aero

[...] niz 2 lata 6. DIETA: wysokobialkowa -białko: 2-2,5g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa : 1.meta+test 8. TRENING: split 5/week + aero 3-4/week 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11. POZIOM BF%: niewiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): posrednio 13. [...]

[...] jak robie mase to te lydki i tak stoja. Staż treningowy na siłowni :na powaznie 2 lata, ogolnie od 12 roku zycia z przerwami. Uprawiane inne sporty : Brak, jesli codzienne aero mozna uznac za inny sport to tylko tyle. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Silownia domowa, sprzetu duzo, ale nie mam maszynki na [...]

rzezba nie zalezy od dodania lub nie dodatkowych cwiczen, a od diety I aero. Rob jak chcesz.

Dieta? Aero? Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-05-13 21:45:00

Dieta 2200 kcal, aero 3 raz w tyg. Raz bieganie, raz gra w pilke, raz basen.

do diety dodaj dużą dawkę aerobów, bcaa się nada przed i po treningu również aero

Ja bym ustawił dietę zbilansowaną , uciął od zapotrzebowania z 500-700 kcal , dorzucil x2 w tyg aero i myśle ze byloby spoko :)

ty chyba masz NITROBOLON II a nie jeden wtedy musisz zrobic przerwe nie ma uja tyle ile trwal cykl inaczej zmarnujesz towar wez sobie aero 2 i mozesz szamac odrazu

zrob najpierw mase a pozniej bedziesz redukowal na same wakacje daj bilans na zero lub lekki plus dorzucisz aero i powinno byc ok

no kolega wyzej dobrze mowi zle ci doradzilem z tym gainerem aero i dieta nie koniecznie low carb musisz fat zrzucic zanim sie wezmiesz za mase ps. co do bialka to vitamin shop z tych tanszych jest bdb Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-05-13 16:04:19

j/w ja bym bral WF lub aero+cytrulina, nawet aakg+kofa zrobi swoje pozdro

Niech zgadnę trener kulturysta ? Pewnie jeszcze trening spli + multum aero ? Wiedz że taka dieta jest jałowa i będziesz miał nie dobory witamin i makroelementów , spróbuj wylicz zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie porównaj do swojej diety. Druga sprawa wklej zdjęcie [...]

No to jeśli planujesz redukcję od września to teraz jeszcze redukuj tak żeby poziom bf był jak najmniejszy. jeśli masz tendencje do łapania tłuszczu to teraz jest okres żeby przekonać się jak organizm reaguje na daną liczbę kalorii. Jeśli się zalewasz to dodawaj trening aero aby trzymać go w ryzach pozdro

jeszcze takie pytanie. Robisz zwykłe aero czy interwały?

Pierwsze słysze o przyczepianiu sie sznurkiem do bieżni, ale skoro lubicie tak wymyślać to droga wolna. Ani na biezni ani w terenie nie da sie zepsuc tego typu treningu chyba ze ktos sie bardzo postara. Mi wygodniej po prostu biec i nie przejmowac sie niczym (bieznia tylko do aero). Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-06-15 15:19:19

no warzywa do kazdego posiłku, to chyba logiczne. trening silowy 4x na tyg aero 20 min po silowym i w dni wolne okolo 35

50Cencik dokladnie, te uczucie chlodu/ciepla pojawily sie jak wzialem scorcha.. Zwierzu, aspargin biore od poczatku, omega kupie w poniedzialek i ten czosnek jeszcze.. aero krece 4-5x w tyg. po 40-60min. (jak po silowym to 40min, jak w dni bez treningu silowego to krece po 60 min.)

dieta jest itd ;d aero także ;d

To masz duża aktywność poza silownią-to także może utrudniać rozwój mięśni. Dałbyś radę zmniejszyć aero do 3 razy w tyg? No i podbijaj kalorie co tydzień- tak jak pisałem wcześniej;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-03 20:52:06

Dieta + siłownia + aero i już w/w cech po pewnym czasie nie będzie.