aero

izi tam ufunduje mu aero jako prace w polu %-)

aero w zaleznosci jak ci pasuje;-) bete daj 2g przed i 2g po treningu np

Czy jak robie dwie sesje aero w ciagu dnia to bcaa stosowac okolotreningowo przed kazdym bieganiem. A jesli tak to w jakich dawkach. Mam bcaa powder hitec i xtank w capsach. Waze 91kg. Dzieki

[...] ma co już drążyć tematu czy redukcja czy masa... decyzję podjąłem i redukuję do momentu w którym poziom bf będzie dla mnie akceptowalny. A tymczasem dzisiaj miał być dzień aero i kicha… od dwóch dni czułem, że coś mnie bierze… od rana ledwo mówię, nos i zatoki zapchane i samopoczucie kiepskie. Zamiast biegów był spacerek do apteki i zanosi [...]

kurde, przy takiej ilości węglów i jeszcze bez aero byłbym strasznie zalany. chciałbym mieć taki metabolizm.

Na Mokotowie i na Kabatach chyba coś jest, ale się nie bardzo teraz orientuję. Raz na tydzień-dwa tyg będzie ok. Ale i tak inne formy aero u Ciebie będę preferowala %-)

Sie ci udalo U mnie dzis booool niewyobrazalny, doszly zakwasy w dwuglowych i lydkach Juz wiem na pewno, ze interwalow dzis nie bedzie Zrobie luzackie 30 min aero, moge nawet se dorzucic karne 15 min Dzis leze na boku, na brzuchu sie nie da (czworoglowe)

Staram sie Ja zrobilam dzis po silowym podejscie do interwalow... No i wymieklam w pierwszym, po 15 sek Wiec sobie zwolnilam i dokonczylam godnie w formie aero

A ja klatka i plecy + slimacze aero

Milena ja sobie przestawiłam i jutro robię nogi siłowo,bo rano nie mam czasu na aero,a teraz wszelka zwiększona aktywność jest dla mnie ważna ale gryf rąbkowany jest mój no i muszę nowego kamerzystę znaleźć,bo Jacol to porażka

Ide aero robic Rozruszam moje starcze nogi

[...] dzis zapieprz. Od godziny 8.30 do 15.30, bez przerwy, nawet nie bylo mozliwosci sie wody napic Dzieki mojej "super" studentce rzecz jasna I nie poszlam zrobic aero Mam tylko nadzieje, ze chociaz moim nogom sie taka przerwa przysluzy Aaaa... Dzisiaj ponad wszelka mozliwosc stwierdzilam, ze sa studenci i "studenci". [...]

A jak Po tym, jak dostalam taki wielki OPR, to se dowalilam wiecej, niz mi sie zdawalo, ze moge I w efekcie sie wyczolgiwalam z tej silki A jak aero robilam zaraz po, to nawet nie wiem, czy doszlam do 60% HRmax

Heh, widze ze chorobska atakuje Mnie tez cos dzisiaj bierze: zimno mi masakrycznie i cos mnie stawy bola To taki zly bol. Jak mi sie nie poprawi, to chyba odpuszcze dzisiejsze aero Chodzi o takiego, co spełniałby OBA warunki jednocześnie A od czego sa kliniki chirurgi plastycznej?

[...] Sniezyce mamy Moj dzielny rower i ja mielismy bardzo ciezka przeprawe przez sniegi Ale dalismy rade. Jeszcze z godzine popada i wszystko bedzie sparalizowane Z powodu utrudnien na drozkach rowerowych nie zdaze juz zrobic aero Ale i tak mialam 30 min zasuwania pod gorke, przez sniegi, zdyszalam sie i zapocilam, wiec tetno bylo pewnie ok. 75%

to podkręć aero z mężem

to podkręć aero z mężem Chyba nawet Cię posłucham %-) Jak idzie na redukcji? Nie padłeś z głodu?

bcaa wrzuć przed treningiem siłowym, do aero na rowerku, ewentualnie możesz do śniadania dorzucić

Olimpu jest ok wychodzi dosc ekonomicznie. Proponowalbym 5tabs 30min przed treningiem silowym i 5 tabs odrazu po. W dni kiedy masz aeroby rob tak samo 5tabs 30 min przed aero i 5 odrazu po. W dni wolne od wszystkie daj 6-8 tabs rano naczczo.

ale nie masz aero