aero

Czy trening AEROBOWY bieganie na biezni 30 minut wrzucac po treningu nóg zawierajacym 28 serii ? :) Po treningu jeśli dasz radę możesz ale unikaj aero dzień przed Skoro tak to kiedy wrzucić aeroby : Pon = interwały TABATA 4min Wt = Klata bic ŚR = Nogi Czw = interwały HIT 10 min Pt = Plecy tric Sob = wolne Niedz = Bary W jakie dni treningowe [...]

[...] efektywne. Metodologia pozwoliła na różne interpretacje, ale nawet jeśli przyjąć najbardziej optymistyczną wersję, że interwały spalają 4-5 razy szybciej tłuszcz, niż aero przy podobnej długości- to ta liczba pryska przy czasie cardio. 5 x 10 sekund sprintu to 50 sekund wysiłku vs 2400 sekund biegu (w tym czasie można zrobić 5-8 km) Mocne [...]

[...] lekka redukcje przy zachowaniu masy miesniowej. Jestem ekto 77kg 176cm. Obcialem kalorie w porownaniu do masy o 800 i teraz mam ok 3000. Trening silowy 4x w tygpdniu plus aeroby 20min po kazdym z nich. Waga caly czas stoi i pas w pbwodzie tez (wizualnie moze odrobine lepiej). Co mam teraz dalej zrobic zeby poszlo dorzucic aero czy ciac [...]

[...] zaniedbana dieta no i wywaliło troche brzucha. Dieta wraca do normy tzn wszystko dopięte ale nie pasuje mi liczba cm w pasie. Czy jest możliwe, ze po dodaniu np codziennego aero lub innej aktywności zgubić pare cm w pasie? Nie mówię tu o spektakularnych wynikach, jedynie 2-3 cm. Jeżeli tak to jak to wykonać? Jest to możliwe.Możesz również obciąć [...]

[...] 10x23kg / 10x23kg / 10x23kg 4c. Uginanie hantlami podchwyt 3x12 12x7kg / 12x7kg / 12x7kg 12x10kg / 12x10kg / 12x10kg + 11min interwałów - 20sek sprint / 40 trucht + 17min aerobów od dzisiaj lekkie zmiany, dodaliśmy 3min interwałów i 2min aero, po nogach dodatkowe 5min, rozkład makrosów dalej ten sam na szczęście %-) co do dzisiejszego [...]

A jeszcze mialam pytac na czym robisz aero w tej swojej kuzni, bo widze, ze nie odpuszczasz? Kuznia pierwsza klasa, ma klimat, czasami szczeka pies w tle ;-)

No heykaa.. ..ślędzę potajemnie..kontuzja troszku mnie podłamałaZero aero i nóg siłowo dotychczas(Od poniedziałku mogę zacząć delikatne marszobiegi...takie trochę inwalidzkie.. Już nie mogę się doczekać Kontuzję atakuję wszechstronnie: 1. Fizjoterapia 4 rodzaje 2. Masaże 3. Lód 4. Ćwiczenia 5. Pozytywne myślenie Dzisiaj 1. dzień z NOWYM PLANEM by [...]

Skoro przez tyle czasu masz klopoty to cos jest nie tak. No właśnie Jutro może uzyskam jakieś skierowanko na USG lub rezonans lub rtg... No i chciałabym w końcu podejść statycznie do tego całego fatuMam nadzieję, że WODYN będzie moim wybawcą Koluszku ***************************************************************** Witam Oj....zakręcony dzionek... [...]

Ale dziewuszki mi tu texty dajecie... Ha ha...wprawiona... Drugi dzionek...ale spox nie wkręcajmy się jak coś będzie nie tak dam znaka for sure bazylkalinka do sklepu on-line podeślę jak wszystko dogram ***************************************************************** Kolejny dzionek mija baaardzo szybko... Dzięki temu, że jestem zabiegana apetyt [...]

Ha ha....a to: cytuję------->przedramie chyba najlepsze spoxxx ważne, że widać efekty mojego treningu...przedramię to mój priorytet ******************************************************************* TRENING: ROZGRZEWKA - 10MIN. - ORBI AERO - 20MIN - ORBI Cieszę się, że staw skokowy boli mnie tylko troszkę..a jestem po treningu i przejściu [...]

[...] i czuje dziwne spojrzenia ludzi Co do antybiotyku no właśnie nie biorę...i jest w miarę ok Czytałam narzekania Kikio osłabionym organizmie i zrezygnowałam Wczoraj troszkę staw bolał (musiałam zrobić aero na spsutym orbitreku) ale już dzisiaj również ok PS. Dzisiaj dostanę nowy plan treningowy od księgowej Agatki (Symfonię opanowała do perfekcji)

Hmmm... z tym aerobowym brzuszka rzuciłam bo pamiętam jak kiedyś pisałaś że skoro trening brzucha zajmuje mi 1/2h (rozpisany przez Ciebie) to już nie muszę robić aero Chciałam zapytać Woodyna z tym, że 3.02 jak będę miała wynik rezonansu.

[...] tego nie robię Będę w domu o 11.30 i zapytam Co do ławeczki to fajna sprawa, tylko z moim stawem pewnie i tak póki co by tylko stała...(dzisiaj mam nadzieję zrobić już aero, 2 dni przerwy styka) Wiem, wiem że 2h na siłce to dużo...ale psychicznie jest wtedy OK. Co nie znaczy, że siedzę na siłce i odliczam aż miną 2h Czuję wczorajsze serie [...]

[...] tak już po treningu...kręcenie w głowie dopiero od drugiego etapu treningu - ściągania drążka... Obciążenie może wydawać się słabe ale dla mnie to było COŚ Rozgrzewka - 5min aero tylko tyle bo rankiem było 50minutek Po treningu wypiłam Extenda Scivationi...to by było na tyle...nie mam ochoty na potreningowy posiłek... [...]

Jadę na rezonans ************************************************************* Wyniki badania będą za 2 tygodnie...zobaczymy co też mi się wytworzyło w tym stawie Dzisiaj pierwszy trening bez odczuwania większego osłabienia Powoli wracam na dobrą drogę...no i przymierzam się do dodania węgli ROZGRZEWKA - 10MIN ORBI AERO - 40MIN ORBI - INnteNSywnIE [...]

Alexxa, ja cie rozumiem...a co ja mam powiedziec? cwiczylam codziennie, aero, silowy, scianka, rower i efektow nie bylo? Luzik, Ola. bedzie dobrze. ja za 3 tyg fotki wstawie, dajcie mi sie troche opalic

radoha ha... *********************************************************** Jezuu..te piątkowe dobitki mnie rozwalają Zaczęłam od porannych aero na czczo - 45min - tlenowo do 80%HRmax Potem jedzonko: OMLET SZPINAKOWO-PIECZARKOWY ....i siłka o 17.00 Dzisiaj klatka/biceps/triceps - po 2 ćwiczonka, przerwy 30-40sek. ROZGRZEWKA - 10MIN - ORBI NA KONIEC [...]

[...] Ty? Koluszkuzwiększę kcal, ale delikatnie i stopniowo Deedobrze wiedzieć vvzobacz na mój brzuch, dolna część fatalna Może Iza wynajdzie chytry planik domowy. Izaoj..z wytropieniem mnie mozesz mieć mały problem Mięśnie całkiem widoczne Ale niestety nogi mało jędrne...ale to naturalna reakcja na zaprzestanie aero i siłowego, ale wróciłam i działam

[...] No i nadszedł dzień święty Dietka mniej więcej przemyślana, ale jeszcze nie zatwierdzona Aktywność: - 5x siłownia ok.1,5 h - 6x aero(orbitrek/rower) 60 min. - jak staw pozwoli Zapotrzebowanie 2250 kcal Może jeszcze jeden ważny fakt 26.02-04.03 do dyspozycji siłownie hotelowe - skład nieznany [...]

[...] ładniejsza nieskromnie powiem) i brzuchu że trochę fatu zeszło, ale żeby taki mały spadek wagi?? ************************************************************** Po porannych aerobach śniadanko - ssanie już było Jestem bardzo zadowolona z dzisiejszego treningu...co prawda poranne aero źle wróżyły, ale obecnie czuję się konkretnie zmęczona... [...]