aero

Iza, opromien mnie swoja madroscia please. Do tego planu 15-10-5 to jak radzisz, aero w osobne dni czy po?

Jeszcze jedno pytanie na przyszłość co do redukcji która jest niesamowicie trudna, bez większej ilości węglowodanów czuję się jak p***a, kompletnie bez sił. Na yt, na kanale "zapytaj trenera" gość mówił, o tym że lepiej się czuje na diecie z większą ilością węgli, ale jednocześnie większymi wysiłkami typu aero, cardio. Podzielacie tą opinie ?

Adzik, zdecydowalem sie na zmiane planu na FBW 3x tydzien, czyli TRENING bedzie PON/ SR/ PT + 3x na tydzien HIIT czy aero i afterburningi z 10-15 minut. Diete bede staral sie pisac codziennie, zeby koregowac bledy. Nizej plan. Michu, ta rybe jak piszesz, jem z 1-2x na tydzien. Stu, cwiczyc cwiczylem wiecej niz pol na pol w ciagu tego roku, kilka [...]

i prawie nie robię aero...

mimo że ja swojemu aero nic do zarzucenia nie mam :D

o tu lepij widzać przylepić to mi potrzeba strasznie dużo w tych gazetkach reklam sie porobiło teraz, ale i tak poczytam teraz jak sie za aero wziąłem, zawsze coś ciekawego jak widać znaleźć możne;)

Sis, no wygladalo na wrestling, ale to byly jakies druzyny a moje aero trwalo za krotko, zeby wykoncypowac kiedy zmienia sie zawodnik

wssstawaj nie ma co gnić w łóżku. Idę odrobić zaległe aero, ciekawe ile mi psychika wytrzyma

Joł Ja dziś o godz. 10 popełniłam niezwykle ożywione aero na wioślarzu I ten.. Do tej pory pocę się obficie Ktoś tak ma?

[...] Nie zapisałem się na siłownię normalną z racji totalnego braku czasu w minionych i najbliższych tygodniach, więc pozostałem przy treningu siłowym o którym pisałem powyzej + aeroby po nim (25-30 minut rowerek stacjonarny). Chociaż 2 dni temu w dzień wolny od treningu spróbowałem HIIT (6 interwałów: minuta pracy na 30s odpoczynku), brały w nich [...]

[...] z postu "Zebrane..." nie jesteś w stanie wykonać, bo to wyższa szkoła jazdy. W przypadku osób początkujących zamienia się to w zwykłe machanie i podskakiwanie, czyt. aero. I po co Ci to? Chcesz schudnąc? :-> Jak chcesz koniecznie coś robić, to niech to będzie burpee challenge: dzień 1: burpee x1 dzień 2: burpee x2 dzień 3: burpee x3 ... [...]

[...] siłowo i co? I wielkie nic. Powinnaś budować, może jak krew z nosa, ale coś musi się dziać. Ruda ma niefajną przeszłość dietetyczną, robi kilkanaście(-dziesiąt) godzin aero w tygodniu, trenuje siłowo i pomimo, że jest od Ciebie starsza (a wiek ma znaczenie) i kontuzje ją łapią, to w przeciagu 2 lat zbudowała masę elegancką. Wrong, Mariolka, [...]

[...] ciężaru.. -już widzę radość męskiej publiczności jaką zrobię starając uciułać wznosy bioder i MC na tak małej przestrzeni#-P -obecnie dieta od rege na poziomie ~2400kcal (~BTW 150/100/225), z minimalnymi plusami po rege; wcześniej jak już wspominałam, dojeżdżałam na siłownię 15-20 minut rowerem, teraz już nie będzie żadnego aero; czy coś dodawać?

No na początku robiłam w zależności od ćwiczenia po 2 czy też 3 serie 12 powt. i 20 min aero. Później miałam problem z tym, że co zwiększyłam ciężar " a nie zapisywałam sobie" to było mi ciężko wykonać ćwiczenie więc weszłam na FBW. A natomiast ost. powiedziano mi doradzono abym sobie robiła 20powt po 2 serie + do tego 40 min rowerka [...]

[...] Które suple Cię interesują? :-) Makro na tą chwilę to ok 220g białka, 300g ww, 60g tł. Nie potrzebuję tłuszczy do produkcji testosteronu więc mogę go nawet wyzerować. Z obserwacji dzienników zawodników startujących w tym roku i rozmów z Nimi wychodzi na to, że dokładamy aero i trzymamy wysoko węgle. Tarczyca musi pracować i napędzać ten piec :-)

ja dzisiaj tylko brzuch i aero

bo robote mam, ale zaraz koncze i nawiniemy coś :-) pulsometr już skonfigurowany i jade z tematem wieczorem, poleci 45 min aero + hellfire ;-D

dieta i aero lepszego nei wynaleźli

no ja wiem ze dieta i aero ale moze jeczecze bym do tego dorzucił jakis spalacz

jo godzinka aero poleciała