aero

[...] a i tak głód chodzi za mną straszny. Jednak postanowiłam, że dopiero o 13 zjem, bo już mi mało na dziś zostało. Cieszę się, że biodro dobrze działało dziś. Dopiero na aero je poczułam znowu, ale nie tak jak wcześniej. Suplementy: - Stano Fusion 15g przed treningiem - Thermo Fusion 2 kaps. rano, 2kaps. po południu - Therm Energy Power 1 [...]

[...] ciężar, żeby być w stanie wykonać do końca. 1d. ok 2a. ok- jakoś wyjątkowo ciężko szło, ciężej niż ostatnio 2b. ok 2c. ok- w połowie zmniejszyłam ciężar 2d. ok 3. ok- aero na maxa zrobione :-) SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- Cla, Glucosamine, omega3 między 1 a 2 posiłkiem- Thermo Fusion po 4 posiłku- Cla, Glucosamine [...]

[...] serii większy ciężar 2b. ok 3a. ok, kałasznikowy a raczej pistole z wykrokiem 3b. ok 4a. ok, ale nie zdążyłam już 2 ostatnich serii zrobić 4b. jw 5. nie miałam czasu na aero Moja próba kałasznikowów :-) Bardziej wyszły pistole z wykrokiem niż kałasznikowy }:-( Ale to się dopiero zorientowałam jak wróciłam do domu i zobaczyłam jeszcze raz [...]

[...] wcześniej robiłam 20 ogółem, bo w treningu nie było napisane, że coś jest na nogę, więc przyjęłam za oczywiste, że mam robić 20 w sumie. Trening zajął mi prawie 2 godziny + aero, po pierwszej serii miałam już dość... ale zrobiłam wszystko. Przy takiej ilości powtórzeń to jednak nie lubię tego treningu... zabójczy jest :)) [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e41e67cb144ddfbb4e90db823c3686.jpg Tydzień 8/Dzień 56 Dziś trochę inny trening :-) Trening: 1a. suwnica nogi niżej 6x12 30s 50kg/50kg/40kg/40kg/40kg/40kg 1b. RDL 6x10 30s 30kg/30kg/30kg/30kg/30kg/30kg 2a. Wiosło sztanga 6x10 30s 20kg/20kg/20kg/20kg/20kg/20kg 2b. wyciskanie sztangielek skos góra 45` 6x12 30s [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de24e2d068604733a4ea19ab833287e7.jpg DZIEŃ 66 - DT ODWADNIANIE DZIEŃ 3 Trening na odwodnienie 1a. wyciskanie sztangielek siedząc - barki 6x15 30s 7kg(x2)- 3 serie; 5kg(x2)- 3 serie 1b. wznosy bokiem w opadzie 6x20 30s 3kg(x2)- 3 serie; 2kg(x2)- 3 serie 2a. ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc -prostymi rekami - plecy [...]

to samo miałem napisac co shit:D zeby w koncu upuscili:D hubert juz na dwie jedziesz? ty to masz powodzenie, dodatkowe aero na redu

ja jutro plec tyl barkow i bajc + aero :(

Ja dzisiaj FBW + aero planuję:-)

[...] : jeden przypinasz do boczków, jeden do piersiowych po zew. stronie, jeden do ud z frontu i ostatni na dół pośladków %-) postawione to zostało w ramach akcji "walcz z otyłością" %-) a, że musiałem iść do apteki po spirytus salicylowy to wrzuciłem te yebane 2 zł i chyba nie ma aż takiej tragedii z tym BF, aczkolwiek i tak przykręcę więcej aero.

kolejne aero wykonane.

to ja jak robie aero to sie ze mnie tak leje ze niema szans w cos grac :-(

Nie zwalaj na ilość fatu w diecie tylko zapyerdalaj aero.

[...] koniec zostawilem wyciskanie to zrobilem 6kg 3 ruchy i zakonczylem barki. martwy prosty tez jakos nedznie szedl dwuglowy cos sie ciagnal i pompa taka w prostownikach ze sie cwiczyc nie dalo. lipa po calosci. mialem sie rozciagac ale smuteczek i zrobilem 30 min aero. bede musial tak chooyowo cwiczyc barki i klate jakis czas az kontuzje puszcza.

zdecydowanie popieram! czas wypic mixy i isc pakowac lapy i krecic aero.

[...] da rady za nim trafic.ciezary smieszne, jakies rozpietki, serie laczone rozpietek z wyciskaniem hantli mlotkowo, wycisk hantli w skosie na maks 22kg, i na koniec pompki na hummerze i rozpietki stojac w bramie. do tego brzuch i aero. nie jestem zadowolony, mimo kombinowanego treningu i mikro ciezarow bark bolal.nie wiem kiedy bedzie lepiej...

siema.nie ma spania. Kazik na trenbing! nie ma wybrzydzania! ja dzisiaj ciezko tric lekko bic i moze troche brzucha i 30 min aero

[...] z 8 browarów, nażarł się mc donalda lub KFC, rano miał kaca i cały dzień też jadłbym syf. Także po prostu uciekłem na saunę @@-) Dodatki - 3 tabsy gold omega 3 rano - 2 tabsy na kolano - 2 tabsy snake przed aero - 2,5 litra coli zero /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be121f09374f411db60800f3b5a3ca20.jpg Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-01-03 20:16:19

[...] plackiem %-) Niestety tłuszcz na brzuchu niszczy ten efekt. Zwłaszcza jak usiądę albo się schylę. Zostało tylko na brzuchu i boczkach. Cała reszta już mi pasuje. Co do aero / interwałów to w postaci biegania. Interwały sprawdzę następnym razem - ale też na bieżni. Podoba mi się że mogę biec 9 km bez zmęczenia...i jednocześnie nie podoba mi [...]

[...] jest już stracony. Od jutra nareszcie ruszamy - od razu mocno żeby nadrobić te "mini wakacje" które sobie zafundowałem. W planach na jutro dieta, siłownia klata z bicem + aero 20 min, myślę też o rowerze (takim w terenie) jeżeli będą jakiekolwiek warunki (nie zapowiada się niestety). Pomiary zrobię dopiero chyba w czwartek (nie będę po nocce, [...]