aero

fod ile aero waliles? bo u mnie cienko z kondycja

Dzień 24 25.11.2013 r. poniedziałek TRENING AERO ROWER STACJONARNY dom Dystans 25.34 km Czas trwania 45m:20s Średnia prękość 33.5 km/h tempo!! ah jakże przyjemnie mi się jechało /-)_słuchając The Asteroids Galaxy Tour - Out Of frequency !!!!!!!!!! 1577 kcal b: 106 g (26%) ww: 166 g (41%) tł: 59 g (33%) I, II – płatki owsiane, jaja 3, mleko, [...]

Dzień 29 30.11.2013 r. sobota "andrzejkowa" DNT, aero tanecznego nie liczę ;-D DIETA I, II - płatki owsiane, jaja, olej, rodzynki III - chleb własny wypiek, indyk pierś pieczona, warzywa duszone dotąd liczone: 1167 kcal b: 59 g (20%) ww: 140 g (47%) tł: 45 g (34%) potem długo długo nic....... IV - chleb biały, pasztet, ser żółty (w gościach) + [...]

[...] wspaniale;) kazda seria poszła dokładnie tak jak chciałem, technicznie i bez problemow.(pewnie spowodowane wczorajsza nieobecnoscia na treningu mma- lepiej wypoczety byłem) aero 30-30 x20 minut bylo tez ok;) zrobiłem troche podan 13 km;) ten tydzien jest ostatnim przy tez rozpisce wtorek, czwartek i piatek sprawdzam "maksy", pozniej tydzien [...]

a ja lecę na drugie aero ;) hej Wojtku

Brzuch Klatke barki i aero

Ja dzisiaj nogi, brzuch i aero

aero w terenie.pożyteczne z pożytecznym i nawet przyjemne bo na swiezym powietzru i na dupce jakiej mozna czasem oko zawiesic.

Brzuch i aero:-)

[...] Ja czity walę ostatnio często... Dzisiaj np. w ramach takowego ~450g jogurtu naturalnego, troszkę jabłka w sosie karmelowym, migdały i 500g pistacji :)) Chciałem pójść na aero, żeby trochę tego wywalić, ale siłka już zamknięta była :-P A przed chwilą sałatka z tuńczykiem, 90g razowca, z miodowym vinaigrette. @Bugi: SUPER hambuxy! ;-) Taki [...]

200g polędwiczek z kurczaka w gęstym sosie + 2x tortille pełnoziarniste (niestety kupne, ale przynajmniej "whole grain" :-P) i mix sałat z dressingiem musztardowym. KOZAK! :-)) I później na jakieś lekkie aero.

przed aerobami: bagietka orkiszowa 150g + 200g chudego sera białego + mix sałat z miodowym vinaigrettem + trochę wędliny z kurczaka i ketchup przed chwilą, po aero: 155g awokado + mix sałat z warzywami + 150g wędliny z kurczaka + 100g udźca z kurczaka bez skóry + trochę bagietki orkiszowej.

Spasłaś się \-) Tak dla ścisłości: od tabat, treningów wytrzymałościowych, pumpów i aero, to Ty się z dala trzymaj. Masz dupę budować, a nie ją spłaszczać :->

I jak tu dogodzić kobiecie @@-) mówiła jedz, nabierzesz ... nabrałam to się spasłaś 8-O@@-);-D oj tam oj tam dobrze będzie :-D będzie pani zadowolona @@-) chyba %-) AERO to Twój WRÓG!!! Mam to zapisane ;-D Tabata była eksperymentem. chciałam sprawdzić czy przez 4 minuty można się tak zajechać i wypluć płuca, tak jak pisali :-D Można %-) Do [...]

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html odchudzanie i nabranie siły Lepszego, niemożliwego połączenia chyba nie mogłeś wybrać. Dział "Odżywianie" dieta będzie kluczem do sukcesu. Aero 2-3x w tyg, zacznij od zaniżonego pułapu po 15-20 min potem stopniowo dokładaj Na początek zrób FBW 1 zestaw składający się z samych [...]

[...] wbrew pozorom jest ciężki do utrzymania w praktyce. Na każdy jeden trening MUSISZ chodzić w określony dzień, robić określoną ilość serii/powtórzeń, nawet jeśli chodzi o aero. Ten system w nieodpowiednich rękach może być groźny dla zdrowia. Można się łatwo przetrenować nie przestrzegawszy do końca zaleceń /zwłaszcza podczas treningu na [...]

tak :-) gorzej z dietką tym razem będzie , ale treningi chcę 100% .. szkoda że bez aero :-9

tak od soboty treningi bez aero na 100% :-) a dietka będę się starał :-)

Zaraz robię wypad. Najgorsze k***a aero bo pompa schodzi %-)

j**ać aero