aero

Siemka zakupiłem sobie BCAA od ActiVlaB 300g Mam 15 lat i prawie miesiąc trenuje na siłowni pon, środa , piątek , rano do roboty codziennie od 6-7 z gazetami ROWEREM i we wtorek,czwartek,sobote jako aero tez rower nwm zbytnio kiedy brac te BCAA niby pisze na opakowaniu ale wole spytac tez obeznanych :)

nie nie mam ale przed aero tez brac ? to zwykle jezdzenie rowerem przez 40/60 minut ?

1. Czy picie carbo na redukcji po treningu siłowym a przed aerobowym, spowolni utrate fatu? 2. Czy nie picie carbo przed aero (jedynie samo bcaa) przyczyni sie do wiekszych spadków miecha ?

bcaa przed aero i treningiem,cm3 4 kaps w DNT 4 kaps przed,4 po tren w DT. witaminy co sniadania.

jak dawkować dyma burn extreme ? myślałem o sposobie : dwie na czczo przed aero i dwie przed obiadem. btw, mam tą wersje z tabletkami biało czerwonymi , to ta starsza mocniejsza wersja ?

lepiej po aero wg mnie

BCAA 1g/10kg masy ciała. Podziel sobie na 2 porcję i bierz jedną przed siłowym a drugą przed Aero albo dosyp sobie tą drugą do wody i popijaj w trakcie a po treningu posiłek. Jak robisz cykl kreatynowy, z założeniem że chcesz przybrać na masie to musisz mieć dodatni bilans kaloryczny. jeśli przybyło ci przez miesiąc 3 kilo to znaczy że taki [...]

Hej. Szybkie pytanie bo nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi. BCAA hi-tec dawkowanie przy treningu siłowym+aeroby 3 razy w tygodniu. Wiem, że 1g/kg masy ale tutaj pytanie- przy wadze 90 kg: a- porcja 9g przed siłowym i 9g po siłowym a przed aerobami b- porcja 4,5g przed siłowym i 4,5g po siłowym a przed aerobami c- porcja 9g po siłowym a przed [...]

katabolizm żaden Cię nie dopadnie na aero, posiłek przed siłownią przecież jakiś jesz.

spalacz spokojnie mozesz wziac przed silka, (jak jest kasa) bcaa przed silka + albo popijac na treningu albo ok 20 minut przed aero dodatkowo mozesz lyknac,

[...] w głąb tłuszcz znajdujący się między mięśniami. A nie o taki efekt nam przecież chodzi ;-). Tak to zapamiętałam. Trochę mało profesjonalnie wytłumaczone, ale sens pozostaje :-D. Jeśli chodzi o aero na orbim albo biegi to jak najbardziej - to jednak inna forma ruchu. Powodzenia życzę :-). Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-09-24 00:07:35

[...] z linką wyciągu dolnego 3s 12p 3. Uginanie leżąc 30 st 15kgx9p 3s Tric 1.Prosotwanie na maszynie 12,10,8 2. Francuskie jednorącz 22,5kg 3s 8p 3. Na wyciągu górnym w ss podchwyt+ warkocz 3s Zrobiłem lekko brzuch Wznosy nóg w zwisie 3s 20p i łydkę na suwnicy 3s 20p Oczywiście rano 30min aero Mam nadzieję, że przez weekend dojde do siebie ;)

Cześć! Od wczoraj pojawiły się zmiany w diecie: 8:10 wstaję 30g Remedy (BCAA)+2kaps.ONYX(spalacz)+1kaps Elysium (zma)+witaminy+5g l-glutaminy 8:50 30 min aero+streching 9:30 Posiłek- omlet(50g białka Green Box+2jajka+50g płatków owsianych+4migdały+10g wiórków kokosowych+5g siemienia lnianego) 10:30 Blue box(Preparat na stawy) 12:00 Posiłek- 200g [...]

[...] głowy … gdy siedzę… jestem wykończony… Cisnę dalej, na Żelistrzewo wychodzę zmarszu, odstawka wody przed snem… Waga dzisiaj pokazała 86,7 mam nadzieję, że nie będzie problemów ;) Emil mnie widział po tygodniu i był w szoku- w koncu zeszły 2 kg ;) Mówiłem 2 tyg temu, że forma dopiero będzie ;) Dzisiaj klatka jutro plecy :) Normlanie aero

[...] treningów pod rząd Dzisiaj kolejny dzień lc i chyba ostatni-najgorszy dzień ;) Rano poszła klatka-wykrzesałem absolutne maksimum - był krzyk, płacz i strzelanie w stawach. Później 40 min aero. Dzisiaj wieczorem kolejna sesja i jak najszybciej spac. Dzisiaj Wielki Piątek- Post ścisły postaram się podtrzymać. Waga dzisiaj pokazała 86,5 . ufff ;)

[...] się powoli-szkoda formy ;) od poniedziałku micha na 100% ;) Dlatego powoli się aklimatyzuje. Kulturystą jest się cały rok ;) Wczoraj byłem tak wykończony po nogach, że zrobiłem tylko aero ;) Dzisiaj miały być rano plecy, ale zaspałem i zrobie je po pracy :) Mimo wszystko treningi rano to coś co rewelacyjnie czuje i przerzucę się na tę opcję :)

[...] Przed treningiem Gladius+aakg+beta-alanina(cyklicznie)+cytrulina(plecy i nogi)+monohydrat Trening godzina 8:00 godzina 9:00 bcaa+glutamina+monohydrat+40g carbo i 20min aero ok. godziny 10 izolat 60g ok godziny 11: 2. 200g kury+100g ryżu/kaszy+warzywa 3.4.5 200g kury + warzywa + 20g orzechów 6. 200g twarogu chudego+ 20g orzechów Tak to [...]

Zamiast 1,5h aero w tym czasie chociaż dwa piwka powinien strzelić

chvj wróciłem z roboty trzeba zrobić aero zjeść szybko spać i w tango do gołębia

korwa jak bede na trenie to wrzuce węgle rotacyjnie z 700g w treningowe i 200g w nietreningowe i dam jeszcze troche aero ale bez szaleństw bo na sile mi zależy