliśmy sobie wzorowo. I ładnie się ze mnie lało... Jeszcze aero wieczorem i spać. Wkurzyłem się bo przybyło mi 0.5 kg.... Trochę mnie to zbiło z tropu. Ale stwierdziłem że obetnę wypełniacze :D typu ryż, makaron itp. Oraz ostatni [...]

[...] aby osiagnac ideal. Albo silka , albo trening o charakterze silowym w domu. Oczywiscie moze to byc, tak jak wspomnialem wczesniej forma treningu obwodowego. Do tego aero na swiezym powietrzu lub na rowerze stacjonarnym. Dieta jest nieodzowna , chociaz zmiana pewnych nawykow zywieniowych. I jak wspomnial moj szanowny kolega widac ze [...]

[...] + 20g oliwy + warzywa 3. 150g ryzu/makaronu + 200g piersi + 20g oliwy + warzywa 4. 50g WPC + 100g carbo 5. 200g ryzu/makaronu + 200g piersi 6. 6 duzych jaj + warzywa + 10g olej lniany tak to mniej wiecej wyglada, do tego czesto zamiast warzyw szly jakies sosy czy kethup nawet itp teraz to wyrzucam w pi.zdu i dodam delikanie aero taki jest plan

[...] low carb. mozna modyfikowac i np. 1-2 dni na HC, 2 na MID i reszta LC. To juz zalezy od genetyki, metabolizmu, celu. IMO bardzo dobra opcja na nabieranie masy bez zbytniego podlewania. aero na masowce bym dala z 3 razy w tyggodniu po ok.30 minut. z supli na pewno omega-3. co do innych suplementow- zalezy czego oczekujesz, kiedy chcesz stosowac.

[...] w to FBW bo to jest naprawdę dobry trening. Ja potrafiłam się nim doprowadzić do takiego stanu że siedziałam 20 min na podłodze i zbierało mi się na wymioty, nie mówiąc o aero po %-) - nie mówię broń boże, że to jakiś wyznacznik - ale musisz nauczyć się dawać z siebie 101% normy, żeby jakikolwiek trening działał - a ten jest akurat bardzo [...]

[...] 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

Dzisiaj w ramach aero 40 min orbiego zaliczone Piję niczym smok wawelski poszła już butelka wody mineralnej i ciągle mi mało. Żołądek daje mi się we znaki, jestem strasznie wzdęta. Śniadanie jadłam na dwa razy i coś czuję, że długo nie tknę jajek w gotowanej postaci. Nie wiem jak cokolwiek w siebie wcisnę. Mam pytanie odnośnie treningu , w [...]

Przesyłam miskę z wczoraj, dla usprawiedliwienia mogę powiedzieć tylko tyle, że było strasznie gorąco%-) Dzisiaj postaram się bardziej. W ramach aero wczoraj 20 km rower. Na dzisiaj zaplanowany trening a na wieczór. Mam nadzieję, że uda mi się w tym tyg ogarnąć z miską i treningiem bo w sobotę przeprowadzka. Już wiem czemu ostatnio byłam taka [...]

Niedziela 15.10.2013 DT PULL PLECY: Wiosłowanie sztangą podchwytem Rampa 8 10/20/30/40/50 Przyciąganie wyciąga górnego 4x10 20/20/30/30 MC 4x8 20/30/40/50 Szrugsy hantlami 3x15 +Szrugsy sztangą 3x15 7,5/7,5/7,5 + 20/20/20 BICEPS: Unoszenie ramion ze sztangą pół łamaną stojąc 4x8 7,5/7,5/10/10 Młotki stojąc 4x10 5/5/7,5/7,5 Uginanie o kolano [...]

[...] mogłbym naprawdę zmienić? Planuje rozkład zobić taki B2g-T1g-W2g i będę cioł węgle co tydzień o 150kcal Trening będzie wyglądał tak Crossfit bieganie 30 minut siłownia + aero 20 minut wolne i od początku j/w /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f95c84c68d9640a0b3a11b2dcf85d3e9.jpg Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-09-16 07:26:22 Zmieniony przez - [...]

ino nie mam Bcaa jedynie białko mogę zapodać , polece te aero 30 minut roweryk stacjonarny , raz w tygodniu będzie , wiec te bcca zbędne Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-04 15:24:00 Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-04 15:24:35